Чтобы не переедать, следует начать прием пищи с отрубей, рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков.

По словам медика, этот продукт представляет из себя оболочку зерна. Он посоветовал перед едой съесть горсть и запить её водой.

«Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать», — рассказал врач на своём YouTube-канале.

Он также посоветовал людям, соблюдающим диету, вечером есть мясо или рыбу с сырыми овощами. От кефира и других кисломолочных продуктов Ковальков предложил отказаться из-за выделения инсулина. Также не следует есть на ночь каши, фрукты и медленные углеводы. Днём можно перекусить йогуртом, яблоком, а также овощами: помидорами, огурцами и болгарским перцем.

Как писал «ГлагоL», врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян призвала россиян отказаться от употребления арбуза. По её словам, эта ягода приводит к серьёзным расстройствам метаболизма. Кроме того, любители этой ягоды часто страдают ожирением, так как вес увеличивается за счет жировой массы, от которой очень сложно избавиться.

фото: siberianhealth.com