Составлен список из 12 продуктов, которые помогают предотвратить возникновение головных болей без лекарств.
Перечень был опубликован на портале Delish. Эксперты сайта составили его на основе последних научных исследований.
Так, употребление капусты и шпината оказалось наиболее эффективно при головных болях, поскольку эти продукты содержат большое количество фолиевой кислоты и магния. Кроме того, богаты магнием шоколад и бананы.
Помимо этого, снизить головную боль помогают продукты с полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами — лосось и авокадо. Людям, страдающим от такого симптома, будут полезны и грибы, поскольку в них содержится рибофлавин. Этот элемент необходим при частых мигренях.
Специалисты советуют обратить внимание на свеклу и сладкий картофель, так как они содержат вещества, снижающие воспаление — бета-каротин, витамины В2, В6 и группы С, марганец, калий и ниацин. Полезной при головных болях будет и брокколи.
Положительный эффект при мигренях также оказывает кофе, однако эксперты рекомендуют употреблять этот напиток с осторожностью, поскольку дневная норма получаемого кофеина не должна превышать 100 миллиграммов. Не стоит забывать, что одной из основных причин головных болей является обезвоживание, поэтому учёные советуют поддерживать водный баланс организма.
Ранее «ГлагоL» писал, что британские медики перечислили опасные продукты, вызывающие болезнь Альцгеймера.
