За зиму многие набирают лишние килограммы из-за сниженной физической активности. Самым простым способом сбросить «зимний жир» является быстрая ходьба со скоростью 5-7 км/ч.
Посвящать таким прогулкам нужно не менее 20 минут ежедневно, советует фитнес-эксперт и диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъёма в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — пояснила Скоромная в интервью радио Sputnik.
Для ходьбы специалист советует подбирать правильную обувь, иначе можно заработать плоскостопие или другие проблемы со стопой. Лучше всего подойдёт обувь для бега.
Ещё один важный момент — верный выбор локации для быстрой ходьбы, уточнила Скоромная. По её словам, по городу быстро ходить не полезно, а даже вредно из-за выхлопных газов от машин.
«Ключевой момент, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, лёгкими и так далее», — заключила Скоромная.
Она уверена, что лучше ходить в зале на беговой дорожке, чем по городским улицам с загрязнённым воздухом.
Как писал «ГлагоL», врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян призвала россиян отказаться от употребления арбуза. По её словам, эта ягода приводит к серьёзным расстройствам метаболизма. Кроме того, любители этой ягоды часто страдают ожирением, так как вес увеличивается за счет жировой массы, от которой очень сложно избавиться.
