«Ты ничего не сможешь», «Ну что за растяпа», «Все кругом лучше тебя». Знакомо? Это говорит наш Внутренний Критик. Иногда его голос так силён, что затмевает всё. Мы привыкли ругать себя, когда нужно отнестись к себе с состраданием. Перебирать недостатки, когда лучше вспомнить о достоинствах. Припоминать ошибки, когда нужно обнять себя и поддержать.
Зачем вообще нам внутренний критик и можно ли наладить с ним отношения? Разбираемся с бестселлером психолога, эксперта по самореализации Анны Бабич «Книга-сериал по самооценке».
Внутренний Критик: кто он?
Внутренний Критик у каждого свой. У кого-то он не злой, а скорее разочарованный, а у кого-то — страшный монстр, который держит в страхе всю личность. Он может говорить голосом мамы, папы или школьной учительницы. Иногда Критик говорит на разные «голоса», и нам сложно определить, кто главный. Он несёт злость и раздражение. Снижает самооценку. Убеждает нас в том, что мы беспомощны и не сможем справиться со своей жизнью.
Но если мы спросим у Внутреннего Критика: «Зачем ты так жесток со мной?», то удивимся. Критик так себя ведёт, потому что… сам в ужасе. Он охвачен тревогой, что мы не справимся, опозоримся и над нами все будут смеяться. И под его жалящими упрёками на самом деле скрывается: «Я хочу, чтобы у тебя всё получилось! Мне не всё равно». На самом деле у Критика благие намерения, только его методы абсолютно неверны и ведут к противоположному результату: чем яростнее он критикует, тем чаще мы ошибаемся.
Как наладить отношения с Внутренним Критиком
Правда в том, что избавиться от Внутреннего Критика полностью не получится. Он такая же часть нас, как Страдающий Ребёнок и Внутренний Взрослый. Но можно сделать голос Критика тише, а голос Внутреннего Взрослого, наоборот, громче. Это единственная часть нашей личности, или субличность, которая способна утихомирить Критика и лишить его силы.
Взрослый способен увидеть реальную ситуацию и активировать имеющиеся ресурсы. Именно он дарит ощущение «со мной всё в порядке», «я могу справиться с этим» и «я доверяю себе». Но как призвать его? В первую очередь, нужно почувствовать себя взрослым. Сделать это можно с помощью упражнения «Арсенал Взрослого».
Выпишите факты, которые подчёркивают вашу взрослость. Например:
Мне 30 лет.
Я выплачиваю ипотеку.
Я живу отдельно от родителей в своей квартире.
Я вожу автомобиль и т. д.
«Арсенал Взрослого» основывается исключительно на фактах и помогает увидеть, что ваш Внутренний Взрослый действительно существует, и есть кому противостоять Внутреннему Критику. И напомнить нам, что мы не беспомощны и уже многого добились.
Инструмент «Алгоритм Активации Взрослого»
1. Заметьте Внутреннего Критика.
2. Скажите ему: «Стоп! Ты сейчас мне не помогаешь». Придумайте яркий визуальный образ, с помощью которого вы как бы отодвигаете его. Представьте, как выключаете звук на пульте, отправляете Критика на скамейку запасных или на ракете в космос.
3. Произнесите вслух: «Я взрослый человек».
4. Выберите подходящие факты из своего «Арсенала Взрослого» для опоры в данной ситуации.
5. Скажите себе: «Я сам(а) могу решать, как мне будет лучше, и я справлюсь с последствиями».
Попробуйте вместо того, чтобы изводить себя критикой в непростых ситуациях!
Высоковольтный стенд молниевого разряда, защищающий космические системы от молний, покажут на Международном военно-техническом форуме «Армия-2024». Об этом 5 августа сообщил первый заместитель гендиректора АО «Конструкторское бюро «Арсенал» Александр Шевкунов.
В беседе с ТАСС он подчеркнул, что экспонат — уникальный и очень нужный. Высоковольтный стенд молниевого разряда практически полностью нивелирует воздействие молний на различные элементы космических систем. Это позволит серьёзно сэкономить и повысить надёжность отечественной космической техники.
Помимо этого, на форуме покажут макеты космических аппаратов «УС-А» и «Плазма-А» с ядерными энергетическими установками, а также макет перспективного орбитального комплекса. Последний необходим для освоения ближнего и дальнего космоса.
Международный форум «Армия-2024» пройдёт в парке «Патриот» с 12 по 14 августа. 12 августа — День официального открытия Форума, которое проходит в закрытом режиме. Посещение возможно только заранее аккредитованным участникам. 13-14 августа Форум можно будет посетить всем желающим по билетам и пригласительным.
Как сообщал «ГлагоL», с 13 по 14 августа для гостей форума запустят специальные поезда «Ласточка». Купить билеты можно на официальном сайте РЖД. Пассажирам, отправляющимся в парк «Патриот», при себе необходимо будет иметь бейдж, выданный в аккредитационном центре или распечатанный электронный бейдж «Посетитель».
СМИ2, МирТесен, «ГлагоL» — специальные информационные партнёры МВТФ «Армия-2024» в составе партнёрского объединения МЕДИАЦЕНТР (входят: ИА Росинформбюро, СМИ2, МирТесен, «ГлагоL» и партнёрская сеть СМИ).
Магнитная буря, начавшаяся в воскресенье, завершилась, сообщает лаборатория солнечной астрономии Института космических исследований (ИКИ) РАН.
На опубликованном графике видно, что накануне вечером буря превысила уровень g2 (средняя) и почти дотянулась до уровня g3 (сильная). Событие длилось накануне с 15.00 до 21.00 по московскому времени. Утром 5 августа магнитосфера полностью успокоилась.
В лаборатории накануне объяснили, что около 11 утра «к Земле пришло облако плазмы от солнечного выброса», и планета оказалась погружена в солнечное вещество. Согласно прогнозу ИКИ РАН, в ближайшие дни магнитных бурь опасаться не стоит.
Pr Scr xras.ru
Как сообщал «ГлагоL», в ноябре прошлого года учёные зарегистрировали сильную магнитную бурю, из-за чего жители южных регионов России увидели красное свечение в небе. Уровень бури достиг значения G3.
Специалисты «Лаборатории Касперского» обнаружили вирус, который используется устройствами на Android для слежения за россиянами.
Как сообщают «Ведомости», троян озаглавили LianSpy. По предварительным данным, действует он с середины 2021 года, но обнаружить его удалось только весной 2024 года.
Шпионаж носил не массовый, а точечный характер: выявлены десять его жертв, чьи фамилии в компании не называют.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что хакеры в мае пытались провести целевую кибератаку на российские госструктуры. Кибератаку прозвали CloudSorcerer. Преступники использовали сложный инструмент, который обращается к облачным сервисам и Github в качестве командно-контрольных серверов. Эта техника имеет сходства с кампанией CloudWizard, обнаруженной в прошлом году, хотя код вредоносного ПО отличается.
Миру постоянно, а сейчас особенно, пытаются навязать представление, что в России ничего передового нет и быть не может. Как-то забывая, что телевизор, видеомагнитофон, бомбардировщики и вертолеты изобрели русские умы. А 100 лет назад, 5 августа 1924 года, из депо вышел первый в мире тепловоз.
Создал его русский инженер Яков Модестович Гаккель и назвал ЩЭЛ-1. Щ – это серия паровозов, с которым он сопоставим по мощности, а ЭЛ – подчеркивает, что на электрической передаче. Последнее обстоятельство было революционным.
Да и сам тепловоз оказался порождением революции, хотя Гаккель задумывал его уже давно. Инженер к тому моменту был знаменит тем, что создал целую серию самолетов, включая первый в России гидросамолет «Гаккель-V».
После революции 1917 года Яков Гаккель никуда удирать не собирался – он и сам был с свое время революционером-народовольцем. Когда-то его прадед пришел в Россию вместе с армией Наполеона, попал в плен, да так тут и остался. Причем в Иркутске.
О себе Яков Геккель говорил, что в нем смешана французская, русская и якутская кровь. Так что Россию считал исконной родиной, особенно Сибирь.
Уже отец, Модест Васильевич, стал инженером и очень уважаемым человеком. Еще бы! Ведь это именно он спроектировал и построил телеграфную линию от Иркутска до Владивостока. В благодарность одна из станций Транссибирской магистрали так и называется – Гаккелевка.
Яков Гаккель. фото: vk.com
Яков закончил реальное училище в Санкт-Петербурге. Благодаря своему таланту поступает в Электротехнический институт – профессура его замечает сразу. Но увлекается революционными идеями и в 1896 году был арестован по делу Лахтинской типографии народовольцев. Причем во время практики на Курском вокзале в Москве.
Но паренек был настолько талантлив, что ему позволили завершить учебу в институте. При этом профессура таскала в тюрьму техническую литературу. А уже потом сослали в Пермь и далее в Якутию – на Ленские прииски на одну из первых в стране гидроэлектростанций.
Называется, испугали сибиряка Сибирью. Когда Яков Гаккель узнал от околоточного куда его отправляют, то на радостях достал бутылку шампанского и налил представителю власти. Опешившему полицейскому объяснил, что безумно рад, что родина отправляет его туда, где инженеры нужнее всего.
По окончании ссылки, где он успел жениться, Гаккель возвращается в Санкт-Петербург и занимается разработкой трамвайных линий. Так что с рельсами познакомился уже тогда. Увлекается авиацией и создает целую серию своих самолетов – весьма успешную.
Тепловозы в России начали разрабатывать еще в царское время, но все они остались лишь в чертежах. У Гаккеля тоже была идея своего варианта, и он очень много над ней думал. А тут революция, Гражданская война и разруха. Казалось бы – ну какие инновации могут быть? Но вот разруха как раз и помогла.
В стране почти не осталось паровозов и советское правительство поощряло все попытки восстановить железнодорожный парк. В 1921 году Гаккель заканчивает чертеж своего тепловоза и отправляет в Совнарком. Его видят Глеб Кржижановский и Владимир Ленин и одобряют.
Тепловозами в свое время активно занимался пионер двигателестроения Рудольф Дизель, но после его гибели в 1913 году все работы в мире в этом направлении прекратились. Кроме России.
4 января 1922 года Совет Труда и Обороны принимает решение о строительстве сразу четырех экспериментальных тепловозов – Юрия Ломоносова, Алексея Шелеста, Феликса Мейнеке и Якова Гаккеля. Первые три должны были сделать за границей на советские деньги, Гаккель добился того, что его тепловоз будут делать в Петрограде.
Была учреждена премия в общую сумму 1 млн рублей золотом. За первое место – 650 тысяч, за второе – 350 тысяч.
Очень скоро проекты Шелеста и Мейнеке «отвалились», соревнование продолжили Ломоносов и Гаккель. У Ломоносова в Германии было все необходимое, но возникали постоянные трудности с деньгами – платежи из России проходили с трудом. У Гаккеля тоже были трудности с деньгами (про него частенько забывали) и не было вообще ничего необходимого, кроме людей и станков.
Поэтому Гаккель лазил по помойкам. Ну не пищевым, а техническим свалкам. Там он нашел новехонький тысячесильный английский двигатель «Виккерс», который в свое время закупили для подводной лодки «Лебедь». И это было счастье! Отыскал генераторы на подлодке «Язь». Кое-что еще, но основную часть деталей создали рабочие заводов «Электрик», «Красный путиловец» и Балтийского судостроительного завода.
Последний и станет главной площадкой. Чтобы заинтересовать проектом руководителя завода и одного из инженеров тепловоза Константина Коршунова, Гаккель составляет договор, в котором оговаривает, что завод получит шестую часть премии. Если будет первая, то 100 тысяч из 650, со второй – 55 тысяч. Это позволило не останавливать работы из-за трудностей с финансированием.
Стоит обязательно упомянуть главного инженера завода «Красный путиловец», профессора Александра Раевского. Именно он разработал кузов и ходовую часть тепловоза.
фото: vk.com
И вот 17 февраля 1924 года на квартире Гаккеля собрались инженеры под председательством профессора Николая Щукина. Того самого, который создал паровозы серии Щ. Они пришли к выводу – все готово к сборке тепловоза. Начало назначили на 5 февраля. Тепловоз было решено окрасить в различные цвета нефти – от желтого до черного. Потом, спустя несколько лет, его в красный перекрасят.
Но тут умирает Ленин и начало сборки отложили. Все же вскоре работы были возобновлены. И вот 100 лет назад, 5 августа 1924 года, первый в мире тепловоз ЩЭЛ-1 вышел из депо. После пробной проверки сделали очень мелкие, незначительные доработки.
Соревнование с тепловозом Юрия Ломоносова прошло 1 февраля 1925 года в Москве. Причем из, уже Ленинграда, в качестве кондуктора его вел сам Яков Гаккель. И заодно притащил тысячетонный состав! Так что и соревнования он выиграл. Гаккель очень гордился, что в его тепловозе все детали, кроме двигателя, были отечественные.
А вот обещанную премию выдали только в 1928 году на международных соревнованиях среди тепловозов, в которых приняли участие уже 50 штук! Вот там мировые инженеры и увидели человека, который создал самый первый.
фото: vk.com
ЩЭЛ-1 был выпущен в единственном экземпляре, но пусть это не смущает – на этом ничего не закончилось. Он стал прародителем целой серии тепловозов, которые создадут, хоть и позже, во время индустриализации. В том числе и Гаккель с Коршуновым.
Ну а сам тепловоз долгое время работал на линиях Москва – Курск и Москва – Харьков, возил цистерны с нефтью в Баку. Сам Гаккель стал деканом мехфака Ленинградского института инженеров железнодорожного транспорта, профессором. Пережил блокаду и дождался Дня Победы. Но голод все же подорвал здоровье, и гениальный русский инженер скончался 12 декабря 1945 года.
Ну а тепловоз ЩЭЛ-1 до сих пор цел и является важнейшим экспонатом, доказывающим, что Россия способна на любые самостоятельные технологические достижения. И всегда была способна.
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев назвал предателями тех россиян, которые уехали за границу в рамках обмена заключенными между Россией и Западом.
Вечером 1 августа на Родину вернулись восемь россиян, задержанных и находившихся в заключении в ряде стран НАТО. У трапа самолёта их приветствовал президент Владимир Путин, который заявил, что те из них, кто имеет отношение к военной службе, будет представлен к госнаградам. В рамках обмена в Штаты вернулись трое граждан США Эван Гершкович, Пол Уилан и Алсу Курмашева, а также несколько россиян, признанные в стране иноагентами и осуждёнными на крупные сроки.
В своём Telegram-канале Медведев назвал состоявшийся обмен «филигранной работой» российских ведомств. Подготовка была долгой и могла сорваться в любую минуту.
Политик призвал обратить внимание на «качественный состав» обмена. По его словам, в Россию вернулись патриоты, совершившие подвиг. В обмен же Западу передали тех, кто, по словам Медведева, «поставили своей жизненной целью разрушение своей собственной страны».
«Скажем прямо — они предатели. Если не в правовом, то, во всяком случае, в нравственном смысле слова. Они — экзистенциальная угроза существованию нынешней России. <…> Как я уже написал, пусть не забывают о бренности своего существования в этом мире. По сторонам оглядываются, короче. А в общем — пусть горят в аду!» — резюмировал экс-президент России.
Как сообщал «ГлагоL», кандидат в президенты США Дональд Трамп ранее заявил, что Путин совершил отличную сделку в отношении обмена заключёнными. По словам Трампа, что отрицательные моменты связаны с работой американской администрации. По его словам, в сделке есть «ужасные» ошибки со стороны Белого дома.
Лучший боксер вне зависимости от весовых категорий американец Теренс Кроуфорд одолел Исраила Мадримова и отобрал у узбека титул чемпиона мира в первом среднем весе по версии WBA.
Соперники выглядели достойно друг друга и вели крайне собранный бой. Заключительные раунды из 12-ти американец провёл более уверенно и победил близким решением судей со счётом 116-112 и 115-113.
Кроуфорд остается чемпионом мира в полусреднем весе по версии WBA (Super), WBC и WBO. В его активе 41 победа и ни одного поражения. Для Мадримова это первое поражение.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что российский боец Умар Нурмагомедов победил американца Кори Сэндхагена в главном бою турнира UFC в Абу-Даби. Бой продлился все пять раундов. Это 18-я победа подряд без поражений для двоюродного брата Хабиба Нурмагомедова.
Министр обороны РФ Андрей Белоусов пригласил коллег из других стран, экспертов и политиков представить свои взгляды на формирование справедливой архитектуры глобальной безопасности на XII Московской конференции по международной безопасности (MCIS-2024).
Конференция пройдёт 13 августа в рамках Международного военно-технического форума «Армия-2024». Белоусов подчеркнул, что сегодня только совместными усилиями при открытом диалоге можно снизить конфронтацию на международной арене, накопившуюся в период становления многополярного мироустройства.
Откроет мероприятие конференция «Многополярность в современном мире: тенденции и перспективы». Гостям предлагают принять участие в нескольких пленарных заседаниях: «Ближний Восток и Африка: текущие и потенциальные вооруженные конфликты», а также «Военное сотрудничество в Азиатско-Тихоокеанском регионе: фактор обеспечения мира и стабильности или источник роста милитаризации?»
Заключительным станет пленарное заседание под названием «Роль военных ведомств стран «Глобального Юга» в формировании архитектуры международной безопасности».
Международный форум «Армия-2024» пройдёт в парке «Патриот» с 12 по 14 августа. 12 августа — День официального открытия Форума, которое проходит в закрытом режиме. Посещение возможно только заранее аккредитованным участникам. 13-14 августа Форум можно будет посетить всем желающим по билетам и пригласительным.
СМИ2, МирТесен, «ГлагоL» — специальные информационные партнёры МВТФ «Армия-2024» в составе партнёрского объединения МЕДИАЦЕНТР (входят: ИА Росинформбюро, СМИ2, МирТесен, «ГлагоL» и партнёрская сеть СМИ).
Новый свидетель по делу о теракте в «Крокус Cити Холле» подтвердил, что Мухаммад Зоир Шарипзода причастен к преступлению.
Шарипзода стал 11-м арестованным по резонансному делу. В ФСБ тогда сообщили, что он, как и второй задержанный вместе с ним, переводил деньги на покупку огнестрельного оружия и машин, использовавшихся при теракте. Ещё один задержанный тогда подозреваемый вербовал пособников теракта и финансировал его исполнителей.
Мужчина пытался обжаловать решение об аресте. Однако суд оставил решение в силе. Как сообщает РИА Новости, в материалах суда указывается, что «очевидец указал на него как на лицо, совершившее преступление».
Вечером 22 марта в здании «Крокус Сити Холл» произошёл теракт. Четыре вооружённых автоматами человека расстреливали людей и устроили поджоги, в результате чего концертный зал был полностью разрушен. Все нападавшие были оперативно задержаны на трассе в Брянской области и взяты под стражу. Погибли 145 человек.
Как сообщал «ГлагоL», генпрокурор Игорь Краснов заявил ранее, что теракты в «Крокус Сити Холле» и в Дагестане выявили существенные недостатки в антитеррористической защите со стороны властей. По его словам, необходимо усилить взаимодействие между различными правоохранительными структурами для предотвращения подобных инцидентов в будущем.
Американская пловчиха Кэти Ледеки выиграла девятое золото на Олимпиаде в Париже и повторила рекорд советской гимнастки Ларисы Латыниной по количеству наград.
Девятым золотом для Ледеки стали соревнования по плаванию на 800 метров в вольном стиле. Она преодолела дистанцию за 8 минут 11,04 секунды. На втором месте оказалась её соотечественница Пейдж Мэдден с показателем 8 минут 13 секунд.
Теперь на счету 27‑летней американки девять золотых медалей, четыре серебряных и одна бронзовая награда Олимпийских игр.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что Диана Шнайдер и Мирра Андреева вышли в финал теннисного турнира Олимпийских игр в женском парном разряде. В битве за золото россиянки сразятся с итальянским дуэтом Сары Эррани и Жасмин Паолини. Таким образом, они уже гарантировали себе медали Олимпиады-2024.
