Что может действительно заставить нас проснуться утром? Особенно этот вопрос актуален для «сов», «сонь», «ну не могу я проснуться так быстро!» и прочих личностей, кому невыносимо утром оторвать голову от подушки (как и отодрать всё тело от кровати).
Утро — самое важное время дня: оно отвечает за то, чтобы задать тон и настрой на то, как пройдёт день. Скоро (ниже в статье) вы узнаете, как монотонная и повторяющаяся «работа» в течение 10 минут по утрам разбудит вас и зарядит энергией. Однако, она (эта утренняя рутина) не поможет тем, кто спал 2-5 часов. Главное — высыпаться! Человеку обязательно нужно спать 7-8 часов ночью. И, если вы ложитесь в пять утра, а встаёте в 12 дня — мы тоже не про это. Биологические часы никто не отменял, поэтому мы в данном случае говорим про нормальный, классический сон с засыпанием в 10-11 вечера. Если с этим у вас проблем нет, но пробуждение для вас — девять кругов ада, тогда вам сюда. Поскольку мы знаем, что у занятых «пчёл», как и мы, по утрам может быть мало времени, эта супер быстрая 10-минутная процедура пробуждения спасёт нам каждое утро в частности и обеспечит бодрые дни вообще!
0-3 минуты: растяжка
фото: freepik.com
Потратьте три минуты на то, чтобы размять мышцы. В течение ночи мышцы имеют тенденцию становиться холодными и жёсткими, что может привести к судорогам и даже травмам. Растяжка мышц также разогревает суставы и мгновенно пробудит тело, чтобы встретить день с большей энергией. Растяжки, которые нацелены на руки, косые мышцы и спину, отлично подходят для утренней рутины, как только вы просыпаетесь!
3-5 минуты: плесните-ка себе в лицо
фото: freepik.com
Потратьте две минуты на то, чтобы проснуться. Отправляйтесь в ванную (даже если вы ещё не совсем проснулись), откройте кран с холодной водой и трижды плесните себе в лицо! Она (холодная вода) не только зарядит энергией, оживит и разбудит вас, но и затянет ваши поры. Вы больше не будете чувствовать себя сонным, а девушкам так вообще будет гораздо легче наносить макияж позже!
5-8 минуты: подумайте о планах на день
фото: freepik.com
Потратьте три минуты на то, чтобы молча подумать о том, как бы вы хотели, чтобы прошёл день. Возможно, вам даже захочется записать планы на день. Представьте себе, как вы «разгромили» сложную рабочую встречу, наслаждаетесь обедом со своими приятелями, а после занимаетесь спортом в парке. Одним из ключей к успеху является визуализация, потому что она питает мозг позитивными образами, которые помогают уму оставаться сосредоточенным и оптимистичным.
8-10 минуты: не забудьте про лимон!
фото: pixabay.com
Прежде чем отчаянно тянуться за утренним кофе, выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Лимонная вода помогает в детоксикации и поддержании нормальной работы пищеварительной системы, особенно после ночного сна. Этот чудесный напиток также очищает кожу и даёт достаточное количество витамина С. Мы не удивлены, что Миранда Керр включила лимон в свой ежедневный рацион! Тем более, это занимает всего две минуты — выпить стакан тёплой воды с лимоном.
После этих 10 минут вы должны чувствовать себя более бодрым и готовым к предстоящему дню, так что теперь вы можете приготовить завтрак, одеться и выйти за дверь, чувствуя себя свежим, энергичным и позитивным!
фото на обложке: freepik.com
