Диетолог Медицинской академии Крымского федерального университета Ирина Сухарева рассказала, какие фрукты и ягоды способны помочь организму восстановиться после коронавируса и укрепить иммунитет.
По её словам, питанию следует уделить особое внимание, поскольку кроме COVID-19 сейчас присутствуют и другие сезонные заболевания, в том числе грипп и ОРВИ.
«В сезонных овощах и фруктах полуострова достаточно большое количество витаминов и других полезных свойств. Однако следует обратить внимание на то, что они не избавят вас от COVID-19 и не вылечат его», — рассказала специалист. «Сбалансированное питание укрепит иммунитет организма при болезни и облегчит восстановление», — добавила Сухарева.
В частности, в рацион необходимо включить хурму, айву, кизил, виноград, зизифус и облепиху. Помимо этого, стоит ограничить себя в сладком, а перекусывать грушами, сливами и виноградом. Оптимальное количество овощей в день для взрослого человека составляет 300 грамм, фруктов — 200 грамм.
При этом она посоветовала не придерживаться строгих диет. «Питание должно быть дробным, небольшими порциями пять-шесть раз в день», — сказала Сухарева. Кроме того, медик рекомендовала пить компоты из айвы и кизила, а также съедать по 4-5 грецких орехов.
За последние сутки в России выявили 17 347 новых случаев заражения коронавирусом. Общее число заболевших с начала эпидемии достигло отметки 1 531 224.
фото: freepik.com
