Эндокринолог объяснила, как недосып ведет к ожирению и диабету
Недостаток сна является доказанным фактором риска избыточной массы тела и ожирения.
сон
Бессонница отступает: как уснуть даже после тяжелого дня
Казалось бы, если ты устал, то должен заснуть мгновенно. Но на деле стресс, тревоги и беспокойство заставляют нас ворочаться в постели до утра. А потом весь день чувствуешь себя разбитым, и это настроение передается всем домашним. По данным врачей, каждый пятый человек в мире знаком с бессонницей не понаслышке. А у жителей мегаполисов утренняя усталость […]
Сон — не роскошь: почему важно спать достаточно и как улучшить качество отдыха
Бывает, что мы жертвуем парой часов сна, чтобы все успеть. Но в итоге недостаток сна бьет по всему: от иммунитета до настроения, от метаболизма до памяти. Хорошая новость в том, что качество сна не всегда нужно поднимать титаническими усилиями. Порой достаточно пары привычек, о которых рассказывает автор канала «Здоровая жизнь».
Почему мы просыпаемся в три часа ночи: разгадка «часа волка»
Вы когда-нибудь резко просыпались в три часа ночи и довольно долго не могли заснуть вновь? Это явление даже получило свое название — «час волка». Внезапные пробуждения зачастую не имеют мистического толкования, а причиной становятся вполне земные вещи: от борьбы гормонов в нашем теле до мешающего света с улицы. Авторы канала «Мед Арт Ярославль» рассказывают, как вернуть сон в это время.
Коварная изжога: почему нельзя спать на правом боку
Многие не задумываются о том, на каком боку они спят. Кажется, что поза — это всего лишь дело привычки. Однако для тех, кто страдает от гастрита или рефлюкса, это сильно влияет. Один мужчина, у которого по утрам были постоянная изжога и боль в желудке провел эксперимент. Одну ночь он спал на правом боку, другую — […]
Ужин для сна: 5 продуктов, которые помогут настроиться на отдых
Правильный ужин или легкий перекус перед сном могут стать мощным помощником для качественного отдыха. Вот пять продуктов, которые действительно помогают быстрее заснуть и спать крепче. Теплое молоко или его растительные аналоги содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке гормонов сна. Молоко само по себе оказывает расслабляющий эффект, его лучше пить за 30 минут до сна, […]
Ученые нашли связь хронической бессонницы с деменцией
У людей с недостатком сна мозг выглядел значительно старше, чем ожидалось, исходя из их фактического возраста.
Спрос на снотворные в РФ подскочил на 60%
Россияне стали значительно чаще закупать рецептурные снотворные из-за хронической бессонницы, вызванной тревожностью.
Доказано: изменение рациона питания улучшает сон
Для крепкого сна необходимо увеличить употребление фруктов и овощей.
Проснетесь ли вы завтра? Что делать вечером, чтобы сердце работало ночью как часы
Сердечно-сосудистые заболевания часто дают о себе знать именно во время сна, хотя их причины кроются в неправильном вечернем режиме. Денис Мгеладзе в своем блоге говорит о том, что главную опасность в этом плане представляют поздние трапезы с тяжелой пищей и нулевая физическая активность.