Любая физическая проблема человека — прямое указание на проблемы со здоровьем. Но одна проблема с огромным разнообразием симптомов — это тревога. Многие болезни, которые кажутся чисто физическими, на самом деле могут иметь эмоциональные корни. Ум и тело действительно связаны — в конце концов, ум — это часть тела.
Многие клиенты психологов или психотерапевтов жалуются также на физические симптомы — помимо самих тревожных мыслей и прочее. Тревога часто приводит к непрерывному циклу обратной связи с симптомами, поэтому иногда трудно сказать, какой из них появился первым. Физические причины неразрывно переплетаются с эмоциональными. Вы беспокоитесь, что ваша боль в животе может превратиться в громкое урчание на важной встрече; вы боитесь, что головная боль может помешать вам сосредоточиться во время важной презентации; вы беспокоитесь, что ваша боль в спине сделает полёт на самолёте мучительным и т. д. Ваше беспокойство может усугубить все эти симптомы.
Конечно, множество физических проблема имеют физическую причину. Но если вы имеете дело с тревогой, эту возможность тоже следует изучить. Вот некоторые распространённые проблемы со здоровьем, которые часто возникают из-за беспокойства.
1. Бессонница
фото: freepik.com
Когда мы не можем спать по ночам, это часто происходит потому, что мы беспокоимся — иногда даже о самой этой бессоннице. Мы лежим в постели и думаем о том, как устанем на следующий день, как плохо нам будет из-за отсутствия нормального сна. Это, по иронии судьбы, заставляет нас «бодрствовать» ещё дольше. На самом деле, просто спокойный отдых в постели, даже если вы не можете заснуть, очень укрепляет организм. Чем меньше вы беспокоитесь о том, сколько вы спите за ночь, тем больше это будет восстанавливать силы, и, что удивительно, тем больше вероятность того, что вы снова заснёте.
2. Раздражения кожи
фото: freepik.com
Тревога заставляет тело вырабатывать гормоны, называемые андрогенами, которые могут вызвать прыщи на лице и спине. Одним из признаков того, что эти высыпания могут быть вызваны тревогой, является то, что они появляются в особо стрессовых ситуациях.
3. Боли в мышцах
фото: freepik.com
Беспокойство может заставить вас напрячься — в прямом смысле — что приведёт к мышечной боли и усталости.
В следующий раз, когда вы начнёте беспокоиться, обратите внимание на то, что в этот момент делает ваше тело. Если вы «сжимаете» какие-то мышцы, это может быть источником вашей боли.
4. Болезни
фото: freepik.com
Стресс ослабляет иммунную систему, поэтому, если вы часто болеете, беспокойство может быть виновником всего этого. Принятие на себя чрезмерной нагрузки может, конечно, окупиться в краткосрочной перспективе (вы получите, например, больше денег за выполненный проект), но это может иметь обратный эффект в долгосрочной перспективе, потому что вам придётся взять больше больничных дней, потому что сил никаких больше нет.
5. Постоянное истощение
фото: freepik.com
Тревога может способствовать истощению, вызывая бессонницу, но она также может способствовать тому, что вы легко засыпаете. Возможно, вы просыпаетесь ночью, — просто потом ничего не помните — но это приводит к тому, что на следующий день вы чувствуете себя менее отдохнувшим. Вспомните, как часто по утрам вы чувствуете себя разбитым — особенно, когда у вас беспокойное состояние.
6. Гипогликемия
Тревога на самом деле может снизить уровень сахара в крови, имитируя симптомы гипогликемии, такие как дрожь, усталость и раздражительность.
7. Проблемы с пищеварением
фото: freepik.com
Поскольку беспокойство равно гиперреактивные нервы, оно (беспокойство) может мешать пищеварению несколькими способами, включая запор, диарею и вздутие живота. Некоторые из симптомов тревоги могут отражать симптомы синдрома раздражённого кишечника или гастроэнтерита.
Прежде чем делать поспешный вывод о том, что у вас — беспокойство, обратитесь к врачу, который исследует то, что вас беспокоит из «физических» проблем (бессонница, запор/диарея, постоянная дрожь и т. д.). Если исследования, анализы и лечение не помогают решить эти «недуги» — вот тогда уже стоит обратиться за консультацией к психологу.
фото на обложке: freepik.com
