Вялость и разбитость, тяжесть в теле и перепады давления — это симптомы, которые кричат о том, что вашим сосудам нужна помощь. Невролог Александр Ледень рассказывает, как их спасти благодаря питанию.
Одна из главных проблем — не только холестерин, но и кальций, который начинает покидать кости и откладываться на стенках сосудов, делая их твердыми. Тогда витамин К2 приходит на помощь, он направляет кальций обратно. Этот витамин содержится в ферментированных и жирных продуктах: в выдержанном сыре, сливочном масле, яйцах и жирной рыбе.
Не менее важен и здоровый кишечник. Кишечная микрофлора напрямую связана с воспалением во всем организме, в том числе и в сосудах. Особенно полезны для них квашеная капуста, натуральный йогурт без добавок, кимчи.
Если вы хотите помочь сосудам, снизьте сахар и количество мучных изделий в рационе — они главные источники воспаления. Вместо них употребляйте жирные продукты и хотя бы один ферментированный продукт в день. Не забывайте о достаточном количестве воды и о физических упражнениях.
Также «ГлагоL» рассказывал о продуктах, которые помогают поддерживать здоровье печени. Врачи советуют свеклу, перловую кашу и печеные яблоки для помощи пищеварению. При подозрении на жировую болезнь откажитесь от жирного и ешьте больше овощей, рыбы и нежирного мяса.