Перешагнув 85-летний рубеж, многие выбирают тихую и размеренную жизнь. Но легендарный кардиохирург Лео Бокерия по-прежнему проводит будни у операционного стола. Он до сих пор выполняет сложнейшие операции, сохраняя концентрацию, которой позавидуют молодые коллеги.
Сам академик признается: так было не всегда. В молодости он не берег здоровье, но со временем выработал жесткие правила, о которых напоминает канал «Дневник здоровья». Секрет долголетия врача — не в дорогих препаратах, а в пяти простых привычках.
- Полноценный сон: важно ложиться в одно и то же время, давая организму восстановиться. Постоянный недосып мгновенно бьет по настроению и выносливости.
- Позитивный старт: Бокерия уверен: день нужно начинать с хорошего настроения, общения с приятными людьми и умения радоваться мелочам. Эмоциональный настрой напрямую влияет на физическое самочувствие.
- Движение без насилия над собой: не нужны изнуряющие тренировки — достаточно регулярных прогулок, плавания или легкой зарядки. Главное — умеренность и постоянство.
- Контроль веса: лишние килограммы — это колоссальная и лишняя нагрузка на сердце и сосуды.
- Белковый рацион: в питании знаменитый хирург голосует за простоту: больше зелени, овощей, фруктов и рыбы, минимум быстрых углеводов и сладостей.
На первый взгляд эти правила кажутся банальными. Но именно их мы чаще всего игнорируем, пока здоровье не начнет серьезно давать сбои.
Ранее «ГлагоL» рассказал о привычках, которые помогли наладить сон и меньше нервничать. Главный враг — поздний ужин.