Доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Сергей Хомяков разъяснил: для того, чтобы избежать негативного воздействия на зрение, нужно дозировано пользоваться смартфоном — зрительный контакт с гаджетом не должен превышать более шести часов в сутки.
При том что экраны такого рода гаджетов по качеству «картинки» не имеют принципиальных отличий, для зрения, чем новее устройство, тем оно безопаснее.
«Различия есть в угловых размерах гаджета [диагонали], расстоянии до глаз и времени непрерывного использования. Слишком большой экран не всегда нужен — он может вызывать большее утомление при работе», — рассказал Хомяков «РИА Новости» и посоветовал работать с гаджетами с диагональю от 5 до 20 дюймов.
По мнению специалиста, «оптимальная сфокусированная зрительная нагрузка для взрослого человека должна быть не более 6 часов в день», при этом нужно придерживаться определённого режима: сеансы работы со смартфоном не должны превышать 20 минут, глазам необходимы периоды отдыха.
Ранее «ГлагоL» писал о том, что более 60 моделей смартфонов Samsung запрещены к продаже и ввозу на территорию России. Такое решение вынес арбитражный суд из-за блокировки работы платежной системы Samsung Pay в России.
Ноутбуки, планшеты и смартфоны – это всё, конечно, очень здорово: в конце концов, через них мы часто общаемся с нашими друзьями и коллегами, загружаем игры, читаем новости – возможностей для развлечений и отдыха с помощью этих гаджетов хоть отбавляй.
Но слишком много «хорошего» может нанести вред нашему здоровью, независимо от нашего возраста, и уже сами производители оборудования и разработчики приложений подходят к этому вопросу с умом.
У нас есть несколько советов, инструментов и приложений, которые помогут вам ограничить количество времени, которое вы проводите, уставившись в экраны.
Android
В Google создали своё собственное бесплатное приложение для мониторинга экранного времени под названием «Цифровое благополучие». Открывающийся экран-заставка показывает, какую часть текущего дня вы провели в своём телефоне и какие приложения использовали чаще всего.
Apple
С помощью функции «Экранное время» можно в режиме реального времени получать доступ к отчётам, в которых показано, насколько у вас тесные отношения с вашими iPhone, iPad или iPod touch. Если хотите, устанавливайте различные ограничения для тех аспектов, которыми требуется управлять.
Приложения для iOS и Android
SPACE – это простое приложение, которое поможет отслеживать активность в смартфоне. При первом запуске нужно будет пройти небольшой опрос, чтобы выявить, для чего вы используете смартфон и каких результатов хотите достичь. После этого вам предложат ввести ограничение на время использования телефона, а также указать, сколько раз в день вы сможете разблокировать экран.
Экранное время & Самоконтроль (StayFree)
StayFree: трекер времени в экране и приложениях – это приложение для самоконтроля, которое поможет вам повысить продуктивность и уйти от «телефонной зависимости». Приложение покажет, сколько времени вы проводите со своим смартфоном, и поможет это самое время ограничить. Вы можете установить лимиты использования для своих приложений и получать уведомления о превышении этих лимитов. Также, вы можете посмотреть детали вашего использования и статистику вашей истории.
Flipd – это простое приложение с минимальной функциональностью. Вы устанавливаете время, в течение которого не хотите использовать свой смартфон, а приложение заблокирует экран. Если вам срочно понадобится телефон, вы сможете снять блокировку один раз на 60 секунд. Конечно, если у вас появилось срочное дело, смартфон можно перезагрузить.
Родительский контроль Screen Time
Screen Time – это бесплатное приложение, которое помогает родителям контролировать время, проводимое их детьми перед экранами смартфонов и планшетов. Родители могут со своих телефонов устанавливать дневные лимиты на использование ребёнком гаджетов, блокировать определённые приложения, разрешать использование новых приложений, запрещать работу в определённое время суток (например, на время сна), а также предоставлять дополнительное время в качестве награды за хорошее поведение.
Это приложение поможет детям почувствовать разумные пределы использования гаджетов и уменьшает число знакомых всем споров из-за чрезмерного использования устройств.
