Чтобы получить хорошую фигуру и сохранить вес, достаточно соблюдать несколько простых привычек. Об этом рассказала австралийский диетолог Лианна Уорд, пишет 9 июля издание Daily Mail.
Она советует перестать заедать стресс и плохое настроение и найти себе занятие, например, уйти на прогулку или заняться чтением. Жажду также можно принять за голод, поэтому перед приёмом пищи стоит выпить немного воды. Из овощей можно готовить салаты или смузи, а вот от полуфабрикатов лучше отказаться, уверена специалист.
«Добавьте чесночные хлопья и оливковое масло к овощам, и они станут вкуснее», — советует она. В рацион желающим похудеть надо добавить орехи, авокадо, оливковое масло.
«Попытайтесь осознанно принимать пищу, уделяя внимания тому, что вы едите», — советует диетолог. Отвлекаться на просмотр телевизора или чтение во время еды нельзя, напомнила она.
Диета, по словам Уорд, гарантирует 70% успеха, а 30% зависят от активного образа жизни. Проходите каждый день не менее десяти тысячи шагов, рекомендует специалист.
Как сообщалось в июне, чтобы избежать преждевременного старения надо отказаться от употребления сильно переработанных продуктов, в которых есть пять добавок — красители, ароматизаторы, консерванты, загустители и другие.
фото: freepik.com
