Нехватка витамина D грозит частыми простудными заболеваниями зимой и весной, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам медика, витамин D улучшает концентрацию внимания и память. Важным источником этого элемента является жирная морская рыба, особенно печень трески, пояснила Соломатина. При этом врач отметила, что у большинства детей есть недостаток этого витамина, так как они «готовы съесть что угодно, только не рыбу».
«Вот и получается, что наши подростки практически лишены витамина D: он не поступает к ним ни через кожу, ни через желудок», — цитирует врача «Вечерняя Москва».
Соломатина рекомендует принимать рыбий жир, например, в капсулах. Он, по словам врача, является лучшим пищевым источником витамина D и омега-жиров, которые активно участвуют в работе мозга.
фото: pixabay.com
