Многие не задумываются о том, на каком боку они спят. Кажется, что поза — это всего лишь дело привычки. Однако для тех, кто страдает от гастрита или рефлюкса, это сильно влияет. Один мужчина, у которого по утрам были постоянная изжога и боль в желудке провел эксперимент. Одну ночь он спал на правом боку, другую — на левом.
Результат был однозначным. После сна на правом боку утром у него были изжога, горечь во рту и дискомфорт. После ночи на левом боку он чувствовал себя гораздо лучше. Оказывается, все дело в анатомическом строении. В позе на правом боку желудок располагается выше пищевода, из-за чего выбрасывается кислота и вызывает изжогу. На левом боку это почти невозможно, поясняет автор канала «Большое сердце».
Эксперимент заставил его изменить свои привычки. Мужчина стал засыпать только на левом боку. А также начал делать легкий массаж живота перед сном, ужинать пораньше и проветривать спальню. Это все помогло ему наладить сон и просыпаться бодрым и без противной изжоги.
Как ранее сообщал «ГлагоL», чтобы быстрее уснуть, важно наладить гигиену сна. Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает регулировать выработку мелатонина, гормона сна.