Есть продукты, которые обладают бодрящим действием, другие, наоборот, успокаивают и усыпляют, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова.
Она отметила, что взбодриться можно, не прибегая к помощи кофе.
«Любой цитрусовый сок — грейпфрутовый, мандариновый, апельсиновый, как и сами цитрусовые, обладает бодрящим действием. В принципе, это свойство имеет большинство фруктов и ягод«, — сказала специалист в интервью радио Sputnik.
Медик отметила, что бодрящими свойствами обладают, например, кислые, кисло-сладкие ягоды, такие как черешня, вишня. К ним относятся также все красные и тёмно-синие ягоды: клубника, черника, чёрная смородина. Из фруктов можно выбрать кислые сорта яблок. А вот груши и сливы, наоборот, успокаивают.
По словам диетолога, стимулировать нервную систему можно также с помощью овощей, таких, например, как баклажаны, свежие лук и чеснок. Некоторые овощи бодрят только в сыром виде, а после термической обработки меняют свои свойства.
«Если грызть сырую морковку, будет бодрящее действие, если термически её обработать — успокаивающее. То же самое и со свёклой: сырая свёкла обладает стимулирующим действием, а термически обработанная — успокаивающим«, — пояснила Белоусова.
Также успокаивающие свойства приобретают после обработки нейтральные обычно кабачки и тыквы. А вот картофель и помидоры всегда практически нейтральны, добавила она.
Что касается рыбы и мяса, то они могут и возбуждать, и успокаивать. Если готовить их с большим количеством острых специй и соли, они будут оказывать стимулирующее действие, а чем диетичней будут блюда из этих продуктов, тем больше они будут «выравнивать» нервную систему.
Как писал «ГлагоL», главврач Городской клинической больницы № 71 города Москвы и известный телеведущий Александр Мясников призвал россиян выпивать в день от трёх до пяти чашек натурального кофе, чтобы предотвратить появление цирроза печени.
Арбуз является не только идеальным летним угощением, но и крайне полезным продуктом. Эта ягода помогает быстро и эффективно утолить жажду в жаркую погоду, пояснили медики.
Эксперты рассказали, что арбузы на 92% состоят из воды, поэтому их считают самым вкусным способом борьбы с обезвоживанием. Полосатые плоды к тому же богаты витаминами С, A и B6, а также магнием, калием, железом и кремнием. Эти вещества помогают поддерживать иммунную систему, улучшают состояние сердца и сосудов.
Арбуз содержит мало калорий, поэтому он идеально подходит людям, которые сидят на диете. При этом водянистая мякоть заполняет желудок и надолго сохраняет ощущение сытости. Кроме того, плод содержит L-Цитруллин — аминокислоту, которая способствует уменьшению боли в мышцах после физических нагрузок, пишет «Ридус«.
Ранее уролог и главный врач Клиники современной медицины Николай Захарченко рекомендовал людям с сахарным диабетом не переусердствовать с арбузами. Медик советует при появлении отёков обратиться к терапевту, поскольку эта проблема может быть связана с сердечной недостаточностью или почечной патологией. При выборе арбузов специалист посоветовал покупать тёмные, хорошо созревшие плоды, поскольку они помогают очищению почек из-за содержания в них препятствующих камнеобразованию веществ.
Популярный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности красного мяса. По словам специалиста, частое употребление в пищу таких блюд, как шашлык и жаркое, чревато серьёзными последствиями для здоровьем.
«Рак кишечника традиционно идёт к мясу. Мы знаем, что мясо, может быть, сегодня не столь виновато в развитии атеросклероза, но фактором риска развития рака кишечника оно остаётся«, — объяснил Мясников в эфире телеканала «Россия 1«.
Медик подчеркнул, что красное мясо можно есть, но только в ограниченном количестве, не более двух-трех раз в неделю.
Мясников также оценил вегетарианские колбасы и сосиски. По его мнению, такая еда «отвратительна на вкус» и, скорее всего, бесполезна. Врач отметил, что если человек считает себя истинным вегетарианцем, он не станет питаться продуктами, внешне схожими с мясными.
Ранее Мясников рассказал, чем могут быть опасны лесные грибы. Специалист подчеркнул, что во многих странах не собирают и не употребляют в пищу дикорастущие грибы. Вместо этого, по словам врача, там культивируют шампиньоны в искусственной среде. Он объяснил, что лесные грибы впитывают вредные вещества из почвы и воды.
Учёные из университета Отаго изобрели магнитный замок на челюсти человека, желающего похудеть. Он позволяет открыть рот только на 2 мм.
Разработчики утверждают, что этого достаточно для того, чтобы человек мог принимать жидкую пищу, но не лишает его возможности разговаривать и не ограничивает дыхание.
По задумке учёных, магнитный замок устанавливается на задние зубы. Участники испытания устройства потеряли за две недели в среднем 6,4 кг. Авторы изобретения называют его «неинвазивной, обратимой, экономичной и привлекательной альтернативой хирургическим процедурам».
Между тем пользователи соцсетей раскритиковали изобретение, назвав его «жестоким экспериментом» и «средневековым орудием пыток». Учёные пришлось объяснять, что магнитный замок создан не как обычное средство для похудения, а в качестве средства помощи людям, которым необходимо делать операцию и нужно сбросить вес до хирургического вмешательства. Разработчики также пояснили, что это устройство можно отключить в любой момент, сообщается в Twitter вуза.
Ранее диетологи рассказали, что зелёный чай обладает способностью значительно ускорять метаболизм. Исследования показали, что потребление этого напитка может увеличить расход энергии до 5%, что серьёзно помогает в борьбе с лишним весом. Также в списке оказались яйца. По словам медиков, большое содержание белка делает их прекрасным дополнением к диете и также ускоряет обмен веществ.
В Apple App Store и Google Play так много приложений для йоги, что выбрать нужное может быть крайне трудно. Однако не позволяйте усталости от принятия решений расстроить ваш «йожный» настрой. Мы собрали для вас 8 лучших приложений для йоги для устройств с iOS и Android.
Каждое из них, поверьте, стоит места для хранения на вашем телефоне. Хотите лучшее приложение для йоги для начинающих? Вы найдёте его ниже в нашем списке, а также помощника для создания персонализированной практики или изучения продвинутых асан и многого другого. Для справки: все приложения для йоги, приведённые ниже, можно скачать бесплатно, хотя для большинства из них и потребуется определённое членство (то есть, есть встроенные покупки), чтобы получить доступ к своим занятиям после бесплатной пробной версии. Если вы вдруг ищете вариант асаны, которая обойдётся вам бесплатно, тогда смотрите видеоролики по йоге на YouTube.
Независимо от того, хотите ли вы начать новую практику йоги или являетесь опытным профессионалом, это лучшие приложения для йоги, которые помогут вам попасть в свой «поток». Кроме того, ничто не сравнится с удобством того, чтобы лечь на коврик, не выходя из собственной гостиной, правда?
Йога, медитация и ежедневный фитнес для здоровья вашего тела и разума. Приложение содержит более 400 асан, 40 графиков занятий по йоге и 7 курсов по медитации. Неважно, на каком вы уровне, новичок или эксперт, это приложение позволит вам заниматься в наиболее комфортном ритме, чтобы вы получили наилучший возможный опыт самостоятельных тренировок. Добиться успеха вам помогут голосовые и видео указания, а также подробные описания каждого элемента. В приложении также есть журнал тренировок и возможность заниматься вместе с друзьями.
Приложение Peloton может быть известно вам своими домашними тренировками по бегу или велотренировкам, но фитнес-приложение бренда предлагает даже больше, чем кардио–тренировки – вуаля! Здесь также есть занятия йогой. Лучшие инструкторы еженедельно проводят «живые» занятия, и вы также можете выбирать из множества видеороликов по запросу, которые будут транслироваться в любое удобное для вас время.
Приложение для тех, у кого на тренировку есть всего 7 минут в день. Что можно успеть за это время? Не так уж и мало, с учётом того, что на выполнение каждой асаны уходит всего 30 секунд. В конце тренировки участники получают призовой бейдж и комплекс упражнений на следующий день. А ещё – мотивационные цитаты от гуру йоги. Кстати, все тренировки, включая платные, можно скачать на смартфон и заниматься даже там, где нет Интернета.
Вам скучно снова и снова выполнять одну и ту же последовательность, простите, поз? С помощью этого приложения для йоги вы никогда не будете повторять занятия, так как оно может настроить для вас более 300 000 различных тренировок. Вы также можете выбрать одного из семи разных инструкторов, а музыка здесь динамически меняется, чтобы синхронизироваться с вашим дыханием для каждого занятия.
Даже если вы только начинаете заниматься йогой, в Daily Yoga есть множество занятий с пошаговыми инструкциями, которые познакомят с основами и подготовят к более интенсивным классам. А если вы уже не первый день за «йогой» – то есть, продолжаете практику, в вашем распоряжении будет множество преподавателей мирового уровня, у которых вам точно будет, чему поучиться. Внутри каждой тренировки есть список поз: можете посмотреть их отдельно или начать занятие и увидеть всё в процессе. Также здесь вы найдёте отличные видео-инструкции и подробные описания. Если открыть боковое меню, то можно перейти к любой позе, отрегулировать громкость музыки или поставить занятие на паузу. Можно также добавлять программы или тренировки в свой план, отслеживать прогресс по количеству часов и потраченных калорий.
Если вы ищете настоящую студию йоги, то и «Движения» (Moves) для вас. Приложение имеет библиотеку из более чем 1500 классов, которые пополняются новыми еженедельно. Приожение предложит вам занятия йогой, медитацией, звуковыми «эффектами» и другими видами фитнеса, такие как пилатес или HIIT.
Особенность этого приложения заключается в том, что оно показывает, как работают мышцы во время выполнения асан. Здесь же есть и специальный раздел, посвящённый проработке глубоких мышц, к которым обычными движениями не добраться. Приложение содержит 40 основных поз, каждую из которых можно рассмотреть со всех 360 градусов благодаря функции Full 3D.
Если вы уже давно интересуетесь йогой, но ещё не успели впервые развернуть коврик для йоги, то вот вам доступный вариант для начала. Это приложение предлагает тренировки по йоге для новичков, которые не будут слишком сложными. Другие функции приложения включают «успокаивающее» голосовое руководство, которое поможет вам выполнять движения и интеграцию с Apple Health (да, приложение можно скачать и в Google Play Market, и App Store).
