23 февраля | 11:46
18+

спорт

1

Просто двигаться — мало: почему активность на пенсии не приносит пользы

Доктор Сергей Бубновский опровергает миф о том, что в пожилом возрасте движение ради движения никого не вылечит. Он уверен, что просто больше ходить или делать зарядку недостаточно.

1

Приседания для сердца: кому они спасут жизнь, а кому строго запрещены

Профессор Сергей Бубновский называет приседания одним из главных упражнений для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, актуальным даже в преклонном возрасте. Однако пользу это движение приносит только при правильном дозировании и учете противопоказаний. Эффект от приседаний напрямую зависит от техники их выполнения. Упражнение может носить как аэробный, так и силовой характер. Аэробная нагрузка возникает при многократном повторении […]

1

Тэмэ-цуки: самый опасный удар в каратэ, которого боятся бойцы ММА

Среди всего арсенала боевых искусств есть один прием, который смело можно назвать самым страшным. Автор канала BLOK: Action Channel пишет, что называется он тэмэ-цуки — удар в глаза пальцами, который пришел к нам из каратэ. Боятся его даже профи из смешанных единоборств (ММА), а в любительских спортивных поединках он строго запрещен.

1

Упражнение «уголок»: три минуты для мощного рельефа пресса

Вы уверены, что ваш пресс действительно крепкий? Автор канала Work on Yourself предлагает проверить его на прочность можно всего за три минуты с мощного упражнения под названием «уголок». Оно задействует почти все мышцы живота и покажет, на что вы на самом деле способны.