Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты необходимы женщинам для крепкого здоровья.
По словам специалиста, в первую очередь нужно обратить внимание на потребление кальция в сочетании с витамином D. Для восполнения нормы этого соединения он рекомендует есть печень трески, а для получения кальция — включить в рацион сыры, йогурты, молоко, творог и апельсиновый сок.
Мясников отметил, что для здоровья женщины важна выработка эстрогенов. Этот гормон повышается за счёт употребления соевых бобов, сыра тофу, льняного масла, куркумы, красного винограда, персиков и чеснока. Также медик советует регулярно есть достаточное количество ненасыщенных жиров.
«Ещё один очень полезный продукт — брокколи: предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, в особенности фолиатов», — сказал врач в эфире телеканала «Россия 1».
Ранее эксперты рассказали, что женщинам, которые хотят поддержать и улучшить своё здоровье, стоит включать в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, с лецитином, клетчаткой и йодом, а также богатые витаминами С и Е.
фото: снимок с экрана youtube.com
