Хотите стареть красиво и оставаться в строю как можно дольше? Ученые нашли простой секрет: нужно просто высыпаться, пишут авторы канала Hi-Tech Mail.
Исследователи CHARLS изучили жизнь 3306 человек старше 45 лет и заметили любопытную связь. Те, кто стабильно тратил на сон больше семи часов, на закате лет чувствовали себя гораздо бодрее — и физически, и ментально.
Цифры говорят сами за себя: из всех участников лишь 13,8% подошли к преклонному возрасту в отличной форме (без хронических болячек, с ясным умом и желанием общаться). И почти две трети этих «счастливчиков» объединяло одно — они привыкли спать подолгу.
Выяснилось, что у любителей поспать 8-9 часов шансы на здоровое долголетие выше почти на 18%. А вот «качели» с режимом — плохой знак. Если человек начинал спать ощутимо меньше или, наоборот, гораздо дольше привычного, шансы на благополучную старость падали на 36% и 52% соответственно.
Почему это работает? Сон — это время, когда организм «чинит» сам себя. Без него сдают сердце и сосуды, подводит память, могут развиться диабет или депрессия. Впрочем, слишком долгий сон тоже должен насторожить — иногда это симптом скрытых проблем.
Конечно, это не прямая гарантия вечной молодости, но вывод ученых однозначен: важна не только цифра на будильнике, но и стабильность. Постоянный и крепкий сон — это, пожалуй, самый доступный способ помочь своему организму не сдаваться возрасту.
Сегодня каждый пятый в мире страдает бессонницей, но чаще всего виноваты не страшные болезни, а привычки: кофе на ночь, плотный ужин, яркий экран, спертый воздух. Проветрите комнату, уберите гаджеты, ложитесь до 23:00 — и мелатонин сделает свое дело. Но есть и редкая, пока неизлечимая фатальная бессонница, связанная с мутацией гена PRNP. Она проявляется после 40 лет, не поддается снотворным и ведет к истощению, рассказывал «ГлагоL».