Когда на улице холодно, не особо хочется заниматься спортом, а двигаться нужно. Полноценную кардионагрузку можно получить, не выходя из дома. Например, с помощью одного простого, но эффективного упражнения. К тому же ходьба на месте у стены не требует специальной подготовки или инвентаря. Это упражнение особенно полезно в холодный сезон, когда гуляешь реже, а сидячий образ […]
Польза ходьбы зависит не столько от количества шагов, сколько от непрерывности прогулки. К такому выводу пришли ученые после масштабного исследования, в котором участвовало более 33 тыс. человек. Эксперимент показал, что у тех, кто ходил без перерыва по 10-15 минут, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже, чем у тех, кто совершал короткие «перебежки». При этом у […]
Знаменитые 10 тыс. шагов в день — это маркетинговая уловка, придуманная японскими производителями шагомеров 1960-х, а не научная норма. Об этом рассказал врач, доцент РНИМУ имени Пирогова Ярослав Гурин. По словам медика, последние исследования показывают, что 7-8 тыс. шагов вполне достаточно для здоровья. Именно этот объем признан «золотым стандартом», а увеличение числа шагов дает незначительную […]
Ходить по лестнице гораздо полезнее, чем по ровной поверхности.
Расскажем, какие спортивные занятия помогут вам сжечь калории и привести тело в форму.