Можно ли есть сладкое каждый день и не набирать вес? В принципе да, но с важными оговорками. Вес растет не от самого факта употребления сахара, а от избытка калорий в целом. Если десерт вписывается в вашу суточную норму, а остальной рацион сбалансирован, вы можете позволять себе что-то сладкое регулярно и без угрызений совести.
Когда вы полностью исключаете сладкое, велик риск сорваться и съесть гораздо больше. Гораздо опаснее схема, когда в течение дня вы почти ничего не едите, а вечером наверстываете упущенное сладкими перекусами, отмечает канал Helenavi & Gopronin.
К питанию нужно относиться осознанно. Определите для себя разумную порцию, например, пару долек шоколада или маленькое пирожное. Старайтесь съедать ее после обеда или ужина. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и не переедать.
Огромный подвох таится в «жидких калориях»: сладкой газировке, соках и кофе с сиропами. Они не дают чувства сытости, но существенно увеличивают общую калорийность дня. Лучше позволить себе «твердый» десерт, а сладкие напитки не пить совсем.
Не менее важен и образ жизни. Регулярная физическая активность создает тот самый баланс, при котором небольшое количество сладкого не повлияет на ваш вес.
Кстати, когда организму не хватает полезных жиров, человек может захотеть получить энергию от быстрых углеводов. Так можно незаметно перекусить сладким, хотя в этом нет острой необходимости.
Ранее «ГлагоL» рассказал о простых способах удержать себя, когда сладкое «зовет» тебя. По словам медиков, сильная тяга возникает не из-за слабой силы воли, а из-за усталости и стресса. Нужно посчитать, сколько калорий в день вы получаете. Может быть и так, что не насыщаетесь и организм хочет «добрать» каким-нибудь десертиком.