Американский врач-психиатр, изучающий вопросы старения, Марк Хайман рассказал, как ему удаётся выглядеть на 20 лет моложе. Он также перечислил полезные привычки для сохранения энергии в пожилом возрасте.
Как сообщает Insider, 63-летний врач заявил, что его биологический возраст составляет 43 года. По словам Хаймана, быть молодым и энергичным ему помогают здоровые привычки, останавливающие старение на клеточном уровне. Он каждый день просыпается в шесть утра, медитирует 20 минут, затем выпивает стакан кофе и приступает к работе.
Хайман отметил, что ежедневно на занятия спортом тратит около трёх часов. Утром он проводит силовую тренировку с эспандерами, затем катается на велосипеде, плавает или гуляет. Он пояснил, что упражнения с утяжелением помогли ему нарастить мышечную массу и уменьшить боли в спине.
«Самые важные вещи — это физические упражнения и диета со здоровыми жирами и растительной пищей. Никакие добавки не могут их заменить», — отметил он.
Ранее геронтолог Алексей Москалёв, руководящий специализированной лабораторией в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, рассказал о способах продлить жизнь. По словам специалиста, эти нехитрые методы доступны каждому человеку, писал «ГлагоL».
