Каждый человек переживает эмоциональное выгорание в какой-то момент своей жизни. Если ваш подросток кажется не в духе, обратите внимание на признаки, про которые мы написали ниже, чтобы понять, что эмоциональное выгорание вашего ребёнка замаячило на горизонте.
Взрослые или же студенты — не единственные, кто ощущает выгорание. Сегодняшние подростки испытывают такой же стресс, как и старшие поколения, и, возможно, не так хорошо подготовлены к тому, чтобы справиться с «падением». Часто они берут на себя слишком много. Различные исследования показывают, что очень большой процент подростков (30 и более) чувствуют себя подавленными в результате стресса или же чувствуют себя грустными.
Обратите внимание на эти предупреждающие знаки, которые могут присутствовать перед полным выгоранием, чтобы успеть начать «работать» со своим подростком.
Бессонница
В то время как давний стереотип про подростков заключается в том, что они любят спать, сегодня многих из них мучает бессонница — и это то, на что вам обязательно стоит обратить внимание. Поощряйте их ограничивать экранное время на гаджетах перед сном, чтобы они могли хорошо отдохнуть ночью.
Повышенная тревожность
Неспособность расслабиться может быть крайне неприятной, особенно во время ничего неделания. Если ваш подросток стал чувствовать себя беспокойным и тревожным, причиной тоже может быть выгорание.
Изменение привычек питания
Будь то переедание или недоедание — изменение пищевых привычек может означать, что они чувствуют себя выжженными. Потребление слишком большого количества нездоровой пищи может вызвать постоянные перепады настроения и привести к дополнительным нежелательным типам поведения. По некоторым исследованиям, 23% опрошенных подростков пропускают приём пищи из-за стресса.
Рискованные действия
Если вы заметили своего подростка в состоянии алкогольного опьянения или чего ещё хуже — помните: это может быть и не «попробовать первый и последний раз». Это может быть для них систематическим средством спасения от стресса.
Импульсивное/эмоциональное поведение
«Гормоны», — скажете вы. Так вот вместо того, чтобы сразу же винить гормоны в перепадах настроения, посмотрите немного глубже, потому что виной может быть выгорание. Если ваш подросток испытывает интенсивные периоды гнева, разочарования, печали или других эмоций, вероятно, пришло время поговорить о стрессе.
Как помочь «стрессовым» подросткам
Теперь, когда вы знаете о некоторых характеристиках эмоционально выгоревшего подростка, важно понять, как вы можете помочь — это имеет решающее значение, чтобы ребёнок снова стал чувствовать себя самим собой.
Одна из стратегий, в которой многие родители преуспевают, до боли проста — спросить своего подростка, знает ли он кого-нибудь в своём классе, у кого проявляются симптомы эмоционального выгорания. Подходя к темам таким образом (через разговор про другого человека), позволяет им открыто отвечать, не опасаясь, что это может привести к последствиям. Поверьте, они многое не могут сказать, потому что боятся, что вы их лишите телефона, ноутбука, карманных денег, вечерних прогулок — что угодно. Предоставление вашему подростку возможности рассказать о симптомах, а затем поговорить с вами о том, как вы бы сами справились с этими симптомами, — лучший способ вовлечь вашего подростка в эту тему.
Если ваш ребёнок признаёт, что какой-то друг отчаянно пытается совместить учёбу, поиски колледжа/университета, танцевальные классы, команду по плаванию и друзей, и семью… и что этот «друг» действительно чувствует себя потерянным, то расскажите, как вы бы подошли к этой ситуации. Есть ли какие-то виды деятельности, которые можно сократить? Должен ли я выключать экраны раньше, чтобы отдохнуть, чтобы продолжать заниматься этой деятельностью? Создал ли я график/расписание, чтобы видеть, сколько времени есть или нет? Формулировка этих утверждений как «я» позволит вашему (иногда чувствительному) подростку не чувствовать себя осуждённым или атакованным. В конце концов, мы просто говорим о «друге» и о вас (родителе) лично.
фото: freepik.com
