Специалисты Роскачества рекомендовали россиянам есть больше цитрусовых для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как пояснили эксперты, калий и магний, содержащиеся в цитрусовых, расширяют сосуды, восстанавливают эластичность их стенок, способствуют улучшению периферического кровотока, а также снижают давление.
Уточняется, что суточная норма составляет 2000 мг калия и 350–800 мг магния (точная формула расчёта: 5 мг на каждый кг веса, но не больше 800 мг). При этом больше всего данных минералов содержится в помело и кумквате.
Кроме того, все цитрусовые являются незаменимым источником витамина C, который укрепляет иммунитет и продлевает молодость. Чемпионами по содержанию этого вещества оказались вовсе не лимоны или лаймы, а помело, апельсин и грейпфрут.
Как писал «ГлагоL», турецкий врач Эндер Сарач дал простые рекомендации по снижению уровня плохого холестерина в крови без лекарств. По его словам, необходимо включить в рацион питания авокадо, косточки винограда, чай, семена масличных культур, орехи, рыбу, а также блюда из соевых бобов, цельнозерновых продуктов и цитрусовых.
фото: freepik.com
