Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доктор Зухра Павлова дала советы, как можно бороться с сонливостью во время работы. Об этом медик сообщила в интервью радио Sputnik.
По словам Павловой, сонливость в дневные часы, прежде всего, возникает из-за недостатка сна ночью. «Мы не берём какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать», — пояснила эндокринолог.
Ещё одной причиной такого состояния может быть храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. «Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», — заявила Павлова.
Она отметила, что при частой сонливости человек будет постоянно прибегать к стимуляции с помощью еды, напитков или контрастного душа. «Это приводит к ослабленной работе надпочечников – им и без того тяжело, и их ещё подстёгивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем», — предупредила доктор.
Прежде всего врач советует нормализовать режим сна, а также уделять время физической активности и пить достаточно воды. Павлова подчеркнула, что прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания и приседания являются безвредными средствами стимуляции, которые помогут повысить уровень кортизола и снизить уровень стресса.
Ранее «ГлагоL» писал, что врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые при постоянном употреблении разрушают мозг.
фото: yanalya/freepik.com
