Физическая активность, здоровый сон, режим дня и белковая пища в рационе поспособствуют здоровому обмену веществ. Об этом 23 мая рассказала диетолог Тамила Арсеньева в своём Instagram.
Необязательно заниматься спортом, чтобы считать себя физически активным, отметила специалист, По её словам, речь идёт о любой двигательной активности, заставляющей мышцы работать.
В отсутствие здорового сна организм начинает снижать расход калорий, пояснила эксперт, поэтому время ночного отдыха должно быть отрегулировано.
Рацион влияет на метаболизм, а больше энергии организм тратит на расщепление белка. Таким образом, стоит употреблять больше мяса, рыбы, яиц, орехов и бобовых, отметила специалист.
Кроме того, желающим улучшить обмен веществ следует обратить внимание на холодные напитки, так как при их усвоении организм тратит часть энергии на восстановление тепла.
Как ранее в этот день сообщил «ГлагоL», идеальным продуктом для улучшения работы пищеварительной системы является авокадо.
