В наши дни очень сложно сконцентрироваться, найти время для себя, уйти от постоянного стресса, уведомлений, сообщений, важных и пустых встреч, вечной гонки за чем-то несбыточным. Как достичь пресловутого баланса и перестать беспокоиться по мелочам, рассуждает главред редакции МТ «ГлагоL» Ольга Арцева.
Недавно я прочла книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». И в ней говорится вовсе не о том, что «люби себя, насри на всех — и в жизни ждёт тебя успех», а о том, что важно грамотно расставить границы на работе, в отношениях с партнёром, в дружеских отношениях и прочих, прочих отношениях, которые связывают нас с окружающими. А также о том, что главное — всё время действовать (не действие ради действия, а действие несмотря на неудачу).
В книге есть прекрасная цитата: «Если следовать принципу «Делайте что-нибудь», неудача теряет значимость. Когда стандарт успеха — действие, любой результат считается большим успехом; когда вдохновение понимается как награда, а не как условие, мы движемся вперед. Мы спокойнее относимся к неудаче, и неудача подталкивает нас дальше». То есть если у вас что-то не получилось, не беда, получится в другой раз или немного по-другому, а не так, как вы задумали.
Мэнсон пишет и о том, как вечная горечь, злость и нежелание смириться с тем, что не всё в вашей жизни будет именно так, как вы себе наметили (если хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах, ха-ха!), убивает и сжирает вас изнутри. Это ненужная рефлексия, от которой стоит избавиться.
А мне бы в этой колонке хотелось также напомнить вам о том, что бесконечным желанием сделать что-то лучше, чем другие, побить все рекорды, порвать всех конкурентов, доказать любимому человеку что-то и прочее, прочее, мы с вами не придем к балансу. Скорее, к синдрому эмоционального выгорания. Кстати, знаете, что это? Портал The Challenger даёт нам ответ в статье: это состояние, для которого характерно перманентное ощущение (обычно сопровождаемое депрессией и апатией) умственной и физической опустошённости. Причём коллеги отмечают, что больше всего такому состоянию подвержены люди, чья работа связана с постоянной отдачей собственных ресурсов. При эмоциональном выгорали человек становится амёбным, тяжёлым на подъем, неуверенным в себе, грустным. Он пережёвывает все свои переживания внутри снова и снова, пытается их сублимировать в какой-то якобы отвлечённый вид деятельности. Либо с головой уходит в работу. А еще иногда пускается в любовный трип, который не приносит удовлетворения ни ему, ни тем, кто оказывается в него вовлечён.
Так как найти баланс и отказаться от вечной погони за экранной мечтой эпохи потребления? Не могу сказать, что я вполне и до конца познала дзен, но пять советов дать могу:
- Не закрывайтесь. Ваши близкие даже несмотря на вечную занятость придут к вам на помощь в любом случае. Возможно, их советы вам не понравятся, тогда просто скажите им: «Не надо советов, выслушай меня и посиди рядом». Вам только кажется, что вы одиноки и нужны всем только в радостные моменты. Это не так, проверено.
- Обратитесь к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт, остеопат, экстрасенс, кто угодно. Главное, чтобы вы верили в то, что это вам поможет. Иногда само желание с чем-то разобраться в себе, понять, почему вы в апатии, почему всё валится из рук, похвально. Но специалист разъяснит природу происходящего с вами лучше, чем я.
- Займитесь собой. Да-да, это банально, но! Откладывали поход к стоматологу или в фитнес-клуб, а может давно хотели полечить спину и шею из-за сидячей работы? Сейчас самое время! Нет, не для того, чтобы отвлечься, а потому что ваше тело хоть и совершенно, но его тоже нужно протирать и смазывать, как и любой механизм. В 50 оно скажет вам «спасибо» и не сломается.
- Радуйте себя. Даже банальные вещи в такой период могут вас настроить на более весёлый лад. Сидите на диете и изнуряете себя в зале? Съешьте за завтраком вкусное пирожное (да-да, и не спорьте: быстрые углеводы, съеденные до 14 часов, сжигаются до конца дня, ну, конечно, если вы не сожрёте целый торт). Давно не были в кино? Сходите на что-то позитивное, ой, да даже тупая американская комедия подойдёт, я вас уверяю. Давно никуда не ездили? Найдите дешёвый билет/тур и уезжайте, хотя бы на три дня, ведь вам это надо, правда?
- Позвоните родителям. Это тоже банальный совет, но если ваши родители живы и далеко, либо близко, но всё недосуг, позвоните им, съездите, обнимите их. Это касается в принципе всех родственников и близких друзей, с которыми у вас давние отношения, но вы редко с ними общаетесь.
А какой рецепт у вас?
