Если вы очень чувствительный человек, то вполне вероятно, что вы можете испытывать эмоции настолько сильно, что они могут и «перегрузить» вас. Это потому, что высокочувствительные люди (ВЧЛ) рождаются с нервной системой, которая воспринимает и «чувствует» вещи гораздо глубже, чем среднестатистический человек.
Эмоциональное пренебрежение («отмороженность», игнорирование — называйте, как угодно) может оказать такое же влияние на высокочувствительного ребёнка, как и жестокое обращение, — даже если «холодность» и не столь заметна или не так запомнилась малышу
Что получает такой человек в «нормальной» семье ?
- Родителей, которые говорят, «ты слишком остро реагируешь»
- Родных, которые редко выражали свои собственные эмоции и чувствовали себя неловко, когда это делалают он
- Вас скорее всего называли «плаксой» (при более «душевном» раскладе вас могли величать «другим», «мечтателем» и т. д.), потому что вы чувствительны
К сожалению, всё это не редкость. На самом деле, большое количество исследований показывает, что многие «здоровые» семьи воспитывают своих детей с эмоциональным пренебрежением — неспособностью ценить эмоции или реагировать на них. Это может привести к нездоровым последствиям для любого ребёнка — но особенно это может «выстрелить» у высокочувствительных детей.
Что значит быть эмоционально «забытым»
Согласно психологу, автору нескольких исследований и доктору Джонис Уэбб, детская эмоциональная «запущенность» происходит, когда родитель не реагирует на эмоциональные потребности ребёнка.
Часто такое отсутствие эмоциональной реакции вовсе не выглядит нездоровым: в целом, родители могут проявлять большую заботу о ребёнке. Но чего-то невидимого явно не хватает: родитель не подтверждает чувства своего ребёнка и не реагирует на его эмоциональные потребности.
И это имеет свои последствия. Уэбб говорит, что эмоционально «запущенные» дети могут, в конечном итоге, чувствовать себя глубоко одинокими. В детстве — что их потребности не важны, что их чувства не имеют значения или что они никогда не должны просить о помощи (потому что это воспринимается как признак слабости).
Когда они вырастают, всё это может вылиться в абсолютно ненужное чувство вины, гнев на самого себя, низкую уверенность в себе или чувство глубокой личной ущербности.
Как эмоциональное пренебрежение влияет на высокочувствительного ребёнка
Уэбб подчёркивает, что нельзя сделать ребёнка очень чувствительным с помощью эмоционального воспитания, и точно так же нельзя сделать кого-то жёстче с помощью эмоционального пренебрежения. Чувствительность, по определению, является генетической чертой — вы либо рождаетесь с ней, либо нет.
Таким образом, эмоциональное пренебрежение не меняет того, является ли ребёнок высокочувствительным или нет. Но, по словам Уэбб, это действительно влияет на таких детей совсем иначе.
Это потому, что эмоции во многих отношениях являются первым «языком» высокочувствительных люди, а эмоционально «небрежная» семья не «говорит» на нем. Хотя у родителей в таких семьях, безусловно, есть свои собственные эмоции, они избегают выражать их внешне или признавать эмоции других. Они как бы полностью отделяют себя от самой важной части внутренней жизни своего ребёнка.
В лучшем случае, расти высокочувствительным человеком в эмоционально небрежной семье — это всё равно, что быть музыкантом в мире без музыки. В других случаях всё гораздо хуже — это всё равно, что иметь родителей, которые постоянно твердят вам, что ваша музыка — ужасная.
Как пишет Уэбб: «представьте себя глубоко задумчивым, глубоко чувствующим ребёнком, растущим в семье, которая таковой не является. В их глазах ваши сильные чувства игнорируются или обезличиваются. А ваша задумчивость рассматривается как слабость».
Собственно, многим таким людям совсем не обязательно представлять себе это — часто именно так они и воспитывались. К сожалению, такого рода эмоциональное пренебрежение посылает эмоциональным детям сообщение: ваша величайшая сила здесь не ценится.
Как детская эмоциональная запущенность навредит ВЧЛ во взрослой жизни
На каждого человека влияет среда, в которой он вырос — будь она хорошая или плохая, а у высокочувствительных людей этот эффект усиливается. Исследования показывают, что они больше страдают в плохих условиях и особенно радостно чувствуют себя в хороших. Поэтому вполне очевидно, что эмоциональная небрежность в детском возрасте в итоге окажет огромное влияние на чувствительных детей.
И хотя не каждый высокочувствительный ребёнок, который имел дело с эмоциональным пренебрежением, столкнётся со всеми приведёнными ниже ситуациями, многим из них знакомы такие проблемы как:
- Их высокая чувствительность становится объектом насмешек — даже со стороны родителей. Замечания о том, что ребёнок «слишком нежный» или «плакса», могут быть, безусловно, благими намерениями старших в воспитательных целях, но эти высказывания — неизбежно негативное суждение.
- Братья и сёстры могут особенно придираться к высокочувствительным людям (ВЧЛ). Первые, как правило, тоже страдают от эмоционального пренебрежения, но они более естественно воспринимают сообщение «жёстких эмоций», чем их высокочувствительный брат/сестра. И это позволяет первым легче утвердиться выше в иерархии.
- ВЧЛ думают, что с ними что-то не так. И даже если они в тысячный раз слышат, что высокочувствительные — нормальные люди, то им в это будет сложно поверить, особенно если они снова и снова слышат, что они — «странные». Зато вместо этого он сходу «забьёт» в свою «систему», что его эмоции «неправильные» и не имеют значения.
- Проблемы с доверием. Учитывая вышесказанное, неудивительно, что чувствительные дети. начинает сомневаться и недооценивать себя. Но эмоционально нерадивые родители часто видят в этом слабое место и заставляют ребёнка быть более уверенным в себе — даже не проверяя его сильные стороны и чувства.
- Проблемы, связанные с критикой. ВЧЛ вообще сильно реагируют на критику, а критика всегда тяжела для ребёнка. Но для высокочувствительного ребёнка эмоциональное пренебрежение означает, что он никогда не сможет увидеть обратную связь, сделанную «здоровым» способом. И, естественно, он не сможет сам выработать здоровые способы борьбы с критикой, если он никогда не видел, как она моделируется дома.
- Подавленность или паника. Все ВЧЛ могут быть чрезмерно возбуждены шумной или оживлённой обстановкой, а иногда — подавлены сильными эмоциями. Но здоровые ВЧЛ учатся справляться с этим через самовоспитание: часто им просто нужно тихое, безопасное место, чтобы успокоиться. Для высокочувствительных детей это возможно только в том случае, если родители понимают эту потребность. «Отмороженные» же родители видят в этом чрезмерную реакцию ребёнка и даже могут рассердиться на малыша. Такое подавление чувств у ребёнка может стать источником паники и страха.
- Глубокое одиночество. Когда ваши эмоциональные потребности не имеют значения, и никто, кажется, не понимает вас, вы быстро «изолируетесь» от общества и начинаете чувствовать себя крайне одиноким в этом мире.
- Неспособность просить о помощи. Любой ребёнок, страдающий от эмоционального пренебрежения, знает, что ему не следует просить о помощи, потому что она не будет оказана, или потому что он тогда будет выглядеть «слабым». Это особенно вредно для высокочувствительных детей, потому что им нужно научиться говорить о своих потребностях в этом мире, который часто не понимает их.
- Тревога. Все эти факторы могут сочетаться таким образом, что высокочувствительный ребёнок начинает жить с постоянной тревогой, подпитываемой страхом, что они всегда делают что-то «неправильно».
4 шага к восстановлению после эмоционального пренебрежения в детстве
Детская эмоциональная «запущенность» не исчезнет, когда вы вырастаете. Взрослые несут весь балласт детства с собой, и это влияет на всё: их отношения, представление о себе и психическое благополучие. Но градус проблем вызванных эмоциональным пренебрежением можно сбавить. Вот четыре стратегии, которые помогут вам сделать это:
- Познайте и примите себя. Понимание своей высокой чувствительности является важным шагом к принятию ваших потребностей как нормальных и обоснованных.
- Признайте, что ваши чувства, потребности и желания имеют такое же значение, как и чьи-либо другие. Что это значит? Больше общайтесь, чётко излагайте свои потребности и устанавливайте границы.
- Начните выражать свои потребности. Такого рода люди обычно скрывают свои эмоции или даже чувствуют себя «онемевшими», потому что они отгорожены от всего стеной. Для ВЧЛ это может означать, что они выражают свои потребности только тогда, когда перегружены до предела. «Когда вы начинаете относиться к себе так, как будто вы что-то значите, — пишет Уэбб, — люди в вашей жизни начинают видеть вас по-другому и реагировать на вас иначе. Они начинают видеть вашу личность, ваши эмоции и ваши потребности».
- Самоуспокоение. Это тот навык, который большинство людей учатся делать в детстве — когда их успокаивают взрослые, которые их любят. Если вы выросли с эмоциональным пренебрежением, вы, вероятно, никогда и не учились этому навыку — но начать с нуля никогда не поздно, поэтому даже во взрослом возрасте вы можете познать все тайны своего дзена.
И, конечно же, многим ВЧЛ будет полезно поговорить с психотерапевтом о своей детской эмоциональной «запущенности».
фото: freepik.com
