День лени и другие способы облегчить быт: советы психолога Валентины Паевской

Опубликовано 15.06.2022 автором Мария Юдина

Валентина Паевская — клинический психолог, нейропсихолог, детский психолог, автор проекта #УзнайКакЛучшеДляРебенка, ведущая семинаров для родителей, ставших популярными у нас и за рубежом.

Книга Валентины Паевской «Инструкция к себе» поможет найти жизненные ресурсы, справиться с дефицитом энергии и почувствовать счастье. Вот несколько советов, которые помогут облегчить быт.

День лени

Существует единственный способ преодолеть прокрастинацию и избавиться от её негативных последствий — официально выделить время для собственной лени.

Специально выделенное время для лени необходимо, и, попробовав, вы убедитесь в его эффективности. Причём чем выше нагрузка, тем строже надо следить за тем, чтобы у вас были паузы для лени (хотя бы десять-пятнадцать минут в день).

Позвольте себе в день лени быть кем угодно и делать всё, что вам хочется.

Не заменяйте один вид деятельности другим (например, «возьму отгул на работе и уберусь в доме»), а занимайтесь только тем, чего действительно хочется. Есть желание весь день лежать на диване и смотреть сериалы — лежите и смотрите. Хотите просто пойти гулять — пойдите и погуляйте. Хотите спать — спите. Главное правило заключается в том, чтобы день лени был запланирован и отмечен в календаре.

Добавьте надпись: «Мой день лени — это день, когда я имею право ничего не делать, заниматься чем хочу, и никто не должен мне мешать».

Без отметки в календаре принцип работать не будет. Так как «мероприятие» не было запланировано, будет казаться, что вы прогуливаете работу, отвлекаетесь от важных дел на глупости, то есть, по сути, вы просто продолжите прокрастинировать и испытывать чувство вины.

Супругам необходимо предварительно договориться друг с другом или даже чётко определить время, в которое никто из домочадцев не должен тревожить того, кто отдыхает. Пусть час или хотя бы пятнадцать минут — вы должны иметь возможность чувствовать себя спокойно, побыть в тишине наедине с собой.

Обязанности «Люблю»/«Не люблю»

«Хочешь, чтобы было сделано хорошо, — сделай сам!». Вам наверняка известна эта фраза-ловушка, которая заставляет крутиться, как белка в колесе, и быть многоруким Шивой. Валентина Паевская предлагает поскорей расстаться с такой иллюзией, иначе перегрузка и подавленное состояние обеспечены.

Женщины часто выгорают от домашней рутины, потому что берут на себя всю домашнюю работу — даже ту, которая их раздражает. Многие склонны ещё и выполнять нелюбимые задачи подряд.

Чтобы изменить ситуацию, прежде всего составьте два списка домашних дел. В первый внесите обязанности, которые вам нравятся. Во второй — те, которые вы не любите. Затем попросите членов семьи написать списки домашних дел и указать, какие обязанности они готовы взять на себя, а какие — нет. Наверняка у каждого найдётся хотя бы одно занятие, которое ему нравится, или то, против которого он просто не возражает. Кто-то любит гладить, одновременно смотря кино, кто-то загружать или разгружать посудомойку, выносить мусор.

Все члены семьи могут справедливо поделить домашнюю работу с целью создания уютного, чистого дома, в котором каждому хорошо.

Если вам не нравится что-то делать, говорите об этом. И тут вдруг окажется, что с делом, из-за которого у вас портится настроение, легко справятся партнёр или дети. Можно делить пространство: кто-то убирает кухню, кто-то ванную или коридор и т. д.

Участие каждого члена семьи в ведении домашнего хозяйства сближает.

Кроме того, это развивает определённые навыки и помогает вашим близким взять на себя ответственность, а вам — продемонстрировать доверие. Это и называется работать в команде — умение, которое у многих не развито. Однако не стоит заставлять детей делать то, что они терпеть не могут. Мы должны не забирать ресурсы друг у друга, а, наоборот, поддерживать и укреплять уважение в семье.

Осознанное планирование

Специалисты по тайм-менеджменту доказали, что непродуктивные люди тратят на поглощение бесполезной информации годы своей жизни, а вот на общение с супругами, детьми, лучшими друзьями и выполнение важных задач времени им не хватает. Понимание, где время расходуется эффективно, а где не очень, — основа грамотного планирования. Пока ваш мозг не знает хронометраж задачи, вы тратите свободное время на всякую ерунду.

Из-за неумения строить планы и ценить каждую минуту мы теряем ценный ресурс — время — и упускаем возможности.

Составьте список ваших повседневных действий дома и рабочих дел. Один пункт — одна задача. Рядом с каждой из них проставьте, сколько времени она занимает при таких обстоятельствах:

1) когда времени в обрез, и вы торопитесь;

2) когда времени сколько угодно.

Есть задачи, которые комфортнее выполнять в определенное время суток. Если такие есть в вашем списке, сделайте рядом пометки. Например, я люблю убирать кухню перед сном, писать посты — утром сразу после сна, а снимать вебинары — с семи часов вечера… Когда я придерживаюсь такого режима, дела отнимают меньше сил и справляться с ними проще. У каждого человека есть комфортные периоды работоспособности, подходящие для разных задач. Проанализируйте их и научите этому своих детей.

Принцип бутерброда

Пересмотрите свой подход к планированию, используя так называемый принцип бутерброда. Он заключается в чередовании приятных и неприятных дел. Приготовьте себе идеальный «бутерброд»: каждую задачу-проблему компенсируйте задачей-удовольствием. К примеру, вы ненавидите общаться с токсичными людьми. После разговора с таким человеком запланируйте что-нибудь приятное и лёгкое для вас, например поболтайте с друзьями, выпейте чашку любимого напитка, порадуйте себя.

Применять принцип бутерброда можно везде: и в работе, и в быту, и даже с детьми.

Замечали, как неравномерно распределена учебная нагрузка на неделю в школьном расписании? На один день поставлены все трудные предметы: физика, алгебра, химия, — а на другой — лёгкие: физкультура и музыка.

Если нельзя ничего изменить в школьном расписании, используйте этот принцип при планировании дополнительных занятий для ребёнка: в напряжённые учебные дни дома выбирайте лёгкий отдых, секции и кружки для души. А в дни, когда в школе мало уроков и они простые, занимайтесь дополнительно чем-то серьёзным и сложным. Так нагрузка будет равномернее, и вы убережёте ребёнка от переутомления и других проблем. Любое занятие старайтесь завершить непременно на положительной ноте, чтобы гарантировать безболезненное возвращение к делам в следующий раз.

3 практики, которые помогут быть спокойнее

Опубликовано 15.02.2022 автором Мария Юдина

Если вам уже, несмотря на начало года, всё поперёк горла, хочется замедлиться, отдохнуть, почувствовать радость жизни, то психотерапевт Кэтрин Ожеш предлагает включить в свой день практики осознанности. В книге «Время для себя» их аж 52! Давайте попробуем некоторые упражнения?

Практика №1. Не спешите

На природоведении в школе дети изучают метаморфозы, наблюдая за тем, как бабочка выбирается из кокона. Вид крохотного, слабого насекомого с мокрыми крыльями, которое отчаянно пытается освободиться, одновременно завораживает и вызывает болезненное чувство. Но если попытаться помочь, поспешить и не дать ей побороться за жизнь, бабочка умрёт. Крылья следуют природному ритму и в своё время расправляются, укрепляются и распахиваются на просушку под лучами солнца.

Подумайте: что сегодня в вашей жизни должно распуститься и широко распахнуться в соответствии с ритмами природы?

Вы наверняка сталкивались с событиями, ситуациями или чувствами, к которым проявляли нетерпение. Что вы (и каждый из нас) упускали, когда опрометью кидались делать что-то по-своему? Запомните, что терпение — это непрерывное проявление милосердия. Готовность с любовью и вниманием наблюдать за распусканием чего-то, что происходит само по себе.

В течение недели посмотрите, когда у вас появится повод проявить терпение в форме милосердия.

Представьте, что вы говорили бы близкому другу или любимому ребёнку, когда тот проходил бы через сложный период. Каким тоном вы с ним общались бы и какие ласковые слова употребили бы, чтобы передать свою любовь, понимание и заботу?
Теперь напишите письмо самому себе тем же тоном, чтобы с пониманием и здравомыслием сказать себе, как бывает трудно ждать. И всё же как это иногда бывает необходимо.
Напомните себе, что сейчас работают иные силы, которые не обязательно вписываются в ваше личное расписание. Не забывайте, что вы часть природы и что природе требуется время, чтобы проявить себя.

Практика №2. Откройтесь присутствию любви

Без глотка любви мы увядаем и теряем доступ к ощущению своей нужности. Но нам необходима не только любовь человека, но и другая, менее непостоянная её форма. Как её найти? Суфийский мистик XIV века Хафиз написал стихотворение о птицах и белках, которые слышат нашу боль и пытаются голосом излечить её. Это значит, что вокруг тысячи проявлений любви, нужно только научиться их замечать.

Скажите себе: «Вселенная постоянно посылает мне любовь» — и усильте красоту, удовольствие и приятность текущего момента.

На этой неделе попробуйте несколько способов переноса внимания для того, чтобы испить напиток любви.

Отслеживайте простые радости и красоту, а затем осознайте их как любовь, ниспосланную природой или Вселенной.
Окунитесь в это осознание и позвольте любви прикоснуться к вам. На вдохе втяните её вместе с воздухом, раскрывая грудную клетку, и представьте, что к вашему сердцу прикоснулась любовь. Выпейте её и утолите жажду, терзающую сердце.
Позвольте любви удержаться в сердце и вобрать в себя, как сосуд, страдания.

Практика №3. Отражайте сияние других

Хотя кажется, что луна сама излучает свет, на самом деле она светится только потому, что отражает сияющее внимание лучей солнца. Иногда полная луна бывает настолько яркой, что освещает собой ночное небо. Но в действительности она отражает всего от трёх до двенадцати процентов направленного на неё света. Солнцу не требуется вкладывать в луну всё свое могущество и блеск, чтобы помочь ей засиять и одарить нас этим светом.

Вы не замечали, что подобное происходит и в нашей жизни? Стоит подарить кому-то немного лучезарной доброты, как всё его существо мгновенно освещается.

Попробуйте стать луной, которая умеет принимать и отражать свет для других. Каждый человек, встреченный вами в жизни, так же как и вы, хочет знать, что он достоин любви, и ищет духовной близости. Например, посмотрите на того, кто приготовил для вас сегодня утром кофе. Может, через взаимодействие с вами он каким-либо образом сказал: «Разгляди во мне заслуживающее любви, достойное человеческое существо»? В основе любого вашего взаимодействия с окружающими лежит та же просьба. Скорее всего, вы никогда не услышите, как ваше сердце тихо шепчет эти слова, — но они есть, просто скрыты в тени. Таким же образом они скрываются в тени каждого сердца.

Помните, что люди хотят сблизиться друг с другом. Не забывайте об этом во время практики осознанного контакта с другими.

Если это уместно, попробуйте рассмотреть цвет глаз человека, с которым разговариваете. Вы не пытаетесь вызывающе разглядывать собеседника, но хотите на самом деле увидеть его.
Представьте этого человека молодым или таким, каким он был в детстве. Познакомьтесь с ребёнком, живущим внутри него, с его надеждами и страхами, шалостями и сомнениями.
Улыбайтесь глазами, когда говорите и взаимодействуете с людьми.

Попробуйте выполнять эти практики каждый день — так вы привыкнете прислушиваться к своим ощущениям, наладите отношения с другими людьми и почувствуете себя лучше.

Названы главные симптомы омикрон-штамма COVID-19

Опубликовано 28.11.2021 автором Анна Воробьева

Повышенная утомляемость, учащённый пульс и высокая температура являются главными симптомами омикрон-штамма коронавируса. Об этом рассказала врач из Южно-Африканской Республики Анжелик Кутзее.

По её словам, вирусная инфекция проявляется иначе, чем «дельта»-штамм, поэтому медики заподозрили, что COVID-19 мутировал. При э том ни один из заражённых новой версией коронавируса не жаловался на потерю вкуса и обоняния.

«Симптомы были весьма отличны от тех, с которыми я сталкивалась раньше, и проявлялись в легкой форме», — сказала врач изданию The Telegraph.

Она также отметила, что в основном болеют молодые мужчины, порядка половины из них не прививались. Все они в основном жалуются на сильную слабость.

Первый случай заражения мутировавшим вирусом B.1.1.529 был зарегистрирован 9 ноября в ЮАР. По данным британских учёных, новый штамм коронавируса содержит 32 мутации. Этот вариант гораздо более заразен и устойчив к вакцинам.

Россия с 28 ноября ограничила въезд гражданам из десяти стран и автономий на юге Африки, где был обнаружен штамм омикрон. В оперштабе заверили, что российские тест-системы способны распознать новый штамм коронавируса. Заражённых «омикроном» в России нет.

Как писал «ГлагоL», больницы Южно-Африканской Республики стремительно заполняются пациентами, заражёнными новым штаммом коронавируса, получившим имя «омикрон». При этом медики констатируют, что в основном заболевшими являются молодые люди в возрасте от 20 до чуть более 30 лет.

Дети и подростки после COVID-19 склонны к усталости, тревожности и депрессии

Опубликовано 26.10.2021 автором Игорь Гребельников

Согласно результатам исследования, проведённого на основе данных почти половины населения Германии, у дети и подростки, переболевшие коронавирусом, на 41% меньше по сравнению со взрослыми испытывают разного рода болезненные постковидные состояния.

Как сообщает «РИА Новости», ссылаясь на работу, опубликованную на научном портале medRxiv.org, осложнения после ковида могут проявляться длительное время. Среди взрослых и детей жалобы на недомогания есть даже спустя три месяца после перенесённого COVID-19: при этом симптомы у этих групп различаются.

У взрослых постковидные недомогания сводятся в основном к дыхательной недостаточности, выпадению волос, потере вкусовых ощущений, головной боли. Тогда как дети чаще жалуются на стойкое ощущение усталости, тревожность и депрессию, головную боль и боли в животе.

Исследователи указывают, что расстройства психики чаще встречаются в младшей возрастной группе.

Ранее «ГлагоL писал о том, как постковидный синдром влияет на качество жизни. По словам специалиста Роспотребнадзора Хадижат Омаровой, около трети переболевших не могут в полной мере ухаживать за собой и заниматься повседневными делами даже спустя три-четыре месяца после выздоровления.
Т

Миастения: как не спутать обычную усталость с тяжёлым заболеванием

Опубликовано 28.09.2021 автором Мария Юдина

Усталость, повышенная утомляемость, мышечная слабость — эти симптомы привносят дискомфорт в нашу жизнь. Однако мы не всегда обращаем на них внимание, полагая, что стоит отдохнуть, отправиться в отпуск, когда состояние нормализуется. Чаще всего это действительно так. Но иногда за такими «невинными» проявлениями может скрываться серьёзное заболевание, такое как миастения. Григорян Ирина Эриковна, врач-невролог Клиники МЕДСИ на Полетаева, рассказала ГлагоL о том, как начинается болезнь, какие формы она может приобретать, как проходит диагностика и лечение.

Миастения — прогрессирующее аутоиммунное заболевание, при котором организм воспринимает рецепторы, участвующие в передаче нервных импульсов, как чужеродные элементы. Поэтому начинается выработка антител, направленных на разрушение и уничтожение этих рецепторов. В результате нарушается процесс передачи импульса между нейронами и мышечными волокнами, и появляются характерные симптомы, связанные со слабостью и быстрой утомляемостью некоторых групп мышц.

Миастения может проявиться в любом возрасте, но чаще всего встречается в 20–40 лет. Женщины наиболее подвержены этому заболеванию, однако к 65–75 года миастения встречается одинаково часто и у женщин, и у мужчин.

Обычно болезнь начинается с поражения лицевых мышц, затем переходит на всё тело. В зависимости от симптоматики, миастения может быть:

глазной — заболевание затрагивает мышцы глаз и характеризуется ассиметричным опущением века, двоением в глазах, затрудненным движением глаз, невозможностью зрительно сосредоточиться на одном объекте;
бульбарной — поражаются мышцы гортани и жевательные мышцы, что может привести к изменению речи и громкости голоса, затруднению при произнесении определённых звуков, нарушению мимики;
генерализованной, при которой нарушается работа глазных мышц, затем патологический процесс захватывает область гортани и далее опускается на руки и ноги.

Заподозрить миастению можно по нескольким классическим признакам:

двоение при взгляде в сторону, что особенно характерно в вечернее время суток, снижение чёткости зрения;
опущение век, часто нессиметричное;
нечёткость речи, осиплость голоса, «затухание» голоса во время разговора;
трудность в процессе пережёвывания пищи, нарушение глотания;
сложности в процессе дыхания;
слабость мышц шеи, рук и ног, появление шаркающей походки, быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках.

Чем опасна миастения

Для миастении характерно 3 вида острых состояний (кризов).

Миастенический криз проявляется резким развитием слабости мышц, угнетения сознания, выраженным нарушением глотания, нарастающей дыхательной недостаточностью, покраснением лица, посинением. Появляется тревога, возбуждение, двигательное беспокойство. Нарушение сердечной деятельности выражается в виде учащения пульса до 150–180 ударов в минуту и повышением артериального давления. Повышается потоотделение.

Холинергические кризы встречаются редко (3%) и развиваются более медленно. В течение дня нарастает слабость, утомляемость, что приводит к внеплановому приёму лекарственных препаратов. Дополнительный приём лекарственных препаратов провоцирует миастенические проявления, описанные выше.

Смешанный криз представляет собой сочетание миастенического и холинергического кризов и встречается наиболее часто.

При каждом виде криза необходима экстренная госпитализация, так как существует высокий риск фатального нарушения дыхательной функции и деятельности сердечной мышцы.

Причины развития миастении

В настоящее время нельзя сказать однозначно, почему появляется заболевание. Врачи выделяют ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие болезни:

различные заболевания: вирусные, болезни эндокринной системы, онкопатологии, воспалительные процессы, патологии нервно-мышечной системы, аллергические реакции, тимома (новообразования вилочковой железы) и т. д.;
беременность и роды;
травмы;
приём некоторых лекарственных средств, в том числе гормональных;
ревматические поражения соединительной ткани (системная красная волчанка, склеродермия, дерматомиозит и т. д.);
генетическая предрасположенность.

Диагностика и лечение

Для диагностики миастении необходимы осмотр врача-невролога, фармакологический тест, электронейромиография (определение скорости передачи нервных импульсов и оценка потенциала мышц), рентгенография, КТ или МРТ на признаки опухоли вилочковой железы, иммунологическое исследование крови.

Лечение миастении подбирает врач в зависимости от формы заболевания, клинической картины, анамнеза пациента, индивидуальных особенностей его организма.

Отсутствие лечения или низкая приверженность пациента к терапии могут привести к осложнениям, вплоть до летального исхода. Однако правильно подобранное лечение может стабилизировать состояние больного и вернуть ему хорошее качество жизни.

В то же время при миастении приём некоторых лекарственных средств строго противопоказан, о чём врач обязательно скажет на приёме.

Иногда помогают витамины, стимулирующие иммунитет. При выявлении тимомы назначается хирургическое лечение новообразования. Возможно проведение плазмофереза и криофореза (очищение крови от патологических антител), экстракорпоральной иммунофармакотерапии, введение иммуноглобулинов. Применяются также методы лечебной физкультуры, физиотерапии, рефлексотерапии, требуется специальная диета.

Все лечебные мероприятия направлены на коррекцию передачи нервного импульса и борьбу с аутоиммунным процессом, поэтому важно соблюдать этапность в лечении. Необходим постоянный контроль терапии и эффективности назначенных препаратов и их дозировок.

При достижении ремиссии важно не переставать заботиться о своём здоровье и продолжать некоторые профилактические меры: принимать необходимые медикаментозные препараты, отказаться от алкоголя и курения, поддерживать высокий уровень калия в организме, исключить стрессовые факторы, ежедневно заниматься физкультурой, но избегать чрезмерных нагрузок, чаще гулять на свежем воздухе, однако следует меньше бывать на открытом солнце. И, конечно, важно вовремя проходить осмотры у лечащего врача, даже если ничего не беспокоит.

«Выгоревший» человек: кто это и что с ним делать

Опубликовано 13.09.2021 автором Мария Юдина

Профессиональное выгорание – термин, который совсем недавно вошёл в обиход, но уже успел стать темой кошмарных снов всех hr-служб. «Выгоревший» сотрудник – головная боль для компании. Уровень его претензий повышается, а его результаты как правило оставляют желать лучшего.

Считается, что выгоранию подвержены в основном люди помогающих профессий или руководители. На самом деле это не так. Просто специфика деятельности такова, что их выгорание будет наиболее заметно окружающим. А вот «выгоревший» юрист или бухгалтер будет тихо «дымиться» один на один со своим компьютером, и его страдания могут вообще остаться незамеченными. Что это, и что с этим делать? Мы поговорили с Кулагиной Екатериной Евгеньевной, врачом-психологом отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, чтобы разобраться, кто из нас с вами уже стоит на пороге выгорания, из-за чего это происходит, и, главное, что с этим делать.

Как же разглядеть приближение выгорания у себя и окружающих?

Прежде всего, «выгорающий» сотрудник ощущает себя бесконечно усталым, всего только подумав о необходимости взяться за работу. У него нет ни малейшей мотивации делать её, и он не получает ни радости, ни удовлетворения от выполнения даже очень успешной её части. Этим выгорание сильно отличается от обычного переутомления – переработавший сотрудник устаёт быстро, но уже в процессе деятельности, и может искренне и с удовольствием рассказать об удачной сделке или включиться в обсуждение долгосрочных планов.

Отчего же возникает профессиональное выгорание?

Эмоциональный дисбаланс. Вложения работника в рабочий процесс регулярно и значительно превышают отдачу, которую получает сотрудник, или этой отдачи недостаточно для удовлетворения актуальных потребностей.

Например, человек старается от души, но получает за свою работу мало денег и не может спокойно и регулярно оплачивать аренду жилья или ипотеку. Или работа «съедает» всё его время и силы, и у него не остаётся возможности полноценно общаться с близкими. Тревога из-за неудовлетворённости значимых базовых потребностей быстро разрушит мотивацию к работе, потребует постоянных усилий воли, чтоб в эту работу вовлекаться, а, значит, эмоциональная сфера скоро истощится, и человек сможет испытывать только тревогу и раздражение.

Расхождение личной системы ценностей работника с целями и принципами работы организации. Работник время от времени или регулярно вынужден делать то, что противоречит его значимым ценностям.

Например, человек с гуманистическими идеалами и стремлением помогать окружающим регулярно встаёт перед необходимостью отказывать людям. Человек с высокой ценностью уважения к личности нередко подвергается унижению и давлению со стороны начальства и не имеет права на возмущение. Попадая в подобную «вилку», человек встаёт перед сложным выбором – оставаться верным себе, своим нормам и идеалам, или смиряться, отказываться от себя ради сохранения работы.

Регулярное расхождение базовых ожиданий работника с реальными результатами деятельности. Человек постоянно вынужден делать не то, ради чего он пришёл на эту работу, и не получает ожидаемых эффектов.

Например, учитель видел свою миссию в том, чтоб давать знания и взращивать прекрасное в детях, а вынужден тратить массу времени на заполнение ненужных бумаг. Человек разочаровывается, теряет смысл своих усилий. Накапливается неудовлетворенность и раздражение.

Что же делать, чтобы не попасть в «колесо» профессионального выгорания?

Определить и ранжировать собственную систему ценностей. Вкладываться прежде всего в то, что значимо, а остальное, по возможности, делегировать или делать формально.
Определить «дефицитные» потребности. Найти возможность увеличить их объём в выполняемой деятельности или в другой имеющейся сфере.

Например, заняться волонтёрством вместе с детьми и тем самым удовлетворить и потребность в заботе о людях, и получить увлекательный семейный досуг, а на работе привлекать единомышленников.

Сформулировать свои ожидания и чаяния. В некоторых случаях бывает полезно осознанно отказаться от каких-то надежд, признать их нереалистичными. А иногда предпринять активные действия для претворения ожиданий в реальность.

Например, признать, что в данной организации масштабных проектов в ближайшие месяцы не предвидится, и переключить своё внимание на другие сферы жизни, не вкладываясь в работу по полной, но сохраняя веру в лучшее.

Что же делать, если выгорание уже случилось, а поменять работу в ближайшее время не представляется возможным?

1. Вспомните, почему вы выбрали когда-то именно эту работу, что привлекало вас тогда? Продолжает ли это быть важным для вас? Если да, то вдохните в этот мотиватор больше эмоций. Например, представляйте себе, как покупаете ребёнку подарок с премии. Да, этого может быть маловато, но не стоит слишком уж обесценивать значимые факторы.

2. Проведите ревизию своих ценностей и поищите новые смыслы в имеющейся деятельности. С течением времени меняемся мы, меняются обстоятельства, в которых мы находимся. Новый взгляд на ситуацию даёт поразительные результаты.

3. Поговорите с начальством или со значимыми партнёрами. Опишите своё состояние, попросите поддержки, обсудите возможные изменения. Частенько то, над чем мы мучительно бьёмся, со стороны видится простым и осуществимым. Расширяйте свои горизонты!

Уставших водителей в России будут выявлять по зрачкам

Опубликовано 10.08.2021 автором Анна Воробьева

Степень усталости российских водителей, которые управляют грузовиками, автобусами и такси, будут оценивать по зрачкам и пульсу с помощью специальных систем. Об этом говорится в проекте поправок к закону «О безопасности дорожного движения».

Согласно документу, с которым ознакомился «Коммерсант», водители смогут увеличить предельное время работы за рулем при условии установки системы, которая будет следить за их работоспособностью. Лазерные датчики в кабине, а также специальный браслет на руке смогут вовремя выявить признаки засыпания водителя.

Если инициатива будет поддержана, Минтранс внедрит новую систему с 1 марта 2023 года.

Согласно действующим правилам дорожного движения, за рулем можно находиться не более десяти часов в сутки, в определенных случаях — до 12 часов. За нарушение грозит штраф в размере 2500 рублей.

Как писал «ГлагоL», глава Госавтоинспекции Михаил Черников предложил лишить водителей без опыта и российского водительского удостоверения доступа к агрегаторам такси.