Американский врач-психиатр, изучающий вопросы старения, Марк Хайман рассказал, как ему удаётся выглядеть на 20 лет моложе. Он также перечислил полезные привычки для сохранения энергии в пожилом возрасте.
Как сообщает Insider, 63-летний врач заявил, что его биологический возраст составляет 43 года. По словам Хаймана, быть молодым и энергичным ему помогают здоровые привычки, останавливающие старение на клеточном уровне. Он каждый день просыпается в шесть утра, медитирует 20 минут, затем выпивает стакан кофе и приступает к работе.
Хайман отметил, что ежедневно на занятия спортом тратит около трёх часов. Утром он проводит силовую тренировку с эспандерами, затем катается на велосипеде, плавает или гуляет. Он пояснил, что упражнения с утяжелением помогли ему нарастить мышечную массу и уменьшить боли в спине.
«Самые важные вещи — это физические упражнения и диета со здоровыми жирами и растительной пищей. Никакие добавки не могут их заменить», — отметил он.
Ранее геронтолог Алексей Москалёв, руководящий специализированной лабораторией в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, рассказал о способах продлить жизнь. По словам специалиста, эти нехитрые методы доступны каждому человеку, писал «ГлагоL».
Социальные проекты – это помощь, которую государство, корпорации и известные компании предоставляют населению, чтобы решить важные проблемы общества. Такие проекты могут быть в области образования, здравоохранения, защитно-правовые, культурные и т.д. И это крайне важная составляющая жизни общества. Полноценной жизни. Если вам или вашим близким нужна помощь, никогда не стесняйтесь обращаться в такие фонды.
Фонд «Жизнь в движении»
фото: freepik.com
Этот фонд помогает детям осуществить самую яркую мечту – ходить. Охват его работы – 13 регионов России (от Москвы до Камчатки). В 2019 году учредителями Фонда был создан Первый Детский Центр Протезирования «Хочу ходить», где работают ведущие специалисты, имеется лаборатория протезирования, и где реабилитируют и занимаются социальной адаптацией детей.
Он создан Натальей Шагинян-Нидэм при поддержке Народного артиста России Евгения Миронова.
#ТыНеОдна
Статистика домашнего насилия жестока: с 2011 года более 20 млн женщин пострадали от него, более 20% подвергалось физическому насилию в течение жизни, лишь 10% жертв обращается в полицию… Статистика ВОЗ ужасает: каждая третья женщина в мире сталкивалась с насилием.
Сеть «Ты не одна» помогает пострадавшим женщинам. Акция Emergency Box в рамках проекта #ТыНеОдна – это боксы с предметами первой необходимости, которые получают кризисные центры по всей стране. Акции помогают различные бренды: например, бренд Mixit предоставил 6 000 единиц различной продукции: одежда, средства личной гигиены и косметические средства бренда (маски, сыворотки, кремы и др), сим-карты и зарядные устройства для мобильных телефонов, продукция для детей и книги с рекомендациями психологов о действиях в кризисных ситуациях. Посылки сформированы на основании опросов женщин, которые были вынуждены экстренно покинуть дом в связи с угрозой домашнего насилия.
Фонд «Старость в радость»
фото: freepik.com
Этот фонд помогает пожилым людям, работает с более чем 300 интернатами в 50 регионах и с фондом уже сотрудничают 20 000 волонтёров. Мы делали большой материал с директором этого фонда Елизаветой Олескиной, более подробно можете прочитать здесь.
Детские деревни SOS
фото: freepik.com
Эта благотворительная организация, которая помогает детям-сиротам России, – член международной некоммерческой организации «Детские деревни SOS», которая работает в 136 странах! Её цели – помогать семьям, которые оказались в сложных жизненных ситуациях, и помогать детям, которые остались без родителей.
Фонд «Линия жизни»
фото: freepik.com
В течение вот уже 17 лет этот фонд помогает детям до 18 лет включительно бороться с разными болезнями. Его миссия – делать медицину доступнее не только для детей и их родителей, но и для врачей. Фонд объединяет и крупные компании, и волонтёров, и доноров.
