Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал о норме ночного сна для человека. По его словам, всё зависит от особенностей организма.
«Индивидуальная вариабельность сна человека составляет от 4 до 12 часов в сутки. Важно понимать, что длительность этого процесса является генетически определенным параметром, таким же как, например, рост», — приводит его слова газета «Известия».
По словам медика, необходимо регулярно спать по определенному графику, чтобы организм чувствовал себя лучше, а человек быстрее высыпался и восстанавливал психические и физические силы.
«Чтобы определить индивидуальную норму сна, нужно за день устать настолько, чтобы заснуть за 15 минут. В течение ночи не стоит просыпаться более чем на четверть часа», — сказал Бузунов.
Он добавил, что спать днем можно не более 45 минут, если это не мешает уснуть ночью.
Как писал «ГлагоL», специалисты Женевского университета выяснили, что переживание страха во сне помогает справиться со стрессом во время бодрствования. Проведённое исследование показало, что островковая доля и поясная извилина головного мозга активизируются, когда человек испытывает стресс во сне.
