Эти привычки помогли наладить сон и меньше нервничать
Хороший сон не приходит по щелчку. Лежишь, ворочаешься, считаешь овец до головокружения. А утром — разбитость, будто и не ложился вовсе. И дело не в матрасе или шуме за окном. А в том, что вы делали за пару часов до того, как голова коснулась подушки.