Проблема вздутия живота часто выглядит так: уже после завтрака становится тесно в одежде, а к вечеру живот будто «надувается» и появляется ощущение газов. И так повторяется изо дня в день. При этом дело далеко не всегда в еде вроде капусты или выпечки. В норме газы действительно образуются, но без боли, резкого запаха и постоянного урчания. Если же вздутие становится регулярным и сопровождается неприятными ощущениями, это уже сигнал о сбоях в работе органов ЖКТ, рассказывает Дарья Орлова.
При выраженном метеоризме страдает не только самочувствие. Раздутый кишечник мешает нормальному дыханию, снижает поступление кислорода и запускает застойные процессы во внутренних органах. Повышенное давление внутри живота может влиять на мышцы тазового дна и венозный отток, а также смещать центр тяжести, из-за чего ухудшается осанка. Дополнительно нарушенная микрофлора требует ресурсов организма на нейтрализацию токсинов, что со временем может приводить к дефицитам.
Одна из причин может быть связана с самим процессом приема пищи. Если еда плохо пережевывается, а прием пищи сопровождается разговорами, спешкой или эмоциями, в желудок попадает лишний воздух и создается дополнительная нагрузка на пищеварение.
Другая возможная проблема — работа желудка. В норме желудочный сок с соляной кислотой расщепляет белки, уничтожает часть микроорганизмов и превращает пищу в более простую массу для дальнейшего переваривания. Но при сниженной кислотности пища может перевариваться хуже, задерживаться дольше обычного и начинать бродить, что усиливает газообразование и чувство тяжести.
Дальше процесс связан с работой желчного пузыря и поджелудочной железы. В двенадцатиперстной кишке пища должна смешиваться с желчью и ферментами, которые помогают расщеплять жиры, белки и углеводы. Если есть проблемы с оттоком желчи — например, из-за перегибов, камней или ее густоты, пищеварение нарушается, а микрофлора кишечника может смещаться в сторону избыточного роста бактерий и газов.
Еще один фактор — спазмы в области протоков и сфинктеров, особенно сфинктера Одди. Если выход пищеварительных соков в кишечник затруднен, процесс переваривания становится неполным, что также может усиливать вздутие и дискомфорт.
Но если проблема все же в питании, попробуйте сократить употребление белого хлеба, манной каши и картофельного пюре. Также «ГлагоL» писал, что специалисты советуют добавлять больше воды, овощей, специй и клетчатки.