22 апреля | 10:13
18+

спорт

1

Приседания для сердца: кому они спасут жизнь, а кому строго запрещены

Профессор Сергей Бубновский называет приседания одним из главных упражнений для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, актуальным даже в преклонном возрасте. Однако пользу это движение приносит только при правильном дозировании и учете противопоказаний. Эффект от приседаний напрямую зависит от техники их выполнения. Упражнение может носить как аэробный, так и силовой характер. Аэробная нагрузка возникает при многократном повторении […]

1

Тэмэ-цуки: самый опасный удар в каратэ, которого боятся бойцы ММА

Среди всего арсенала боевых искусств есть один прием, который смело можно назвать самым страшным. Автор канала BLOK: Action Channel пишет, что называется он тэмэ-цуки — удар в глаза пальцами, который пришел к нам из каратэ. Боятся его даже профи из смешанных единоборств (ММА), а в любительских спортивных поединках он строго запрещен.

1

Упражнение «уголок»: три минуты для мощного рельефа пресса

Вы уверены, что ваш пресс действительно крепкий? Автор канала Work on Yourself предлагает проверить его на прочность можно всего за три минуты с мощного упражнения под названием «уголок». Оно задействует почти все мышцы живота и покажет, на что вы на самом деле способны.

1

Домашнее кардио: как ходьба у стены помогает худеть и разгонять лимфу

Когда на улице холодно, не особо хочется заниматься спортом, а двигаться нужно. Полноценную кардионагрузку можно получить, не выходя из дома. Например, с помощью одного простого, но эффективного упражнения. К тому же ходьба на месте у стены не требует специальной подготовки или инвентаря. Это упражнение особенно полезно в холодный сезон, когда гуляешь реже, а сидячий образ […]

1

Легкая спина и прямая осанка: как включить «уснувшие» мышцы

Ощущение тяжести в шее, ноющая боль между лопатками и сутулость мешают нормально жить. Чаще всего проблема лежит в двух мышцах: верхней трапеции и ромбовидных. Они или перенапряжены, или, наоборот, почти не работают. Вернуть им тонус можно с помощью простых упражнений, на которые не потребуется много времени. Сначала нужно снять спазм. Для этого нужно медленно поднимать […]