Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы питания на время режима изоляции из-за коронавируса, сообщается на сайте столичного Роспотребнадзора.
«Специалисты рекомендуют включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью, ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного мяса. Питаться необходимо чаще и малыми порциями», — говорится в сообщении.
Отмечается, что для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса. На завтрак специалисты советуют есть каши, омлет, запеканку, сырники, варёные яйца и творог. В качестве дополнения можно добавить в рацион свежие овощи и фрукты.
Из напитков специалисты советуют пить чай, кофе, какао. Для второго завтрака подойдёт сыр, орехи, фрукты, пить можно сок. На обед рекомендуется есть первое горячее блюдо: из мяса, птицы или рыбы с гарниром.
На ужин специалисты рекомендуют выбирать блюда из мяса, птицы или рыбы. А на ночь можно перекусить кефиром или йогуртом.
Ранее британский диетолог Никола Шубрук назвала грушу самым полезным фруктом для здоровья кишечника. Врач отметила, что на кишечник, а также на весь организм положительно влияют содержащиеся в груше витамин К, клетчатка, фосфор и кальций, писал «ГлагоL».
фото: freepik.com
