Министр здравоохранения Михаил Мурашко назвал пять факторов риска для здоровья. Он отметил, что если их избегать, продолжительность жизни может увеличиться в среднем на 19%.
Алкоголь, лишний вес, курение, а также употребление большого количества соли и сахара Мурашко назвал факторами, которые сокращают продолжительность жизни.
«Если их избегать, то продолжительность жизни увеличивается в среднем на 19%. Здоровый образ жизни реально помогает жить дольше», — цитирует министра «Российская газета«.
По словам главы Минздрава, алкоголь тесно связан с кардиопатией. Помимо этого, частое употребление алкогольных напитков может привести к повышенному травматизму, заболеваниям печени и поджелудочной железы. Ожирение может спровоцировать развитие сахарного диабета II типа и артериальной гипертонии. К тому же лишний вес может стать причиной появления злокачественных новообразований, бесплодия и разных гормональных нарушений, пояснил Мурашко.
Ранее немецкий врач Томас Фрилинг поделился советами относительно здоровых и вредных продуктов для кишечника. Вредные продукты он рекомендует если не исключить из рациона, то хотя бы существенно снизить их употребление. Первым в списке идёт сахар, так как он способствует интенсивному размножению определённых видов бактерий, писал «ГлагоL».
Известный врач и телеведущий Александр Мясников считает, что польза оливкового масла слишком преувеличена. Популярный миф об этом он продукте эксперт развеял в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Мясников утверждает, что чрезвычайная польза оливкового масла является «всего лишь маркетинговым ходом». По словам специалиста, в реальности это масло практически не отличается от подсолнечного.
Более того, как отметил доктор Мясников, подсолнечное масло является даже более полезным, так как в его составе есть большое количество природного антиоксиданта — витамина Е. При этом в оливковом масле этого витамина в три раза меньше.
Как писал «ГлагоL», ранее врач рассказал о пользе куриных яиц. Мясников рассказал, что этот продукт богат витаминами A, D, E, B, железом, фосфором, а также полиненасыщенными жирными кислотами, холином и Омегой-3. В них также содержится лецитин, который хорошо действует на когнитивную функцию мозга и улучшает память.
Известный американский актёр и политик Арнольд Шварценеггер заявил, что намерен жить вечно и для этого каждый день активно занимается спортом.
«Железный Арни» рассказал, что каждый день ездит на велосипеде, а также продолжает сниматься в кино. 75-летний актёр подчеркнул, что делает это не ради денег.
«Я люблю всё, что я делаю. И я не жду выхода на пенсию. Мой план — жить вечно — и пока он реализовывается хорошо», — цитирует Шварценеггера издание The Hollywood Reporter.
Ранее актёр поделился простой стратегией, которая помогает ему держать форму. По словам Шварценеггера, он никогда не считает калории в своём рационе, а сокращает количество потребляемой пищи.
В феврале стало известно, что Шварценеггер попал в ДТП в Лос-Анджелесе. Под колёсами его внедорожника оказалась велосипедистка. В какой-то момент она внезапно свернула на полосу актёра и попала под колёса его машины, писал «ГлагоL».
В США долгожительница отметила 107-й день рождения и раскрыла секрет долголетия. Джин Стивенс родилась в мае 1916 года в штате Пенсильвания, где живёт до сих пор.
Как сообщает WPIX, главным увлечением женщины всегда была готовка, а в 1940-х она даже была ведущей популярной кулинарной телепередачи. Позже Стивенс стала диетологом и преподавала.
Она уверена, что важной частью здоровой и долгой жизни является правильное питание. В частности, пенсионерка рекомендует обязательно есть овощи и фрукты.
Джин Стивенс является матерью троих детей. Поздравить её с очередным днём рождения пришли пятеро внуков и множество друзей.
Как писал «ГлагоL», во Франции на 119-м году жизни скончалась монахиня сестра Андрэ, которую в миру знали как Люсиль Рэндон. Старейшая женщина планеты умерла 17 января в доме престарелых в Тулоне. Она родилась 11 февраля 1904 года. До принятия монашеского пострига она была гувернанткой и работала сельским учителем.
15 проектов для старшего поколения из 11 регионов страны стали победителями третьего Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия, проводимого при поддержке нацпроекта «Демография».
«Сегодня всем очевидно, что интересную и насыщенную жизнь могут и должны вести люди всех возрастов. Поддержка старшего поколения проводится системно и комплексно. В нее включены развитие гериатрической помощи, содействие занятости старшего поколения, развитие социальных услуг, программы активной жизни и волонтерские программы. Мы продолжаем разрабатывать и широко внедрять в повседневную жизнь граждан новые наборы возможностей для старшего поколения. Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия остается одним из самых эффективных инструментов в этой работе».
Татьяна Голикова, вице-премьер России
Большая часть проектов посвящены обеспечению активной жизни людей старшего возраста. К примеру, Заволжский центр социального обслуживания в Ивановской области продвигает проект «Плоггинг — вместе за спорт и экологию». Принцип плоггинга прост: во время пробежки или спортивной ходьбы нужно подбирать мусор, попадающийся на пути. Таким образом плоггеры приносят пользу собственному здоровью и одновременно улучшают мир вокруг.
Победителями стали также проекты в направлении здорового образа жизни, в сфере образования и занятости старшего поколения, а также посвященные медицинскому и социальному уходу..
К примеру, Комплексный центр соцобслуживания населения Саратова создал для людей зрелого возраста «Добрую мастерскую» — студию кройки и шитья. Пенсионеры бесплатно учатся шить современную одежду для себя и близких и общаются в кружке. Уроки проходят два раза в неделю, но дополнительно для участников практики организовали еще и встречи с экспертами по тканям, мастер-классы от профессионалов швейных фабрик, лекции с дизайнерами интерьеров, лекции по истории моды, мастер-классы по созданию стильных вещей своими руками.
Отбор лучших практик проводится на платформе «Смартека», и благодаря конкурсу удалось получить постоянно пополняющуюся базу проектов, которые востребованные у регионов. 25 практик, победивших годом ранее, были тиражированы 47 раз. Среди них, например, проект Костромской области «Изумрудный город» по психосоциальной и трудовой реабилитации людей старшего поколения через работу с растениями. Опыт уже используется в домах-интернатах Сахалинской и Челябинской областей, внедряется в Омской и Кемеровской областях.
За год количество регионов, участвующих во Всероссийском отборе лучших практик активного долголетия увеличилось до 59, а число заявок выросло в полтора раза — с 689 до 923. В новом сезоне конкурса АНО «Национальные приоритеты» и Минтруд планируют учредить специальный призовой фонд. Победители смогут получить гранты на развитие своих проектов.
«Качество жизни людей старшего поколения всегда было и остается одним из государственных приоритетов. Благодаря национальному проекту «Демография» совершенствуются подходы к оказанию социальных услуг и возводятся новые объекты для пожилых людей. Все больший охват приобретают те решения и практики, которые помогают вести активный образ жизни тем, кто находится в серебряном возрасте. Благодаря конкурсу лучших региональных практик собран новый банк готовых проработанных и масштабируемых активностей с пошаговым алгоритмом действий. Уверен, что эти практики помогут увеличить охват программы активного долголетия и вдохновят работающих в системе социальной защиты на создание новых возможностей для пожилых людей».
Антон Котяков, министр труда и социальной защиты РФ
Роспотребнадзор поддерживает любые инициативы, направленные на сохранение здоровья населения. Об этом в четверг, 19 января, сообщила пресс-служба ведомства, комментируя идею о запрете продажи вейпов.
Эксперты ведомства по результатам исследований вейпов установили в них превышающее норму содержание производных никотина. Также в них были выявлены опасные химические вещества, информация о наличии которых не была указана на этикетке.
В частности, в вейпах нашли метаболиты растений, препараты против чесоточных клещей, парфюмерные компоненты, а также компоненты для производства чистящих средств и освежителей воздуха. По словам экспертов, вредные вещества легко попадают в организм при вдыхании пара, сообщает РИА Новости.
Накануне спикер Госдумы Вячеслав Володин поручил профильным думским комитетам внести предложения о запрете в стране вейпов. В настоящее время закон запрещает розничную торговлю никотином или его производных при содержании никотина более 20 мг/мл.
Как сообщал «ГлагоL», в июле 2021 года Госдума приняли закон, распространяющие действие антитабачного законодательства на вейпы, кальяны и снюсы.
В течение недели в сообществе будут публиковаться истории тех, кто смог побороть никотиновую зависимость. Кроме того, участникам марафона расскажут, как бросить курить, справиться со стрессом и избежать срывов.
Генеральный директор АНО «Национальные приоритеты» София Малявина выразила надежду, что личные истории бывших курильщиков вдохновят тех, кто только решил оставить эту пагубную привычку.
«Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, открытые по нацпроекту «Демография», которых уже насчитывается более 730 по всей стране», — подчеркнула она.
Лучшие истории, за которые проголосует большинство участников марафона, опубликуют на портале национальныепроекты.рф. Об остальных расскажут в социальных сетях сообщества в течение ближайших месяцев.
Министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко подчеркнул, что в стране продолжается активная борьба с алкоголизмом и табакокурением.
«Снизилась распространенность потребления табака среди взрослого населения с 39,5% в 2009 году до 20% в 2021-м. Отмечается увеличение обращаемости в медицинские организации по вопросам здорового образа жизни до 2,2 млн человек», – уточнил глава Минздрава России.
Борьба с курением является одним из направлений федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография». Он направлен на укрепление общественного здоровья, в частности, на сокращение факторов риска смертности трудоспособного населения.
В России запущена рекламная кампания «Ноль — лучший градус для жизни», целью которой является снижение потребления алкогольной продукции.
В отечественной культуре алкоголь является атрибутом праздника, но с ним связаны серьезные риски для здоровья. Злоупотребление алкогольными напитками ослабляет иммунитет, нарушает обмен веществ и ставит под удар сердце, сосуды, поджелудочную железу и другие органы. В результате пристрастия к спиртному кожа приобретает сероватый оттенок и начинает сохнуть, на лице появляется нездоровый румянец, мутнеют белки глаз, секутся волосы, становятся ломкими ногти.
Борьба с алкоголизмом включает в себя несколько основных шагов. Прежде всего, необходимо выявить зависимость. О нездоровом пристрастии к спиртному могут свидетельствовать раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Для начала стоит подумать над тем, чтобы отказаться от спиртного не навсегда, а на пару месяцев, чтобы посмотреть, как изменится ваша жизнь. Лучше избегать компаний, в которых пьют, чтобы не поддаваться искушению присоединиться и не объяснять своего решения, потому что его могут не понять.
фото: takzdorovo.ru
При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни, найти занятия, которые увлекут вас. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, походы в театр, спорт.
Бросить пить поможет знакомство и общение с людьми, которые тоже перестали употреблять спиртное. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время.
Если вы не устояли перед бокалом вина, то не ругайте себя, ведь люди не идеальны. Но ошибка не должна сбивать вас с пути, важно продолжать идти к цели. Будьте терпеливы и относитесь к себе с пониманием и любовью.
Любой россиянин может обратиться за профессиональной помощью в преодолении алкогольной зависимости. В настоящий момент в регионах функционируют более 730 Центров здоровья, осуществляющих индивидуальную профилактику неинфекционных заболеваний, в том числе помогающих избавиться от алкогольной зависимости. Их адреса, а также лайфхаки и советов специалистов по отказу от алкоголя вы найдете на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни.
Бороться с пристрастием к спиртному россиянам помогает нацпроект «Демография». Для получения бесплатной медпомощи при алкогольной зависимости обратитесь в государственный наркологический диспансер. Проверить, насколько пострадало здоровье из-за злоупотребления алкоголем, и получить рекомендации по здоровому образу жизни можно по телефону горячей линии 8 800 200 0 200.
Согласно новому исследованию, проведённому Национальным институтом здравоохранения, употребление чёрного чая — не менее двух чашек в день — может помочь людям прожить более долгую и здоровую жизнь.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine, показали, что у тех, кто пьёт чёрный чай, ниже риск смерти от всех причин, а также от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.
Учёные полагают, что польза чёрного чая для здоровья аналогична пользе зелёного чая, и что даже большее его употребление может стать частью здорового питания.
Две чашки чёрного чая в день – ниже риск смерти
Для исследования учёные из Национального института рака оценили данные о состоянии здоровья 498 043 человек в Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет, полученные из британского Биобанка – крупномасштабной биомедицинской базы данных.
Участники заполнили базовую анкету, которая включала вопросы об их привычках к чаепитию и образе жизни, и исследователи сравнили эти привычки с показателями смертности от всех причин.
За участниками наблюдали около 11 лет, и исследователи определили, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек чёрного чая в день, риск смерти от всех причин был на 9-13% ниже по сравнению с людьми, которые вообще не пили чай.
Было также обнаружено, что у людей, которые пили больше чая, были более низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.
Результаты были верны независимо от того, какой чай «испытуемые» пили — горячий или холодный, с молоком или без сахара — и как быстро или медленно их организм усваивал кофеин.
В среднем польза для здоровья ограничивалась примерно двумя чашками чая в день. Хотя большее количество чая не приносило особый вред, но и никакой дополнительной пользы для здоровья также не было.
Польза для здоровья от чёрного чая
фото: freepik.com
Чёрный чай содержит высокий уровень полифенолов и флавоноидов, которые, как известно, уменьшают окислительный стресс и воспаление. Вероятнее всего то, что наблюдалось в этом исследовании, может быть связано с эффектом этих фитонутриентов и соединений в чае, которые уменьшают окислительный стресс и воспаление и, следовательно, снижают риск смертности от всех причин.
Как воспаление, так и окислительный стресс повреждают наши клетки и в конечном итоге могут привести к раку. Воспаление также является фактором, способствующим развитию многих других заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. На воспалительные процессы в значительной степени влияет то, что мы едим, что мы пьём и что ещё мы употребляем в пищу, именно поэтому так много состояний в настоящее время считаются «хроническими заболеваниями, связанными с питанием». Но, употребляя продукты и напитки, богатые фитонутриентами — соединениями, вырабатываемыми растениями, — мы можем дать своему организму питательный «заряд», повышая иммунитет и восстанавливая и защищая от повреждения клеток.
А потребление флавоноидов и полифенолов — типов фитонутриентов, содержащихся в чёрном чае, — может помочь улучшить функцию кровеносных сосудов, снизить уровень плохого холестерина и регулировать чувствительность к инсулину.
Потребление чёрного чая – что важно знать
Хотя исследователи пришли к выводу, что чёрный чай — даже в больших количествах — может быть частью здорового питания, важно отметить, что вам не нужно прямо сейчас бежать заваривать самовар и разом его «выдувать». Если вы вообще не пьёте чай или у вас есть какие-то заболевания (о которых вы, кстати, можете ещё и не знать), проконсультируйтесь для начала со своим лечащим врачом – даже если вы решили заняться благим делом под названием «здоровый образ жизни». Чай содержит много кофеина, и некоторые люди могут быть чувствительны к его стимулирующему действию! Чёрный чай также является мочегонным средством, и его избыток может привести к обезвоживанию!
И, что ещё важно: чёрный чай чёрному чаю рознь! Если вы покупаете дешёвый чёрный пакетированный чай, то польза от него будет крайне сомнительная.
Сохранение здоровья касается лично каждого человека, поэтому в названии праздника День здоровья появилось слово «ТВОЕГО». Дата, отмечаемая 7 апреля, — повод обратить на себя внимание, не откладывая «на завтра». А помогут в деле укрепления собственного здоровья два социально значимых нацпроекта «Здравоохранение» и «Демография».
Замминистра здравоохранения Олег Салагай отметил, что здоровый образ жизни держится на «четырёх китах»: отказ от курения, отказ от алкоголя, ответственное отношение к рациону питания и достаточная физическая нагрузка. Однако не стоит забывать и о профилактических медосмотрах и диспансеризации, которые помогают не допустить развития неинфекционных заболеваний.
«Условия для укрепления и сохранения здоровья создаются в нашей стране благодаря реализации национальных проектов».
Олег Салагай, заместитель министра здравоохранения России
В прошлом году о кампании «День ТВОЕГО здоровья» узнали 20 млн человек. И в этом году традиция отмечать самый здоровый праздник будет продолжена. Организаторы напомнят россиянам о важности заботы о себе и расскажут о возможностях нацпроекта «Здравоохранение». Как отметила гендиректор АНО «Национальные приоритеты» София Малявина, простая профилактика может на 70% сократить риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и других серьёзных заболеваний. В рамках праздника в российских регионах медики-волонтёры проведут всероссийскую акцию «Будь здоров». Любой желающий сможет может принять участие в мастер-классах по приготовлению здоровых блюд, квестах, зарядках и пообщаться с врачами. Центральной площадкой станет «Точка кипения – Коммуна» НИТУ «МИСиС».
Организаторы напоминают, что каждый россиянин также может пройти диктант по общественному здоровью и диспансеризации на сайте.
