Высокое артериальное давление — опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу. При этом короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, однако хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьёзных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт.
Врач из США Кэндис Осмонд поделился способами, как контролировать своё давление естественным способом. Он советует держать свой вес под контролем, так как ожирение может вызывать нарушение дыхания во время сна, что ещё больше повышает кровяное давление. Медик рекомендует делать физические упражнения не менее 20 минут каждый день.
Осмонд советует отказаться от обработанных продуктов, содержащих сахар, соль и насыщенные жиры, так как они вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.
Специалист также рекомендует управлять стрессом. Осмонд советует практиковать медитацию и дыхательные упражнения, слушать успокаивающую музыку, проводить время на солнце, а также найти время, чтобы заняться хобби.
Как писал «ГлагоL», врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян призвала россиян отказаться от употребления арбуза. По её словам, эта ягода приводит к серьёзным расстройствам метаболизма. Кроме того, любители этой ягоды часто страдают ожирением, так как вес увеличивается за счет жировой массы, от которой очень сложно избавиться.
фото: freepik.com
