Гранат неслучайно называют суперфруктом. Это настоящий природный концентрат полезных веществ. В первую очередь его ценят за мощный антиоксидантный заряд. Содержащиеся в нем полифенолы защищают клетки от повреждений, борются с воспалениями и помогают замедлить старение.
Кроме того, регулярное употребление граната благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также способствует снижению уровня «плохого» холестерина и артериального давления. Его зерна богаты клетчаткой, которая мягко стимулирует пищеварение и дает чувство легкости. А С, калий и фолиевая кислота укрепляют иммунитет и помогают организму быстрее восстанавливаться после стресса или физических нагрузок, отмечает канал «Обжора».
Оптимально есть гранат 3-4 раза в неделю. Порция примерно в 150-200 граммов зерен или 100-150 мл сока, разбавленного водой, станет отличным дополнением к ежедневному меню. Особенно он полезен тем, кто активно занимается спортом, следит за здоровьем сердца, хочет повысить энергию и улучшить состояние кожи.
Однако при обострении гастрита или язвы от граната лучше временно отказаться. Тем, у кого чувствительная зубная эмаль, стоит лучше есть зерна, а не свежевыжатый сок. Диабетикам тоже надо дозировать употребление из-за содержания природных сахаров.
Но следует помнить, что гранат способствует возникновению запоров. Поэтому тем, у которых есть к этому предрасположенность, следует воздержаться, писал «ГлагоL».