Заболела спина? Не спешите на турник — это может вам навредить
После 40 лет начало прихватывать спину, и сразу потянуло на турник? Сергей Бубновский остановит вас, ведь мышцы уже не те, а вес тела ощущается совсем иначе.
спорт
Домашнее кардио: как ходьба у стены помогает худеть и разгонять лимфу
Когда на улице холодно, не особо хочется заниматься спортом, а двигаться нужно. Полноценную кардионагрузку можно получить, не выходя из дома. Например, с помощью одного простого, но эффективного упражнения. К тому же ходьба на месте у стены не требует специальной подготовки или инвентаря. Это упражнение особенно полезно в холодный сезон, когда гуляешь реже, а сидячий образ […]
Легкая спина и прямая осанка: как включить «уснувшие» мышцы
Ощущение тяжести в шее, ноющая боль между лопатками и сутулость мешают нормально жить. Чаще всего проблема лежит в двух мышцах: верхней трапеции и ромбовидных. Они или перенапряжены, или, наоборот, почти не работают. Вернуть им тонус можно с помощью простых упражнений, на которые не потребуется много времени. Сначала нужно снять спазм. Для этого нужно медленно поднимать […]
Большунов обвинил группу Сорина в нечестной борьбе
После гонки судьи дисквалифицировали Большунова.
Хватит 5 минут утром: гимнастика для энергии и бодрости
Фитнес-тренер Денис Мгеладзе, работающий с людьми зрелого возраста, делится неожиданным открытием. Его знакомый, 77-летний бывший гимнаст Николай Иванович, сумел сохранить бодрость и ясность мысли без изнурительных тренировок. Все дело в том, что мужчина вот уже 42 года делает пятиминутный утренний комплекс. Для многих людей после 50 лет физическая активность становится проблемой. Им мешают боли в […]
Осанка как у балерины: простые упражнения для молодости
Балерины поддерживают молодость и красоту благодаря правильной осанке, которая напрямую отражается на здоровье и красоте. Смещенный центр тяжести меняет форму тела, теряется талия, появляются проблемы с лицом и раннее старение кожи. О том, как побороть это, рассказывает автор канала «YOGA work — йога для начинающих».
Ночное обновление печени: простое упражнение лежа в кровати
Печень активно очищает наш организм ночью, и лучший период для этой работы — часы до 3 утра. По словам Дарьи Орловой, существует простой прием, который может помочь вашему органу справиться с функцией очищения и замедлить все последствия современных перегрузок.
Гроза хоккея: как сложилась жизнь Сергея Макарова
Парень из Челябинска, ничем не выделявшийся в начале карьеры, сумел перевернуть представление о советском хоккее. Когда-то он стоял у своих ворот, а потом стал грозой чужих. Автор канала «Только вперед | Журавлев о спорте» рассказывает о судьбе Сергея Макарова.