Тренер по танцам Трэйси-Энн Роман рассказала, как можно добиться плоского живота без посещения тренажёрного зала. На своей странице в TikTok она опубликовала видеоролик с упражнениями, которые легко выполнять в домашних условиях.
Так, согласно рекомендациям тренера, необходимо сесть на стул с ровной спиной, вытянуть руки над головой и держать их неподвижно в таком положении от одной до двух минут.
Затем в этой же позе надо сделать упражнение на подъём коленей. Достаточно по десять повторений на каждую ногу.
В завершении тренировки надо поставить ступни на пол, потянуться руками вперёд и вернуть их в исходную позицию над головой. Упражнение повторять 20 раз.
So glad I found this 😅❤️ #workout #abworkout #nositups #nogym #healthylifestyle #fyp
Ролик тренера стал вирусным и набрал 5,2 млн просмотров и 277,4 тысячи лайков.
«Я начала делать эти упражнения неделю назад и уже потеряла четыре сантиметра в области талии, это работает, но требует самоотдачи», — написала одна из комментаторов.
Другие пользователи также подтвердили эффективность комплекса упражнений Трэйси-Энн Роман.
Как писал «ГлагоL», главврач Городской клинической больницы № 71 города Москвы и известный телеведущий Александр Мясников пояснил, что обхват талии у мужчин не должен превышать 102 сантиметра, у женщин — 88 сантиметров. Дело в том, что объем талии выше нормы является фактором риска возникновения инфаркта, инсульта, рака и диабета.
фото: freepik.com
