На нашу кожу влияет не только наш режим ухода за кожей и диета. Окружающая среда, в которой мы живём, также влияет на нашу кожу. От пребывания на солнце до суровых зимних условий – каждый день нашей коже приходится преодолевать новые трудности. Мы поговорили с Ириной Галко, ведущим косметологом MIXIT, чтобы разобраться во всех стрессах, которые испытывает наша кожа ежедневно, и что мы можем с этим сделать.
Неправильное и правильное питание сказывается на нашей коже?
Наша кожа на 80% состоит из воды, и увлажнение она получает по сосудам, в зависимости от того, сколько мы потребляем жидкости. Т.е. кожа получает своё увлажнение по капиллярам. Когда влаги в коже недостаточно, то процессы регенерации (обновления клеток кожи) замедляются, кожа становится шероховатой, могут появляться тёмные круги, тургор кожи теряется, появляются морщины. Поэтому рекомендуемое количество воды ежедневно – 30 мл на кг веса.
Что ещё может привести к сухости кожи?
Помимо нехватки воды, это также может быть строгая диета, с ограничением как животных, так и растительных жиров. Когда мы не употребляем жиры, кожа тоже страдает, так как мембрана клеток кожи состоит из фосфолипидов, а они построены из холестерина и ненасыщенных жирных кислот. Поэтому для увлажнения кожи полезно употреблять в пищу масла, особенно льняное, Омега-3, витамин D.
Что касается людей, полностью придерживающихся растительной диеты, чаще всего они недополучают важные аминокислоты, а коллаген кожи строится как раз из них. Некоторые аминокислоты незаменимы и очень важны для кожи: например, лизин, содержащийся в мясе.
При воспалениях, при проблемной и жирной коже нужно обязательно ограничить углеводы, фастфуд, а также, жирное, копчёное и соль, так как эти продукты ещё больше стимулируют работу сальных желез, что может быть причиной появления возможных воспалений.
Для красоты нашей кожи нужно обязательно включать в рацион овощи, ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, красной рыбе (Омега-3, линоленовая, линолевая кислоты). Совсем ограничивать потребление жиров не стоит, так как это может привезти к обезвоживанию кожи.
Огурцы на глазах прекрасно увлажняют и снимают отёки. Помимо этого, на глаза можно также положить картофель, так как он вытягивает жидкость. Это работает одномоментно, накопительного эффекта у подобных средств нет. В то время как при постоянном использовании средств, глубоко проникающих в кожу, он, безусловно, присутствует. Можно также заваривать успокаивающие травы, например, валериана, чистотел, череда. Они очень благоприятно влияют на кожу. Даже при появлении каких-либо воспалений можно делать примочки с травами.
Как курение способствует морщинам (из-за дыма появляются гусиные лапки)?
Напрямую, так как курение, в первую очередь, бьёт по сосудам, они сужаются, постоянно находятся в стрессе, теряется эластичность сосудистой стенки, и возникает обезвоживание. Кожа питается через сосуды, по ним она получает питательные вещества и кислород, а курение приводит к голоданию.
При курении также развиваются свободные радикалы: они способствуют разрушению клеток и приводят к преждевременному старению.
За счёт травмирования сосудов, курение также может привести к куперозу. Купероз – это стойкое покраснение на лице и расширенные капиллярные звёздочки. Из-за того, что кожа обезвожена появляются морщинки. Физиология здесь тоже играет роль, так как затягиваясь, мы напрягаем мышцы вокруг губ и появляются так называемые морщинки «марионетки».
Что алкоголь делает с кожей?
Алкоголь, также как и сигареты, напрямую влияет на сосуды. Они расширяются вначале, но в итоге кровь загущается и это приводит к кислородному голоданию и недостатку питательных веществ, которые должны поступать к кожу. Помимо этого, этанол обезвоживает организм, вымывает витамины и минералы, нарушает кровоток.
Также алкоголь вызывает отёки из-за того, что жидкость задерживается в межклеточном пространстве, так как это защитная реакция организма и таким образом он пытаться защититься от обезвоживания.
Как стресс влияет на нашу кожу?
Стресс имеет прямое влияние на кожу. Во время сильных переживаний организм вырабатывает гормоны, которые стимулируют работу сальных желез, т. е. если кожа жирная, воспалительных процессов на ней будет больше.
Помимо этого при стрессе сосуды и капилляры находятся в спазме и это может привезти к недостатку кислорода, питательных веществ и нехватке влаги в коже. Стресс может привезти к тёмным кругам, шероховатостям, замедлению процесса регенерации.
Как спорт влияет на нашу кожу?
Спорт благоприятно влияет на кожу, так как это, в первую очередь, положительные эмоции. Он также помогает разогнать кровоток, оказывает лимфодренаж. За счёт улучшения метаболизма, кожа получает максимум кислорода и питательных веществ.
