Повышенная сонливость и ощущение снижения энергии осенью объясняется, главным образом, количеством естественного света, который получает человек. Об этом рассказала врач-сомнолог, врач-кардиолог и врач функциональной диагностики Валерия Бонадыкова.
«Осенняя сонливость почти всегда про свет. Внутренние часы человека настраиваются по освещенности, которая попадает на сетчатку глаза», — уточнила она в беседе с «Известиями».
Врач напомнила, что даже в пасмурную погоду на улице освещенность значительно выше, чем в помещении с лампами. Зрение быстро адаптируется к разным условиям, а система, отвечающая за настройку биологических часов, воспринимает разницу. В результате организм получает менее четкий сигнал о начале дня, а вечерний сигнал о ночи приходит раньше. Это может снизить дневную активность.
Бонадыкова добавила, что холод и пасмурная погода не являются главными причинами осенней усталости. Они меняют поведение человека: люди реже выходят на улицу и получают еще меньше естественного света.
Помочь организму адаптироваться к осеннему режиму может яркий свет сразу после подъема. Открытые шторы, включенное освещение или специальные устройства с имитацией рассвета помогут проснуться. Но самым полезным остается выход на улицу в первый час после пробуждения.
Накануне «ГлагоL» рассказал, что осенью особо полезны горячие супы, сытные каши и молодой картофель. Именно в межсезонье ветер и холод стимулируют желание поесть горячие и наваристые блюда.