Тело человека – одновременно такое хрупкое, но в то же время сильное. Оно может быть предметом власти, если красивое, и поводом для разочарования, если нет. Его можно до исступления любить и так же рьяно ненавидеть, относиться к нему, как к сосуду для души или венцу творения.
Отношения человека со своим телом всегда были крайне противоречивы. О них увлекательно рассказали российские писатели в книге «Тело: у каждого своё», куда вошли рассказы, эссе, стихотворения и даже пьеса популярных авторов. Каждый из них исследует тело и телесность в разных проявлениях и позволяет читателю по-новому посмотреть на себя.
Мы прочитали сборник и выбрали наиболее интересные сюжеты и наблюдения, которые научат правильно относиться к своему телу, принимать со всеми несовершенствами и, конечно, наслаждаться его красотой.
Видеть красоту тела
В рассказе Марины Степновой читатели видят тело молодой женщины глазами её маленького сына. Он запоминает, как она гримируется перед тем, как войти в зал ресторана, чтобы развлекать гостей. Мальчик ловит каждое движение, как она красит губы или наносит румяна, как преображается её лицо. И для него оно самое красивое.
Уметь порой обуздать желания
Зарисовка Алексея Варламова повествует о влечении шофёра по имени Марыч к женщине. Ему хватило беглого взгляда на её тело, чтобы в нём вспыхнули чувства. Но желание обернётся отвращением к собственному телу и станет роковым в его жизни.
Чувствовать силу тела
Герой рассказа Алексея Сальникова, школьник Саша, то и дело проверяет на прочность собственное тело. То порежется, то получит сотрясение мозга, то устроит в квартире пожар. Но занимают мальчика не только свои возможности, но и соседской кошки, а также сестры, тело которой изменилось до неузнаваемости.
Мириться с его болезнями
Юрий Буйда в своей пронзительной прозе показывает юную женщину, которая сначала умело пользуется красотой своего тела, а спустя много лет мучается его болезнями, страдает от его немощности.
фото: freepik.com
Осознавать несовершенства
В рассказе Евгении Некрасовой героиня страдает лишним весом. Писательница описывает отношения персонажа со своим несовершенным телом: как сначала она не обращает внимание на полноту, как затем мирится с крупной фигурой и как борется с килограммами.
Позволить телу иногда жить своей жизнью
В пьесе Майи Кучерской части тела разыгрывают пьесу. Главными героями становятся уши, нос, рот, пупок, волосы, подмышки, колени и даже половой член. Забавный разговор между персонажами наводит на мысль о том, что иногда органы человека живут сами по себе и имеют на всё своё мнение.
Заботиться о здоровье
Герой рассказа Михаила Турбина проводит время в больничных очередях, так как у него, возможно, обнаружена опухоль. Сидя в кабинетах врачей, он думает о дочерях, которых обещал сводить в аквапарк.
Любить свое тело
Тело может стать источником страданий. И неважно, красиво ли оно или нет. Героини рассказа Веры Богдановой Катя и Света ненавидят свои тела. Катя – крупные пальцы, Света – шрамы, полученные после нападения во дворе дома. Нелюбовь к своему телу разрушает девушек.
Помнить, что оно меняется
Любопытны наблюдения героя в прозе Арсения Гончукова за изменениями собственного тела. Когда-то он был молод и свеж, но время сделало своё дело. Теперь он с интересом рассматривает произошедшие метаморфозы и замечает признаки старения, хотя в душе ощущает себя всё тем же мальчишкой, а не тем, кого видит в зеркале.
Принимать его бренность
Во многих рассказах сборника присутствует лейтмотив смерти и бренности тела, которое рано или поздно умрёт, уйдёт в землю. «Тело бренное – бремя. Корми его и береги, будто всегда с младенцем возишься. А младенец то что, только дряхлеет со временем, эх» (Анна Чухлебова «Тесность»).
Независимо от того, ищете ли вы весёлое и полезное времяпрепровождение или хотите нарастить мышечную массу и увеличить физическую активность в своей повседневной жизни, правильный выбор вида спорта может принести много пользы для психического и физического здоровья. Чтобы получить максимальную отдачу от выбранной спортивной деятельности, стоит определить, какие варианты лучше всего соответствуют вашим навыкам и темпераменту.
Мы поговорили со специалистом по биомеханике Дмитрием Терещенко о том, какие же факторы следует учитывать, прежде чем пуститься в бега по паркам, «тягания» тяжеленных штанг или заплывам в бассейнах.
Специалист по биомеханике Дмитрий Терещенко
Что следует учитывать при выборе вида спорта
Выбор вида спорта — это не всегда простое решение, основанное на том, что, по вашему мнению, вам понравится. Хотя это важный фактор, необходимо учитывать множество других факторов, которые могут повлиять на ваше решение и способность посвятить себя выбранному «делу». Конечно, чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы всегда рекомендуем попробовать различные пробные занятия, но прежде, чем посвящать своё свободное время спорту, вам следует подумать о следующих моментах.
Стоимость
Занятие новым видом спорта может оказаться дорогостоящим хобби. В то время как для занятий некоторыми видами спорта требуется годовое или ежемесячное членство в клубе для оплаты аренды площадки, снаряжения или обучения, для некоторых видов спорта потребуются первоначальные инвестиции — вам банально понадобятся подходящая одежда и снаряжение. Убедитесь, что вы можете позволить себе эти расходы, прежде чем начинать тренироваться.
Например, если вы решите заняться велоспортом, вам нужно будет иметь возможность купить велосипед и защитное снаряжение, а также оплатить расходы на техническое обслуживание, но вам не нужно будет платить никаких ежемесячных членских взносов, если только вы не занимаетесь велоспортом в спортзале. С другой стороны, занятия такими видами спорта, как плавание и теннис, могут обойтись дешевле в плане спортивной формы, но за пользование бассейном/теннисным кортом/тренером (если вдруг вы только захотите научиться плавать или играть в большой теннис) придётся платить. И не мало.
Комбинезон — идеальный вариант для занятий йогой. Купить здесь
Здоровье и физические данные
Разные виды спорта требуют разного уровня выносливости. Если вы не переносите занятия спортом в быстром темпе, требующие много бега, или у вас есть физические недуги, из-за которых контактные виды спорта сопряжены с риском, то вам лучше заняться чем-то более спокойным, например, плаванием, йогой или даже гольфом (что, возвращаясь к предыдущему пункту, очень дорогой вид спорта).
Ещё одним фактором, который следует учитывать, является ваш рост. Например, если вы очень «мышечный» и худощавый человек, вам могут принести больше пользы такие виды спорта, как бокс или плавание. Если же вы более стройного телосложения, то вам могут подойти кардиотренировочные виды спорта — например, бег.
И, конечно, не пренебрегайте советами вашего лечащего врача, а также консультацией с тренером — они гораздо быстрее помогут вам с выбором, каким спортом заняться.
Обязательства
Изучение чего-то нового требует времени и целеустремлённости, чтобы отточить свои навыки. Вам нужно учитывать, сколько времени вы можете посвятить выбранному виду спорта, особенно если вы хотите достигать быстрых результатов. Виды спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или дома, такие как бег и езда на велосипеде, могут быть проще вписаны в расписание и требовать меньшей самоотдачи, чем командные виды спорта, такие как, например, футбол.
фото: freepik.com
Командный вид спорта против индивидуального
Многие виды спорта требуют слаженной работы в команде, поэтому вам нужно честно себе сказать, обладаете ли вы хорошими организаторскими и коммуникативными навыками. Командные виды спорта предполагают, что вы полагаетесь на других игроков, поэтому вам нужно проявить определённую гибкость, чтобы найти время для встречи. Если вам это не нравится, возможно, вам больше подойдут индивидуальные виды спорта или виды спорта, в которых вы соревнуетесь с другим человеком.
Ваш темперамент
Занятия спортом в быстром темпе могут вызывать стресс, и если вы не справляетесь с нагрузкой, то просто не надо заниматься тем, что не нравится. Если вы более спокойный человек, вам следует подумать о выборе вида спорта, который отражает это. Если в вас развит соревновательный инстинкт, то вам могут подойти, например, фехтование или теннис.
Спортивные навыки
Мастерство — это фундаментальный элемент успеха в спортивных соревнованиях. Если вы хотите играть профессионально или участвовать в турнирах, вам нужно учитывать свои сильные и слабые стороны. Например, обычные спортивные навыки включают в себя такие вещи, как умение вести мяч в футболе, хорошо подавать в теннисе, бросать и ловить мяч в баскетболе и так далее. Хотя вы, безусловно, можете практиковаться и совершенствоваться в этих областях, некоторые вещи будут даваться вам более естественно, чем другие, и если вы сможете отточить их, то спокойно сможете выбрать вид спорта. Такие навыки также помогут вам лучше справляться с нагрузками, быстрее реагировать и повышать свою психическую устойчивость, что в совокупности вообще может повысить вашу общую производительность.
Если же вы просто ищете вид спорта для отдыха, чтобы улучшить общую физическую форму, или новое приятное хобби, вы можете выбрать области, в которых хотите совершенствоваться, и использовать спорт для совершенствования этих навыков.
Однако спорт — это не только физические навыки, так как в некоторых случаях вам нужно обладать организаторскими способностями и навыками командной работы, чтобы преуспеть в своём виде спорта, особенно в тех случаях, когда вам может понадобиться быть капитаном команды, способным проявить лидерские качества для создания стратегического и эффективного игрового подхода, или в тех случаях, когда требуется много усилий, координации и мышления. Примером высокоорганизованного и скоординированного вида спорта могут служить, например, танцы — да и вообще многие командные виды спорта. К низкоорганизованным видам спорта относятся, например, настольный теннис и боулинг.
Как выбрать вид спорта по целям
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом для отдыха или в рамках общего режима физической подготовки, занятия спортом принесут массу преимуществ. Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, могут избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу, а это значит, что, занимаясь спортом, соответствующим вашим целям в фитнесе, вы сможете достичь желаемого телосложения.
Какие виды спорта лучше всего подходят для наращивания мышечной массы
Если вашей целью является наращивание мышечной массы, есть множество занятий, которыми вы можете заниматься вместо силовых тренировок в тренажёрном зале или даже параллельно с ними. В зависимости от перечисленных выше факторов, а также от того, хотите ли вы воздействовать на определённые группы мышц или тренировать всё тело, вы можете выбрать из множества вариантов, таких как гребля, плавание, йога, пилатес, скалолазание, гимнастика, воздушные виды спорта, боевые искусства и бокс.
Какие виды спорта лучше всего подходят для сжигания калорий
Вы будете сжигать калории, занимаясь любым видом спорта, однако вы получите больше пользы от включения кардиотренировок в дополнение к силовым тренировкам. Поэтому, если вашей целью является похудение, вы можете заняться такими видами спорта, как бег, езда на велосипеде, футбол, лыжи, теннис или сквош.
Что надеть на спортивные занятия
Универсальная спортивная одежда, которая подойдёт для многих видов спорта. Купить здесь
Если вы планируете попробовать себя в нескольких различных видах спорта, вам понадобится универсальная спортивная одежда. Нет необходимости приобретать полный комплект одежды для каждого вида спорта, прежде чем вы примете решение. Вместо этого мы рекомендуем выбрать спортивную одежду, которая подходит для различных видов спорта. Это могут быть спортивные брюки или леггинсы для фитнеса, а также дышащий трикотажный топ. В качестве альтернативы, для достижения максимальной производительности, вы можете выбрать плотную одежду по фигуре, которая будет поддерживать циркуляцию крови и согревать мышцы, что может помочь избежать усталости или травм от перенапряжения.
