Розацеа — это длительное заболевание кожи, которое в основном поражает лицо. Оно чаще встречается у женщин и/или людей со светлой кожей, но симптомы могут проявляться хуже у мужчин. Мы поговорили с Еленой Мокеевой, врачом-косметологом, основательницей косметического бренда M.AKLIVE о том, какие симптомы у розацеа, с чем можно спутать это заболевание и, конечно же, можно ли его вылечить.
Елена Мокеева, врач-косметолог, основательница косметического бренда M.AKLIVE
Что такое розацеа?
Розацеа — легко диагностируемое хроническое заболевание кожи. Его ещё называют «розовые угри» из-за свойственных ему проявлений в виде папул и пустул розовой окраски. Заболевание диагностируют как у мужчин, так и у женщин. Без лечения у врача-дерматолога этот патологический процесс проходит несколько стадий и может вызывать серьёзные изменения внешности.
Какие симптомы розацеа?
Для розацеа характерны следующие признаки:
Ярко выраженное покраснение кожных покровов;
Расширение кровеносных сосудов, появление сосудистых сеточек;
Образование папул и пустул розовой окраски (другое название болезни – «розовые угри»);
Отёчность лица, жирный блеск кожи при отсутствии нарушений секреции;
Зуд и жжение на пораженных участках;
На поздней стадии – утолщение кожи в зонах поражения.
С какими заболеваниями можно перепутать розацеа?
Из-за образований папул и пустул в некоторых подтипах розацеа её часто путают с другим кожным заболеванием — акне. Также иногда сосудистые реакции и покраснения кожи возникают из-за внутреннего состояния организма: гормональных изменений, заболеваний. В этом случае проявление сосудистых реакций снижается при лечении основного расстройства организма.
Отдельно стоит остановиться на родственном розацеа понятии «купероз». Часто обоими терминами обозначают устойчивое покраснение кожи и наличие сосудистой сетки. При этом хроническим заболеванием кожи является только розацеа и оно, как правило, усугубляется (особенно без лечения и при неправильном уходе). Купероз — предвестник или первая стадия розацеа и при соблюдении правил ухода за кожей он может уменьшаться и не переходит в последующие стадии.
скрин из видео
Какие факторы могут повлиять на развитие розацеа (алкоголь, курение, неправильное питание и тд)?
В первую очередь розацеа развивается и прогрессирует без специального ухода и адекватного степени выраженности проблемы лечения. Усугубляют её проявление факторы, травмирующие кожу и увеличивающие ее чувствительность:
Алкоголь и острая пища;
Курение;
Холод (в том числе и массаж кубиками льда, и контрастное умывание);
Розацеа, если её не лечить, вызывает воспаление кожи и её сильную деформацию. Меняются черты лица, теряется привлекательность. Это, в свою очередь, может стать причиной сильного недовольства собой и даже депрессивных состояний.
В каком возрасте может появиться розацеа? У кого чаще появляется розацеа — женщины или мужчины (и почему)?
Самый частый возраст возникновения и развития розацеа —30-50 лет. Она встречается как у мужчин, так и у женщин. При этом процент заболевших выше среди женщин, но сложное протекание болезни с деформацией внешности чаще бывает у мужчин.
Может ли быть наследственный фактор у розацеа?
Среди причин возникновения розацеа выделяют и генетическую предрасположенность. Чаще всего это заболевание возникает у людей со светлой кожей.
Как диагностируют розацеа?
Розацеа диагностирует врач-дерматолог. Для этого он проводит тщательный осмотр, выявляя гиперемию, нетранзитарную (устойчивую, постоянную) эритему, папулы, пустулы и сосудистые звездочки. Наличие хотя бы одного из этих признаков в центральной зоне лица является фактором, на основе которого может быть поставлен диагноз.
Как лечат розацеа?
Лечение розацеа всегда назначается в соответствии тяжести протекания этого заболевания. Эффективны аппаратные лазерные методики — в первую очередь фототерапия.
В косметическом уходе хорошо работают:
Азелаиновая кислота;
Экстракты зеленого чая, ромашки и алоэ вера;
Цинк;
Сера;
Экстаркт корня солодки;
Ресвератрол;
Ниацинамид;
Кремы с SPF с фактором защиты от 30.
Есть ли профилактика розацеа?
Основная профилактика — избегать провоцирующих факторов, защищать кожу от UV лучей и обеспечивать полноценный базовый уход по типу кожи.
Выпадение волос (алопеция) может затронуть только кожу головы или всё тело, и оно может быть временным или постоянным. Оно может быть результатом наследственности, гормональных изменений, заболеваний или нормальной частью старения. Любой человек может потерять волосы на голове, но чаще оно встречается у мужчин.
Облысение обычно относится к чрезмерному выпадению волос на коже головы. Выпадение волос может проявляться по-разному, в зависимости от того, что его вызывает. Мы поговорили с Анастасией Сидоровой, автором курса по уходу за волосами, членом союза трихологов, создателем собственного косметического бренда SID SYSTEMS о том, что же считать выпадением волос, когда стоит обращаться к врачу, и как это всё лечить.
Анастасия Сидорова, создатель бренда SID SYSTEMS, член союза трихологов России, эксперт по уходу за волосами.
Как человеку можно понять, что у него существует проблема выпадения волос? Говорят, что в день может выпадать от 50 до 100 волос (как это считать каждый раз?) — это так?
Нет, считать каждый день количество выпадающих волос не надо, но есть маркёры, которые могут в этом помочь. В первую очередь, если вы понимаете, что после мытья количество волос в ванне, на руках, на расчёске осталось в разы больше, чем обычно, то это первый звонок. Конечно, в этом случае мы говорим не о единичном эпизоде, а о повторяющейся изо дня в день ситуации. Также можно провести самостоятельно тест: зажать небольшую прядь волос между двумя пальцами и потянуть её — в руке после такого потягивания должно оставаться не большее 5-7 волос. Но данный тест будет «ложноположительный» в день мытья головы. А ещё важно помнить, что чем дольше не мыть голову, тем больше волос выпадет во время мытья и это абсолютно нормально. В данном случае голову покидают волосы в фазе выпадения. Эти волосы выпали бы и без вашего участия, но мытьё головы, расчёсывание удаляют эти волосы и это хорошо. Нет необходимости накапливать эти волосы, а потом переживать, что они выпали.
Почему выпадают волосы? И почему волосы выпадают только из головы?
Волосы выпадают по всей поверхности тела, но замечаем мы только выпадение на голове, из-за того, что они более длинные, а также замечаем, если уходит объём. Надо отметить, что выпадение волос — это нормальный физиологический процесс, каждый волос после окончания фазы роста входит в фазу покоя и выпадения, далее цикл роста волос в волосяном фолликуле начинается заново. Но есть и патологическое выпадение волос, которое может привести к облысению, и причин для такой потери очень много — начиная от стресса, заканчивая гормональными изменениями.
Какие типы алопеция существуют?
фото: freepik.com
Существуют множество форм потери волос, назову основные, наиболее часто встречаемые: андрогенная алопеция, телогеновое выпадение волос, гнездная алопеция, рубцовая и др.
Есть ли зависимость от типа волос — например, как говорят, что кудрявые волосы чаще пористые, так и, например, длинные волосы выпадают чаще, чем короткие?
Такой зависимости нет, тип волос и их длина волос абсолютно никак не влияют на выпадение, поэтому убирать длину во время волосопада не имеет смысла.
К какому врачу обратиться, если выпадает большое (это сколько?) количество волос?
В этом случае обращаются к трихологам, либо к дерматологу. Для каждого человек понятие «больше» индивидуально. Для кого-то не критично терять 150 волос в день, а для кого-то 50 уже много. Поэтому ориентир один: для вас это много? Раньше меньше теряли волос в день?
В каком возрасте может начаться выпадение волос? Может ли зависеть от пола человека?
Выпадение волос может начаться в любом возрасте, пол особой роли не играет. Более того, в последние годы всё больше детей сталкиваются с выпадением волос.
Волосы могут выпадать как от болезней, так и от нервов — как лечат выпадение волос на нервной почве?
Если мы говорим о выпадении волос на фоне стресса, то в первую очередь нужно выйти из этого состояния, в том числе, с помощью медикаментов. Обычно этого вполне достаточно для остановки выпадения и возобновления роста волос. Если же выпадение сохраняется 4 и более месяцев, то стоит обратиться к специалисту за назначением наружной терапии.
Стимулирование роста волос — это сказка или правда? Инъекции, стимуляторы, пересадка волос — что реально работает?
фото: freepik.com
Стимуляция роста волос — основной этап лечения любого выпадения. При грамотном назначении всё работает и даёт хороший результат. Помимо внешней стимуляции может потребоваться работа с организмом изнутри. Например, если волосы выпадают на фоне дефицита железа, то его важно устранить.
Пересадка не относится к стимуляции, это лишь перераспределение собственных волос с целью закрытия косметического дефекта. Применяют в том случае, если нет должной реакции на стимулирующую терапию.
Есть ли какие-то «домашние советы» для стимуляции роста?
Есть общие рекомендации, которые помогут сохранять здоровье кожи головы и волос:
мыть голову по мере загрязнения;
делать самомассаж кожи головы;
без надобности не делать инъекции, например, мезотерапию.
Что касается домашних рецептов, то чаще встречаем обратный эффект — ухудшение состояния.
А как выпадение волос связано с COVID-19?
В последние годы это частая жалоба, но, как показала практика, после перенесённого заболевания рост волос возобновляется самостоятельно и утраченный объём возвращается. Но есть случаи, когда ситуация, наоборот, становится хуже и здесь без помощи трихолога никак не обойтись. Например, может возникнуть андрогенная алопеция, которая самостоятельно не пройдёт, и потребует постоянная терапия.
Одним из самых популярных трендов в уходе за кожей являются микроигольные пластыри, и на то есть веские причины — они работают. В 2020 году исследователи COVID-19 даже проводили тесты на желающих: вводили вакцину против коронавируса через микроигольный пластырь.
Если мы говорим про пластыри с микроиглами от прыщей, то причина, по которой они более эффективны, чем средства местного применения, заключается в том, что растворяющиеся микроиглы позволяют ингредиентам физически проникать в кожу, чтобы действительно выполнять свою работу.
Что насчёт патчей с микроиглами для нежной кожи вокруг глаз? Мы поговорили с Ириной Галко, ведущим косметологом MIXIT, о том, чем такие патчи отличаются от всех остальных, как работают такие иголки, и чем нам это всё грозит (спойлер: только красивой и ухоженной кожей!).
Ирина Галко
Чем отличается принцип действия патчей с микроиглами от действия обычных гидрогелевых?
Микроиглы преодолевают роговой слой кожи, достигают базальной мембраны и растворяются внутри эпидермиса. Таким образом диффузия молекул гиалуроновой кислоты и других активных компонентов под воздействием межклеточной жидкости и ферментов кожи происходит быстрее, чем при аппликации гидрогелевых патчей на поверхности кожи.
Насколько глубоко (в какой слой эпидермиса) вводится биорастворимая микроигла?
Микроигольный аппликатор входит в кожу до уровня базальной мембраны, не нарушая целостности кожного покрова.
Сама по себе низкомолекулярная гиалуроновая кислота (в составе сыворотки/крема) не проникла бы так глубоко? Только в формате биорастворимой микроиглы?
скрин из видео
Низкомолекулярная гиалуроновая кислота проникает в глубокие слои кожи, но такого количества гиалуроновой кислоты в креме или сыворотке не содержится, и диффузия вещества будет происходит в более длительные сроки. Также в составе некоторых патчей с микроиглами содержится среднемолекулярная гиалуроновая кислота, которая не способна преодолевать эпидермальный барьер, так как её молекула гораздо больше низкомолекулярной. При помощи микроигл её доставка осуществляется в эпидермис.
Для создания микроигл используется та же самая гиалуроновая кислота, как в наружных средствах – сыворотках и кремах – или какая-то особенная?
Та же самая, но технологии производства разные.
Микроиглы не повреждают, не «протыкают» клетки кожи? Что происходит с активными веществами после того, как микроиглы растворяются? Они распространяются по межклеточному пространству? Клетки впитывают эти полезные компоненты из межклеточного пространства?
Микроиглы входят в кожу до уровня базальной мембраны, не формируя раневые отверстия и не нарушая функций и целостности кожного покрова. После удаления патча могут быть видны только небольшие углубления, которые проходят в течение 20-30 минут в зависимости от типа и состояния кожи. После того, как микроиглы растворились, происходит ферментация и усвоение активных компонентов.
Эффект от патчей может быть виден сразу же (после их удаления с кожи)?
скрин из видео
Должно пройти 28 дней, пока клетки базальной мембраны доберутся до рогового слоя. А за счёт чего же получается моментальный эффект? Коррекция происходит за период не менее 20 дней, так как роговой слой кожи формируется не менее 20 дней, в зависимости от возраста, функционирования организма и внешних условий. Моментальный эффект связан, в первую очередь, с рефлекторным усилением капиллярного кровоснабжения, притоком жидкости и натяжением тканей.
Патчи рекомендуется применять курсом? Сколько процедур и с какой периодичностью?
Эффект от процедур формируется на уровне базальной мембраны, которая скрепляет эпидермис и дерму и контролирует пролиферацию (разрастание ткани путём деления клеток) и дифференцировку базальных клеток в эпидермисе. Для того, чтобы базальные клетки переместились на поверхность эпидермиса, необходимо не менее 20 дней. Поэтому процедуры необходимо делать курсом от 4 до 6 процедур. При наличии выраженных возрастных изменений, связанных с локальными микроциркуляторными проблемами, курс можно увеличить до 8 процедур. Промежуток между процедурами должен составлять не менее 48 часов. Это стандартное показание для косметических процедур, оказывающих интенсивное воздействие на ткани. За это время в эпидермисе происходит полное усвоение активных компонентов, а также кожа восстанавливается после механической стимуляции.
Перерыв между курсами должен составлять 2-3 месяца. Это обусловлено временем деградации биохимического статуса базальной мембраны, что в последствии влияет на формирование эпидермиса и барьерных функций кожи.
При покупке средств, помогающих решить такие проблемы, как отёчность под глазами, тёмные круги и морщины, важно покупать средства, специально предназначенные для области под глазами. Проблема в том, что у нас два лимфатических узла под глазами. Так, например, если вы пьёте вино или употребляете много соли, под глазами скапливается жидкость, которая может вызвать мешки. Кожа под глазами примерно на 40% тоньше, чем везде, что делает её более восприимчивой к солнечным повреждениям. К сожалению, глаза могут проявлять признаки старения уже в возрасте двадцати пяти лет — особенно если вы курите. Что делать?
Мы поговорили с Ириной Галко, ведущим косметологом MIXIT, о «волшебной палочке» в вопросах ухода за деликатной кожей под глазами — патчах.
Ирина Галко, ведущий косметолог MIXIT,
Что такое патчи?
Патчи — это маска для локального применения. Патчи пропитаны эссенцией, состоящей из воды и различных увлажняющих, питательных, успокаивающих и улучшающих микроциркуляцию компонентов.
Какие они бывают — в чем их отличия между друг другом?
У гидрогелевых патчей главный компонент — полимер, получаемый из морских водорослей. Гидрогель позволяет составу не высыхать, чтобы активные компоненты не испарялись, а постепенно проникали в кожу. Гидрогелевые патчи плотно прилегают к коже, создавая окклюзию, которая обеспечивает эффективное проникновения активных компонентов.
Тканевые патчи — сделаны из хлопка или биоцеллюлозы. Ткань пропитана эссенцией. В отличии от гидрогелевых патчей они не так плотно прилегают к коже и быстрее высыхают.
Жидкие патчи — это гелевая текстура, которая наносится на область под глазами плотным слоем. Их особенность в том, что они достаточно быстро впитываются и не мешают активным действиям, в отличии от гидрогелевых и тканевых, в которых лучше находиться полусидя или лёжа.
Отличие между собой у всех патчей — это формат и удобство проведения процедуры, каждый сам для себя выбирает более удобную форму.
Можно ли наносить патчи на ночь и ложиться с ними спать?
фото: freepik.com
Ночью микроциркуляция замедляется из-за неподвижности век, поэтому компоненты, притягивающие влагу, будут вызывать отёчность. Гидрогелевые и тканевые патчи отдают коже питательные компоненты первые 15-20 минут, поэтому держать их дольше на коже нельзя, так как по истечении времени они начнут забирать влагу из кожи.
В каких ситуациях патчи реально работают, а в каких надо обращаться к врачу?
Если тёмные круги — спутники человека с раннего возраста, то скорее всего это анатомическая особенность.
В зоне век кожа очень тонкая и пронизана большим количеством капилляров — это и является причиной тёмных кругов под глазами, так как капилляры просто просвечиваются через кожу. Так же под кожей в области нижнего века находится круговая мышца глаза, и при слишком тонкой коже она просвечивается, что также является причиной тёмных кругов под глазами. В данном случае патчи будут увлажнять, уменьшать отёчность, но повлиять на тёмные круги не смогут.
Так же патчи не смогут устранить приобретённый или врождённый пигмент кожи — причиной которого может быть генетическая предрасположенность либо нарушение в работе органов печени или желчного пузыря, когда именно кожа пигментируется и приобретает жёлто-коричневый оттенок.
То же самое касается сердечных, эндокринных и других заболеваний, которые приводят к тёмным кругам и отёкам. Но такие проблемы обычно появляются не спонтанно, а являются хроническими.
А вот уменьшить проявления отёчности и тёмных кругов, связанных с нарушением кровоснабжения в следствии переутомления, сидячего образа жизни, работы за компьютером, нехватки свежего воздуха, недосыпания патчи вполне могут. Также тёмные круги могут проявляться при обезвоживании, когда человек постоянно пребывает в помещениях с сухим воздухом и пьёт мало воды. Поэтому решать проблему необходимо комплексно.
Можно ли, например, патчи от морщин наносить не только на область вокруг глаз, но и, например, на носогубную складку?
фото: freepik.com
Можно, складка никуда не денется, но кожа будет более увлажненной и гладкой.
Как часто можно использовать патчи? Как их правильно сочетать с умыванием/нанесением крема/сыворотки для лица — какая последовательность?
Можно использовать утром каждый день, если в этом есть потребность, можно 2-3 раза в неделю, можно как экспресс процедуру перед важным мероприятием. Патчи наносятся после очищения и тонизирования кожи, затем наносятся сыворотки и крема.
В отличие от других диет, средиземноморская диета не имеет строгих правил и не исключает какую-либо одну группу продуктов. Вместо этого она фокусируется на свежих продуктах, полезных жирах, рыбе и цельнозерновых продуктах.
фото: unsplash.com
Пятый год подряд средиземноморская диета становится лучшей общей диетой в ежегодном рейтинге US News & World Report, и на то есть причина: исследования показали, что популярный способ питания увеличивает продолжительность жизни, а также снижает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и возрастное ухудшение памяти.
В отличие от других популярных диет, средиземноморская диета не предполагает строгих правил, таких как подсчёт калорий или отслеживание макроэлементов. Вместо этого последователи потребляют продукты, которые являются частью традиционного рациона граждан, живущих в странах, граничащих со Средиземным морем, — много овощей, цельного зерна, полезных жиров и рыбы. Если всё это вам по вкусу, то мы сделали обзор конкретных продуктов, составляющих основную часть средиземноморской диеты, а также продуктов, которые вам следует ограничить.
Овощи и фрукты
Приверженцы средиземноморской диеты съедают четыре или более порций овощей в день и три или более порций фруктов, что является “ядром” средиземноморской диеты.
Продукты, употребляемые при средиземноморской диете, включают:
Овощи
Артишоки
Свёкла
Брокколи
Брюссельская капуста
Капуста
Морковь
Сельдерей
Огурцы
Баклажан
Листовая зелень
Грибы
Лук
Перцы
Картофель
Сладкий картофель
Помидоры
Цуккини
Фрукты
Яблоки
Абрикосы
Ягоды
Вишни
Цитрус
Инжир
Виноград
Дыни
Персики
Груши
Гранаты
Витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах и овощах, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и рака, а также улучшить психическое здоровье. Исследование, проведённое в 2020 году в журнале Nutrients, также показало, что у взрослых, которые потребляли не менее пяти порций продуктов в день, улучшилось общее самочувствие, качество сна, удовлетворённость жизнью, настроение, любопытство, креативность, оптимизм, самооценка и счастье — не говоря уже о снижении стресса, нервозности и беспокойство.
Хотя всё это звучит заманчиво, попытка съесть столько продуктов за 24 часа может оказаться непосильной задачей.
фото: unsplash.com
Решая, что съесть, сначала начните с чего полегче. Взбейте листовую зелень и фрукты в смузи для завтрака. Замените обеденные бутерброды салатом на первое блюдо, а половину порции пасты на ужин замените кабачками, нарезанными спиралью. Завершите день закусками, такими как фрукты и орехи или овощи с хумусом.
Цельные зёрна
Люди в средиземноморском регионе, как правило, потребляют от трёх до четырех порций цельного зерна в день, причём одна порция равна половине чашки варёного цельного зерна или ломтику хлеба.
Цельные злаки, содержащиеся в средиземноморской диете, включают:
Ячмень
Гречиха
Кукуруза
Просо
Овсянка
Цельная пшеница
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновые макароны
Цельнозерновой рис
Попробуйте заменить очищенные зёрна на их цельные аналоги. Например, замените выпечку на завтрак миской овсянки; на ужин выбирайте коричневый рис вместо белого или замените бутерброд с белым хлебом салатом из варёной киноа на обед.
Бобовые
К бобовым относятся все сорта фасоли, чечевица, горох и нут. При средиземноморской диете потребляется три или более порций бобовых в неделю, и на то есть веская причина: исследование 2021 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что люди, употреблявшие бобовые, также имели более высокое потребление клетчатки, фолиевой кислоты и магния по сравнению с теми, кто не ел бобовые. Те, кто потреблял около 28 гр (примерно половину чашки варёного нута), также потребляли больше калия, цинка, железа и холина, а также меньшее количество жира.
Обычно употребляемые в пищу бобовые при средиземноморской диете включают:
Фасоль каннеллини
Нут
Фасоль Фава
Фасоль
Чечевица
Дробленый горошек
Если вы задаётесь вопросом, как включить в свой рацион больше бобовых, просто замените их мясом. Например, вместо тушеной говядины попробуйте суп из чечевицы. Или перекусите жареным нутом с вяленой говядиной.
Полезные жиры
В Средиземноморье люди потребляют так много оливкового масла — около четырёх столовых ложек в день, — что это практически отдельная группа продуктов. В то время как жиры могут иметь плохую репутацию, полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, имеют решающее значение для нашего здоровья. В отчёте за 2019 год, опубликованном в журнале Nutrients, говорится: «Оливковое масло первого отжима (EVOO) действительно должно быть предпочтительным жиром, когда речь идёт о здоровье человека». Почему? Потому что потребление EVOO связано со снижением частоты сердечных заболеваний, рака, высокого кровяного давления, аутоиммунных заболеваний и воспалительных заболеваний, таких как язвенный колит.
Другие полезные средиземноморские жиры включают авокадо (технически это фрукт, но в нём много полезных жиров), а также орехи и семена. На самом деле, вы должны есть орехи или семечки по крайней мере три раза в неделю во время диеты. Для справки, размер порции должен составлять четверть стакана орехов или две столовые ложки орехового или семенного масла.
Обычные орехи, употребляемые в рационе, включают:
Миндаль
Орехи кешью
Фундук
Оливки
Кедровые орехи
Фисташки
Семена кунжута
Тахини
Грецкие орехи
Добавляйте эти полезные жиры в повседневные блюда и закуски, добавляя ореховое масло или авокадо в коктейли, заправляя салаты бальзамическим соусом EVOO и обжаривая овощи в EVOO вместо масла.
Рыба
Люди, придерживающиеся традиционной средиземноморской диеты, съедают около 100 гр рыбы примерно три раза в неделю. Рыба, богатая противовоспалительными омега-3 жирными кислотами, это сардина, лосось и макрель.
Другие виды морепродуктов, которые можно употреблять в пищу:
Моллюски
Краб
Угорь
Камбала
Сельдь
Лобстер
Скумбрия
Моллюски
Осьминог
Устрицы
Лосось
Сардины
Морской окунь
Креветка
Тунец
Исследования показывают, что употребление рыбы может продлить не только количество, но и качество жизни. Анализ питательных веществ, проведённый в 2020 году, показал, что на каждые дополнительные 20 граммов рыбы, потребляемых в день, то есть примерно на четверть филе лосося весом в85 гр, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 4%.
Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что более высокое потребление рыбы связано со снижением темпов когнитивных способностей у пожилых людей. Особенно это касалось эпизодической памяти. Эпизодическая память — это тип долговременной памяти, который включает в себя воспоминание о предыдущих событиях с их контекстом, с точки зрения времени, места и эмоций.
Травы и специи
Натуральные приправы являются жизненно важной частью средиземноморской диеты, поскольку они обеспечивают не только аромат, цвет и вкус, но и дополнительные питательные вещества и пользу для здоровья. Обзор 2019 года в журнале AOAC International показал, что травы и специи обладают антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Они также снижают уровень сахара и холестерина в крови, а также положительно влияют на настроение, когнитивные способности и микробиом кишечника.
Травы и специи, широко используемые в средиземноморской диете, включают:
Анис
Базилик
Лавровый лист
Чили
Гвоздики
Тмин
Чеснок
Лаванда
Майоран
Мята
Орегано
Петрушка
Перец
Розмарин
Шалфей
Сумах
Эстрагон
Тимьян
Получайте удовольствие, экспериментируя с травами и специями, например, добавляя свежую мяту в смузи или горячий чай; добавляя в воду свежие травы и фрукты; или взбивая чеснок и зелень, чтобы приготовить простой домашний винегрет.
Продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах при средиземноморской диете
Перечисленные выше группы продуктов составляют основу средиземноморской диеты. Но план питания также включает умеренные порции мяса птицы, яиц и молочных продуктов (особенно кисломолочных продуктов, таких как греческий йогурт и кефир). Так что же значит «умеренный»? Это зависит от ваших личных предпочтений. Вы можете употреблять очень маленькие порции молочных продуктов ежедневно или употреблять их в больших количествах еженедельно.
Алкоголь, особенно красное вино, также употребляется в умеренных количествах. Хотя красное вино не является обязательным, его традиционно ежедневно пьют средиземноморские гурманы. Просто придерживайтесь одного стакана в пять унций в день, если вы женщина, и до двух стаканов в день, если вы мужчина, в соответствии с Рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев на 2020-2025 годы.
Продукты, которые следует ограничить при средиземноморской диете
фото: unsplash.com
Хотя средиземноморская диета не требует от вас полного отказа от какой-либо группы продуктов, она поощряет людей ограничивать или избегать определённых продуктов, таких как:
Красное мясо. По данным Американского института исследований рака (AICR), регулярное употребление в небольших количествах может увеличить риск развития колоректального рака.
Сладости. По данным Американской ассоциации сердца, в избытке они повышают риск ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца, болезни Альцгеймера, высокого кровяного давления и многого другого.
Продукты с высокой степенью переработки. Исследование, проведённое в 2021 году в журнале Nutrients, показало, что каждое увеличение калорийности пищи с высокой степенью обработки на 10% связано с повышением риска смерти от всех причин на 15%.
Конкретные примеры продуктов, которые следует ограничить при средиземноморской диете, включают:
Алкоголь, кроме красного вина, в умеренных количествах
Бекон
Конфеты
Хлебобулочные изделия
Фастфуд
Замороженная пицца
Ветчина
Хот-доги
Обед мясо
Пепперони
Плавленый сыр
Рафинированные масла
Сосиска
Газированные и сладкие напитки
Белый хлеб
Белая паста
Белый рис
фото: unsplash.com
Простые замены могут помочь ограничить потребление этих продуктов. Например, попробуйте заменить газировку газированной водой, овощи вместо пепперони в пицце или консервированные супы с низким содержанием натрия вместо фастфуда, когда вы в затруднительном положении.
Как часто вы моете волосы? Ежедневно или пару раз в неделю? Для каждой из нас это привычный процесс, отработанный до автоматизма. Меняются средства ухода, а техника всегда одна. И если это делать неправильно, можно навредить волосам и перхоть может стать одной из проблем.
Вместе с Анастасией Семёновой, СЕО и создателем экобренда натуральной косметики SmoRodina, мы собрали наиболее эффективные и простые способы мытья волос и кожи головы.
Анастасиz Семёнова, СЕО и создатель экобренда натуральной косметики SmoRodina
А снег идёт
Прошёл всего день, а белые чешуйки снова покрыли плечи любимого чёрного пиджака! Да и сами волосы выглядят неухоженно. Как же так? Скорее всего, причина кроется в недостаточно тщательном очищении волос и кожи головы.
Наибольший вред волосам наносят загрязнения, которые скапливаются у корней. Клеткам не хватает кислорода, фолликулам важных веществ, сальный секрет и пыль создают питательную среду для бактерий — всё это приводит к появлению перхоти.
Как правильно мыть волосы
Перед началом процедуры расчешите волосы. Мойте голову тёплой водой, примерно 40-50 градусов — это оптимальная температура для растворения кожного сала и удаления грязи. Слишком горячая вода способствует более активной работе сальных желёз.
Налейте немного шампуня и вспеньте ладонями. Нанесите средство на корни массажными движениями и распределите по всей поверхности головы. Специально вспенивать волосы не нужно: для очищения достаточно пены, которая будет стекать по ним.
Нанесите подходящие вашему типу волос маску, бальзам или кондиционер, исключая кожу головы, оставьте средство на время указанное в инструкции.
Тщательно промойте волосы. В конце процедуры ополосните локоны прохладной водой. Это улучшит кровоснабжение кожи, закроет кутикулу, сделает волосы гладкими и блестящими.
Популярные техники мытья волос
фото: freepik.com
Существует множество интересных техник очищения волос и кожи головы. Мы выбрали наиболее эффективные!
Кудрявый метод (Curly Girl Method)
Был создан парикмахером Лорен Месси, которая мечтала помочь кудрявым девушкам подружится со своими волосами.
По природе вьющиеся локоны склонны к сухости, легко путаются и вместо аккуратных завитков, их владелицы имеют дело с бесформенной и непокорной копной. Поэтому они нуждаются в особом, бережном уходе и повышенном увлажнении.
Для кудрявого метода рекомендуется использовать средства на основе натуральных компонентов. В составе не должно быть сульфатов, силикона, воска и минеральных масел. Такую продукцию выпускают бренды экологичной косметики.
В технике Curly Girl Method под запретом любое грубое воздействие на волосы. Поэтому их нельзя скручивать, тереть, отжимать и сушить феном.
Техника кудрявого метода
Очищение. Обильно смочите волосы тёплой водой. Для мытья используйте только бессульфатный шампунь: как и при обычном способе его следует вспенить и аккуратно нанести на корни. После чего очень тщательно промойте волосы водой.
Увлажнение. Опустите голову вниз, возьмите большое количество маски или кондиционера и нанесите на пряди толстым слоем.
Аккуратно расчешите волосы пальцами, не меняя положение, подождите 2-3 минуты.
После этого начинаем смывать: наберите воду в ладони и сжимайте пряди, приподнимая к корням. Продолжайте эти действия, пока маска или кондиционер не смоются.
Немного увлажняющего средства должно остаться на волосах. Важно: в конце этой процедуры локоны отжимать нельзя.
Укладка. Нанесите на пряди несмываемый кондиционер или гель для укладки, таким же способом, как при увлажнении. Делайте это до тех пор, пока средство не распределится по всей длине.
Сушка. Приподнимите волосы от кончиков к корням и соберите полотенцем из микрофибры или мягкого хлопка (махровое здесь не подойдёт) . Оставьте на 10-15 минут или до полного высыхания.
Кудрявый метод носит накопительный характер, с каждой процедурой завитки будут более плотными, а локоны увлажнёнными.
фото: freepik.com
Ко-вошинг (Co-washing)
Этот метод пришёл к нам из африканских стран, где у большинства местных женщин сухие, жёсткие, вьющиеся волосы. В попытках приручить непокорную шевелюру они отказались от агрессивного шампуня в пользу более мягкого средства.
Для ко-вошинг применяется специальный кондиционер — густой, который не содержит пенящих веществ и насыщен питательными экстрактами и маслами. После его применения даже самые сухие и жёсткие волосы становятся мягкими, шелковистыми, приобретают здоровый вид и блеск.
При выборе средства надо обратить особое внимание на состав, там не должно быть силиконов, которые забивают поры и накапливаются в волосах. Некоторые бренды выпускают кондиционеры, созданные специально для ко-вошинга, на их упаковке есть маркировка «co-wash» или «cleansing conditioner».
Ко-вошинг рассчитан для решения проблем кудрявых, сухих и непослушных локонов. Этот метод, несмотря на все достоинства, подойдёт не всем, он противопоказан при сильных загрязнениях, для жирных волос и заболеваниях кожи головы.
Техника Ко-вошинг
Подготовка. Тщательно расчешите волосы гребнем. Хорошо смочите локоны тёплой водой и помассируйте кожу головы, чтобы смыть поверхностные загрязнения. Аккуратно руками уберите излишки влаги.
Очищение. Разотрите кондиционер в ладонях, обильно нанесите на корни и распределите по всей длине волос. Массируйте кожу головы несколько минут, периодически смачивая локоны водой. Для лучшего равномерного распределения средства расчешите волосы гребнем.
Очищение. Смойте кондиционер большим количеством тёплой воды. На этом этапе важно не спешить и постараться аккуратно промыть кожу головы и каждую прядку. В конце процедуры ополосните локоны прохладной водой.
Сушка. Промокните волосы полотенцем, их ни в коем случае нельзя тереть и перекручивать. Дайте локонам высохнуть естественным путём, без использования фена.
После этой процедуры волосы приобретают невероятный блеск, становятся мягкими на ощупь и выглядят здоровыми, как после салонных процедур.
Каждая из нас мечтает о блестящих, густых и роскошных локонах, как в рекламе шампуня. Но зачастую мы сталкиваемся с проблемой сухих волос. Локоны выглядят тусклыми и безжизненными, а на ощупь напоминают выжженную солнцем солому.
Анастасия Семёнова, СЕО и создателяь экобренда натуральной косметики SmoRodina
Причины сухости волос
Чтобы лучше разобраться в причинах сухости волос, рассмотрим их структуру.
Наружный слой состоит из кутикулы — это ороговевшие клетки кератина, «склеенные» между собой смесью липидов. Они как черепица: плотно прилегают друг к другу и защищают внутренние слои от вредных воздействий. Себум — жировой секрет, который вырабатывают сальные железы на голове, естественным образом насыщает и увлажняет локоны. Если работа желёз нарушается и жира не хватает для полноценного питания, волосы теряют влагу, становятся сухими и ломкими.
Почему волосы становятся сухими? Одними из причин могут быть сбои в работе организма.
Возрастные изменения: сальные железы с годами работают хуже и выделяют меньше себума.
Вредные привычки, такие как никотин, алкоголь, неправильное питание и недосып.
Помимо причин, скрытых внутри, на состояние волос оказывают сильное воздействие внешние факторы, такие как: частое окрашивания, сушка феном, использование стайлеров, неверно подобранные средства ухода, морозный или жаркий воздух, морская, хлорированная, а также горячая вода.
Признаки сухости волос
Тусклый цвет, отсутствие объёма, секущиеся кончики, шелушение кожи на голове — явные признаки сухости волос. Чтобы узнать причину возникших проблем, можно обратиться к врачу–трихологу, который проведёт диагностику, назначит необходимые анализы и подберёт индивидуальное лечение.
Если причина в недостатке микроэлементов или проблемах со здоровьем, врач пропишет курс витаминов и специальных препаратов, подберёт уходовые средства для восстановления волос. На время лечения рекомендуется пища, богатая белком и витаминами.
Базовый уход за сухими волосами
фото: freepik.com
Всего несколько основных правил ухода за волосами помогут избавиться от сухости, сделают волосы более мягкими, шелковистыми и рассыпчатыми.
1. Чтобы не доводить локоны до критического состояния, достаточно бережного отношения и правильного ухода за ними.
2. Откажитесь от частого использования фена и стайлинговых средств — это поможет избежать пересушивания.
3. Не стоит делать тугие пучки или хвост, так как сильное натяжение приводит к ломкости и даже выпадению волос.
4. Зимой прячьте локоны под шапку, а летом защищайте от палящих лучей. Слишком холодный или горячий воздух иссушают волосы, делают их тусклыми и слабыми.
Какие активы искать в составах
Важность хорошо подобранного ухода для сухих волос сложно переоценить. При подборе средств лучше избегать косметики с агрессивными ПАВ, искать в составе замену силиконов и компоненты, укрепляющие структуру волоса.
В качестве замены агрессивному ПАВу в шампуне подойдёт натуральный аналог. Например, поверхностно-активное вещество из органического амаранта.
Заменой силиконов в составе станут ингредиенты на основе пальмарии, стебля бамбука, бурых водорослей.
Также сухим волосам необходимо качественное восстановление.
Более 90% волоса — белковая структурой. Для её поддержания и улучшения качества волос необходимы аминокислоты и белки. Например, для средств для волос SmoRodina мы используем белки и протеины разного происхождения — киноа, кукурузы, пшеницы, сои.
Мы используем гидролизованные белки разных растений, потому что аминокислотный состав разных белков различен. Так у нас получается достигать максимального приближения к аминокислотному составу природного кератина волос. Это гидролизованные белки позволяют восстанавливать повреждённую структуру волос, удерживают влагу и увлажняют. То, что нужно сухим волосам!
Японский модельер Иссей Мияке скончался в возрасте 84 лет от рака печени. Похороны Миякэ состоялись 5 августа, при этом участвовали только родственники в соответствии с его пожеланиями, и публичная церемония не планировалась.
Мияке встряхнул парижский стиль своими авангардными дизайнами, заявив, что он был вынужден создавать одежду, которая «приносит красоту и радость», после того как стал свидетелем ужасов Хиросимы.
Наряду с Рей Кавакубо и Йоджи Ямамото Мияке был частью волны молодых японских дизайнеров, которые оставили свой след во французской столице с середины 1970-х годов, следуя примеру великих модельеров Кензо Такады и Ханаэ Мори.
На протяжении всей своей глобальной карьеры, охватывающей более полувека, он был пионером в создании высокотехнологичной, удобной одежды, отказавшись от грандиозности высокой моды в пользу того, что он называл просто «делать вещи».
Среди его изобретений были Pleats Please line – изделия, которые не мнутся при складывании. Тем самым Мияке обновил старомодную концепцию комфортных вещей с плавными линиями кроя.
Часто копируемые футуристические треугольники геометрической сумки Bao Bao от Miyake дополняли бесчисленные шикарные наряды мировых звёзд, а для Стива Джобса дизайнер сшил более 100 чёрных водолазок!
Мияке также поразил зрителей подиума своей концепцией A-POC («Кусок ткани»), используя компьютерное программирование для кроя целых предметов одежды без швов.
«Когда я устану от того, куда иду, или когда я споткнусь, я вернусь к теме «Куска Ткани»», – сказал Миякэ в 2006 году после получения престижной Киотоской премии.
«С древних времен, в Греции или Африке, каждая культура начинала (шить одежду) с одного куска ткани или кожи», – объяснил он.
Issey Miyake – не единственная линия одежды известного дизайнера, который запомнился нам тем, что его одежду нельзя отнести, с одной стороны, к высокой моде в классическом понимании, а, с другой, она всегда была и будет в тренде. Мы собрали для вас лучшие образы всех линий Иссей Мияке, которого нам будет очень не хватать.
Issey Miyake
Первая коллекция Иссей Миякэ была представлена в Нью-Йорке в 1971 году, а с ОСЕНИ-ЗИМЫ 1973 года начала демонстрироваться на Неделе моды в Париже.
Миякэ разрушил границы между Востоком и Западом и провозгласил «тело, покрывающую его ткань и комфортные отношения между ними» фундаментальной концепцией, которая одновременно шокирует и находит отклик у людей по всему миру.
IM Men
Размышляя о меняющемся образе жизни, дизайнер создал оригинальную одежду для повседневной жизни, которая перекликается с качествами, присущими продуктам, необходимым для нашей современной жизни: практичностью и красотой функциональности.
Миякэ с 2010 года занимался переработанными материалами и геометрическими конструкциями одежды. Он объединил новые идеи и экспериментальные процессы, тем самым создав лёгкую и комфортную одежду, которая принесла ощущение радости и новых открытий в повседневной жизни.
132 5
Иссей Мияке и его команда Reality Lab. начали этот проект в 2007 году, а результаты нового метода производства были представлены в виде нового бренда под названием 132 5. Issey Miyake в 2010 году. Название бренда относится к тому, как кусок ткани («1D») приобретает трёхмерную форму («3D»), а затем складывается в плоскую поверхность («2D»), а также к тому, как его ношение превращает его в присутствие, выходящее за пределы времени и измерений («5D»).
Совместная работа с компьютерщиками позволила сложить, а затем спрессовать различные 3D-формы так, чтобы вырезы располагались в разных положениях. Этот новый метод производства был использован для создания рубашек, юбок, платьев, брюк и многого другого. Основным материалом является переработанная полиэфирная ткань, которая претерпела ряд усовершенствований в процессе своего развития, неся послание для современного швейного производства.
Pleats Please
Коллекция одежды, которая сама по себе является продуктом, изготовленным с использованием уникальной техники «плиссирования одежды», при которой материалы создаются из одной нити, а складки добавляются после придания одежде формы. Впервые представленная в линейке ISSEY MIYAKE в 1988 году, эта линия плиссировок росла, пока, наконец, не стала самостоятельным брендом с выпуском коллекции весна-лето 1994 года.
Эта одежда сочетает в себе функциональность – она лёгкая и не мнётся, её не нужно сдавать в химчистку, и её можно сложить до компактных размеров для удобства хранения и переноски. Удобная и красивая, эта одежда прочно вошла в повседневную жизнь современных женщин. Этот бренд отражает фундаментальную концепцию Иссея Мияке о том, что «дизайн – это не философия, а жизнь», и продолжает развиваться и сегодня.
HOMME PLISSÉ ISSEY MIYAKE
HOMME PLEASE ISSEY MIYAKE создан для образа жизни современного человека с целью раскрепостить его манеру одеваться. Бренд был основан в 2013 году в результате исследований Иссея Мияке и его команды в области плиссировки с 1988 года.
Созданная для того, чтобы люди могли комбинировать и сочетать её любым способом, чтобы выразить свою оригинальность, эта одежда лёгкая, удобная, не мнётся, её можно хранить в компактных размерах.
A-POC ABLE ISSEY MIYAKE
APOCALYPSE ISSEY MIYAKE – это бренд словно из будущего, который позволил владельцам одежды трансформировать одно изделие в несколько.
Bao Bao
Детали этих сумок расположены таким образом, чтобы создавать бесконечные универсальные формы – добавьте к этому ещё и инновационную концепцию и метод производства. Благодаря треугольной структуре детали превращают плоские поверхности в трёхмерные.
Эта линия была запущена под брендом PLEATS PLEASE ISSEY MIYAKE в 2000 году, а затем стала собственным брендом из коллекции осень-зима 2010. Бренд проводит постоянные исследования, изучая новые возможности благодаря уникальному инженерному подходу.
me Issey Miyake
Компания me ISSEY MIYAKE начала свою деятельность в 2000 году, основываясь на концепции «лёгкой и компактной, удобной, легко складывающейся, легко чистящейся одежды, которая делает жизнь комфортной».
Haat
HaaT начал свою деятельность в 2000 году как текстильный бренд. Концепция состоит из трёх похожих по звучанию слов. Первый – «Хаат» – слово, обозначающее деревенские рынки на санскрите. Это отражает то, как HaaT преодолевает границы и объединяет широкий спектр технологий, материалов и эстетики. Второе – «сердце» – на английском языке, отражающее любовную заботу, вложенную в высококачественный текстиль, разработанный в Японии, и технологии, которые разрабатывались в течение длительного периода времени. Третье – «хаат» – на хинди означает «руки», что отражает сочетание японского дизайна и высочайшего качества индийского мастерства.
От обновляющего геля для умывания до отшелушивающего средства для бикини — мы собрали новинки, которые помогут расслабиться, зарядиться энергией и быть готовыми во всей красе провести остаток лета. Работаете ли вы дома, в офисе или — если вам повезёт — у бассейна, эти последние несколько недель жаркого лета предназначены для того, чтобы насладиться ими!
Обновляющий гель для умывания с гликолевой и салициловой кислотами, Mixit
Если воспаления на коже ваше всё, то этот обновляющий гель для умывания с гликолевой и салициловой кислотами поможет мягко и глубоко очистить кожу от загрязнений и излишков себума. А активные компоненты в формуле продукта запустят процессы обновления, увлажнят и защитят от пересушивания.
Если вы с ума сходите от аромата свежих листьев смородины, ищите нежнейшее молочко для тела, которое мгновенно впитывается, и требовательны к составу продукта — оно перед вами. Сбалансированное сочетание натуральных масел, растительных экстрактов, кофеин и витамин Е обеспечат полноценный уход за кожей тела, помогут поддержать силуэт в идеальной форме, придадут коже тонус, упругость и эластичность.
Крем для лица SPF 50 с антиоксидантным действием, Smorodina
Фактор защиты от солнца 50 — то, что доктор прописал, как говорится. Этот крем для лица с инновационным суспензионным физическим УФ-фильтром на основе оксида цинка и диоксида титана защитит кожу от вредного UVA/UVB-излучения и синего света и предотвратит её преждевременное старение.
Микробиом – это миллионы полезных микроорганизмов, живущих на поверхности кожи. Стресс, плохая экология, частые чистки лица — всё это может нарушить состояние микробиома. Поэтому на помощь придут бьюти-продукты с биотиками. В этой сыворотке парадом командует роза сентифолия, экстракт которой помогает микробиому оставаться в балансе, совмещая в себе функции пребиотиков (заботятся о хороших бактериях) и постбиотиков (выстраивают антиоксидантную защиту). А ещё этот продукт просто очень красиво выглядит.
Уход за кожей в зоне бикини, выравнивающий скраб, Gillette
Если вы делаете депиляцию, то знаете, что такое вросшие волоски. Этот крем поможет мягко отшелушить старые клетки и смыть с поверхности кожи загрязнения и жиры, что поможет предотвратить появление вросших волосков.
Формула этого продукта содержит влагоудерживающие вещества и антиоксиданты, которые помогут восстановить кожу. Наносите его перед сном для лучшего эффекта.
Набор ампул с пептидным комплексом Бебетокс и дермароллером, Younme
Эта мощная программа для домашнего ухода, рассчитанная на 4 недели, мгновенно улучшит качество кожи. В улучшенной формуле продукта — запатентованные компоненты BEBE PENTAIDE, GEZOLZA и комплекс с аминокислотами. Роллер имеет 540 микроигл длинной 0.25 мм и поможет безопасно и глубоко проникнуть полезным компонентам. Что важно — результат заметен уже после первого применения.
У большинства женщин целлюлит есть на бёдрах, ягодицах или животе. Это нормально, но, если ваша проблема беспокоит вас, то есть способы сделать ненавистные «ямочки» менее заметными.
«Умный» спорт
Двигайтесь – это одно из лучших средств лечения. Это не заставит ваш целлюлит исчезнуть, но сильные мышцы под бугристыми участками смогут сделать вашу кожу более ровной. Попробуйте план, состоящий из трех частей: здоровая диета, энергичные физические упражнения и движения, которые тонизируют ваши мышцы.
Ешьте больше сырых продуктов
Ешьте больше клетчатки – цельнозерновые продукты, фрукты и овощи – вместо «пустых» калорийных продуктов. Простые или рафинированные углеводы, содержащиеся во многих видах хлеба, конфетах и безалкогольных напитках, не добавят вам ничего, кроме калорий. Это приводит к образованию жира, особенно в зонах, подверженных целлюлиту.
Сбросьте несколько килограммов
фото: freepik.com
Худая вы или полная, целлюлит может быть у любой женщины. Но лишний вес часто делает его более заметным. Если у вас избыточный вес, лучшее средство – сбросить несколько килограммов. Однако старайтесь худеть медленно – не нужно в одночасье перестать есть и заниматься спортом до потери пульса. Если вы сильно похудеете, то целлюлит может проявиться в тех местах, где кожа стала дряблой. Лучшее решение – проконсультироваться со своим лечащим врачом, как вам конкретно лучше «разобраться» с целлюлитом.
Курение
Каждая затяжка влияет на кровоснабжение вашей кожи: она становится тоньше и с большей вероятностью провисает. Это делает целлюлит на ваших руках, бедрах и ягодицах более заметным. Спросите своего врача, какой метод отказа от курения лучше всего подходит для вас.
Массаж «ямочек»
Уделяйте несколько минут каждый день, чтобы тщательно растереть целлюлитные места. Попробуйте использовать специальные массажные гаджеты в душе или при нанесении лосьона. Массаж улучшает кровоток и избавляет от лишней жидкости, что может на некоторое время сделать ямочки менее заметными.
Экспериментируйте
фото: freepik.com
Кремы с растительными экстрактами могут на некоторое время улучшить внешний вид вашей кожи. Но и остатки кофеина от вашего утреннего кофе тоже могут в борьбе с ненавистными ямочками. Но будет ли массаж с кофеином или ваш обычный увлажняющий крем работать одинаково? Проверьте! И, прежде чем намазывать себя новым средством, попробуйте нанести небольшое количество, чтобы знать, как отреагирует ваша кожа.
Ретинол
В поисках подтягивающих или укрепляющих кремов, ищите в составе слово «ретинол». Это не вылечит целлюлит – ничто не вылечит, но поможет улучшить внешний вид и текстуру кожи. Лучше всего подходит продукт с 0,3% ретинола. Вам нужно использовать его не менее 6 месяцев, чтобы увидеть эффект.
Автозагар
фото: freepik.com
Если у вас светлая кожа, вам может помочь автозагар. Ямочки менее заметны на более тёмной коже. Начните с нежного скраба для тела, затем нанесите лосьон для загара только на целлюлитные участки. Затем сбрызните всё тело спреем для загара.
Компрессионные чулки
Современные компрессионные чулки не похожи на те толстые, обвисшие вещи, которые носила много лет назад. Если вы носите их часто, то ваша кожа может выглядеть более гладкой, потому что такие чулки помогают предотвратить накопление жидкости в целлюлите. Ваш врач точно поможет вам выбрать правильный вариант. Загвоздка в том, что носить их придётся долго.
Обёртывание тела
Отправляйтесь в спа-салон! Обёртывание поможет на некоторое время подтянуть и разгладить кожу. Впрочем, такую процедуру можно устроить и дома. Корректирующее средство для тела и эластичный бинт, обёрнутый вокруг целлюлитных зон, помогут вам получить спа-результаты за меньшие деньги.
Профессиональные процедуры
Лимфодренажный массаж, лазер, инъекции и т.д. – если у вас есть возможность посещать специализированные клиники, где вам смогут сделать профессиональный уход за телом, то целлюлит вам точно спасибо не скажет. Зато вы будете довольны.
