Вечерние занятия спортом позволяют сжечь набранные за весь день калории, пишет «Узнай.ру» со ссылкой на фитнес-тренера Яну Дегтярёву.
Физические нагрузки после 18:00 помогают снизить сахар в крови, а заодно и калории, набранные за день.
«Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Ведь главное в условиях снижения веса — это создание дефицита потребляемых калорий и наличие физической активности», — отметила эксперт.
Тренер добавила, что тренировки должны быть не слишком поздними — завершить их нужно за несколько часов до сна. В противном случае произойдет перевозбуждение организма и появится бессонница.
Если же до отхода ко сну остаётся мало времени, стоит выбрать тренировку с умеренной активностью, например, йогу или длительную ходьбу.
После тренировки стоит есть лишь легкую пищу — таким образом желудок не будет перегружен, а калории не вернутся назад.
