Небывалая жара мешает россиянам высыпаться, рассказала руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царёва. Повышенные температуры в центральной части России наносят вред здоровью россиян, отметила она.
По словам сомнолога, жара мешает нормально высыпаться. Слишком тёплые ночи не дают людям погрузиться в глубокий сон и нарушают процесс восстановления сил. Для глубокого сна необходимо снижение температуры тела человека, поэтому перед сном нужно проветрить комнату.
«Есть два подхода к температуре сна — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жёсткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — рассказала сомнолог в интервью радио Sputnik.
Царёва также рекомендовала не использовать одеяла и перейти на простыни. Ещё важно спать отдельно от близких, так как у всех разная температура тела и отдача тепла, отметила медик.
Ранее сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, что одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». Врач отметила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
фото: We-Vibe WOW Tech/unsplash.com
