Врач рассказала о самых вредных для сна привычках
По словам сомнолога Алёны Гавриловой, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». «Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — пояснила Гаврилова. Врач добавила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично. Гаврилова также отметила, […]