«Не плачь, не грусти, не расстраивайся…» Как часто мы слышим подобное? Печаль, грусть, боль, меланхолия — это чувства, которых мы стараемся избегать.

Но Сьюзан Кейн, ведущий эксперт по интроверсии и застенчивости, уверена: позволив себе сполна испытывать эти эмоции, мы можем открыть в них силу, красоту, вдохновение.

В её книге «Переживание чувств» — результаты исследований и примеры из жизни, которые показывают, что эти эмоции могут принести нам пользу. Именно они способны стать нашей тайной силой — помочь пережить боль утрат и обрести спокойствие. Эта пронзительная и глубокая книга — лекарство от поверхностного позитива и ода красоте человеческих чувств.

Источник силы

Горько-сладкое мировосприятие — скрытый источник сил и вдохновения. Именно благодаря тоске мы исполняем «Лунную сонату» и конструируем ракеты для полёта на Марс. Именно благодаря тоске Ромео полюбил Джульетту, а Шекспир написал о них пьесу, которая даже спустя столько столетий идёт в наших театрах.

Сьюзан Кейн убеждена, что не стоит прятать грусть. Боль можно превратить в источник творчества, духовной работы и любви. Она научит нас ценить каждое из своих переживаний и находить в них ресурс, чтобы тоньше ощущать всю многогранность и красоту этого мира.

Грусть — не та эмоция, которую нужно подавлять. Это источник роста. Печаль вызывает сострадание. Эта эмоция направлена на других, она помогает сопереживать и объединяет людей.

Почему мы любим грустные мелодии

Печальная музыка гораздо чаще, чем радостная, вызывает у нас мурашки по коже или пронизывающий холодок. По данным исследований, те, кто предпочитает радостную музыку, слушают любимые композиции в среднем по 175 раз. А вот те, кому больше нравятся горько-сладкие мелодии, прокручивают их по 800 раз и больше. Любители печальных мелодий ощущают более глубокую связь с любимой музыкой, чем предпочитающие исключительно радостные треки.

Печальные мелодии ассоциируются у нас с истинной красотой, причастностью к чему-то высшему, ностальгией и человеческими ценностями, то есть с так называемыми возвышенными эмоциями.

Более того, грустные мелодии не просто позволяют нам выплеснуть эмоции — они поднимают нам настроение не хуже (а иногда и лучше) бодрящих композиций.

Дар, а не препятствие

В ходе одного исследования профессор Колумбийского университета Модупе Акинола взяла у группы студентов анализ на ДЭА-С — гормон, который обеспечивает защиту от депрессии путём подавления гормонов стресса. Затем она попросила студентов рассказать собравшимся в аудитории о том, какую работу они мечтают найти. При этом некоторые из этих выступлений были встречены поддержкой, а на другие реакция была однозначно негативная (это было устроено специально).

Сразу после этого студентам предложили сделать коллажи, и профессиональные художники оценивали работы с точки зрения их творческой ценности. Те студенты, чьи выступления были встречены негативно, создали гораздо более интересные коллажи, чем те, чьи выступления публика одобрила. Самые интересные коллажи оказались у тех, кто получил негативную оценку и у кого при этом был низкий уровень ДЭА-С.

Исследователи пришли к выводу, что, когда нам грустно, наше внимание острее: мы лучше сосредоточиваемся, замечаем больше деталей. Грусть и другие негативные эмоции положительно влияют на память и помогают избавиться от предвзятости.

Конечно, не стоит считать негативные переживания единственным катализатором творческих процессов, но и считать их бесполезными тоже не стоит.

Экспрессивное письмо и поход в театр

Если вам грустно, попробуйте прожить свою грусть. Вот три простых способа.

Экспрессивное письмо. Возьмите блокнот, откройте его и запишите что-нибудь. Если день выдался ужасным, пишите об этом. Напишите, что именно было не так, что вы чувствовали и почему. Терапевтическое экспрессивное письмо помогает посмотреть на наши несчастья как на основу для роста.

Источник творчества. Всю боль, от которой вам не удаётся избавиться, делайте источником своего творчества. Если вы испытываете грусть, можно пробовать сотни разных дел. И не так важно, насколько хорошо или необыкновенно вы их делаете.

Сходите в театр. Чтобы прожить грусть и тоску, можно просто созерцать. Согласно результатам исследования с участием 50 тысяч человек, концерты, выставки, театр позитивно влияют на степень удовлетворённости жизнью, снижают уровень тревожности.