Фото: Pixabay.com
Постоянное недосыпание негативно влияет на организм в любом возрасте. Если вдруг человек чувствует нехватку сна, то ему надо правильно рассчитать время, когда лучше всего заснуть.
Для хорошего сна важны не только правильный матрас и приглушённый свет в спальне, но и ритм сна и его интенсивность. В начале ночи организм выделяет гормоны роста, которые способствуют сну. Они стимулируют рост и регенерацию клеток — люди более продуктивны и живут дольше.
Также во время сна снижается артериальное давление и уровень сахара в крови. Если человек не высыпается, то растёт уровень сахара, возникает диабет, а у человека появляется лишний вес, пишет Focus. Поэтому необходимо адаптировать ритм сна к внешним обстоятельствам и своевременно ложиться спать.
Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется в среднем семь-девять часов сна ночью.
Как отмечают специалисты, если подъём намечен на 7 утра, то необходимо лечь спать в 23:15.
Постоянное недосыпание вызывают головные боли, депрессию и массу других негативных последствий.
В конце ноября врач-сомнолог медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, почему долгий сон вредит организму и каким последствиям он может привести.
