Роспотребнадзор собрал простые советы, как сохранить режим сна в длинные новогодние праздники.
Помните, что полноценный и спокойный сон очень важен для здоровья. Поэтому не стоит пускать ситуацию на самотек — установите распорядок дня на выходные. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
Чтобы не сбить режим, следить за рационом — последний прием пищи перед сном рекомендуется не меньше чем за четыре часа до отхода ко сну. Днем же не забывайте о физической активности. Но есть важное правило: не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
«Ограничить воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна», — советуют эксперты.
Перед тем, как ложиться в кровать, создайте себе комфортную обстановку. Как минимум стоит проветрить помещение.
Как сообщал «ГлагоL», ранее эндокринолог предупредила, что недостаток сна является доказанным фактором риска избыточной массы тела и ожирения.