После 60 лет проблемы со здоровьем часто списывают на возраст, но реальная причина может быть в тарелке борща поздно вечером или в сладком завтраке. Однако немногие понимают, что организм в зрелом возрасте работает иначе.
Например, поджелудочная железа вырабатывает до 60% меньше ферментов, а после 19:00 организм готовится ко сну, а не к перевариванию плотного ужина. Есть три привычки, которые убивают орган. Когда вы едите в девять вечера, железа уже «спит», еда не переваривается и начинает бродить, вызывая воспаление.
Овсянка с медом или бананом на завтрак буквально обрушивает на только что проснувшийся организм сахарную бомбу, заставляя инсулин резко скакать. Помимо всего нагнетает поджелудочную также хронический стресс. Кортизол блокирует инсулин и ухудшает кровоснабжение поджелудочной.
Но поджелудочной можно помочь, например, на ужин есть легкую пищу до 19:00, на завтрак выбирать белками. Также стоить урезать порции, а после еды обязательно гулять хотя бы 15-20 минут, отмечает Денис Мгеладзе в своем блоге «Тюнинг тела«.
Как ранее писал «ГлагоL», для здоровья поджелудочной медики советовали заменить утренний кофе на отвары шиповника и компоты. Стоит также отказаться от газированных напитков, которые раздражают микрофлору.